科学冬泳

精卫鸟冬泳队 · 发表于 2015-4-3 22:57

坚持冬泳，冬泳的学问很大，简单说来，就是要因人而宜，科学适量。

冬泳最大、最明显的好处是能够大大提高人体免疫力，增强机体抵抗疾病的能力，但选择冬泳健身，首先要充分了解自己，就是要对自己的身体状况、疾病及程度有一个完全彻底的了解，那些常年不做身体检查，或患有隐藏性疾病的人或许会因运动而导致病情加重。只有了解自己的身体健康状况，选择适合自己的运动才是有益的。像三期高血压患者、急性冠心病患者、过敏性体质者、精神障碍者、外伤或有炎症、酗酒等人群，最好不要选择冬泳运动健身，否则会导致疾病突发而死亡或伤害身体健康。

冬泳切忌跟着感觉走。发现有不少人在冬泳或其它体育健身活动中往往陷于这样的误区——“只要感觉好，能游多少游多少”，“有病去冬泳，冬泳治百病！”，“运动量越大、出汗越多、对健身越有益”……一旦陷入这些误区，就往往会凭着感觉去从事运动健身，逞强、不服老，往往适得其反，每年都有人因盲目运动而造成不必要的伤亡，这是沉痛的教训。

此外，，有的人冬泳游了１０年，身体素质提高并不明显，疾病仍然反复，这说明他在运动量或运动形式的把握上有问题。患有慢性消耗性疾病的人，如果采取大运动量会使身体负担加重，加重病情，但无论健康者还是病患者，都要循序渐进，通过逐渐加量慢慢调整身体，不要试图一口吃成个胖子。

建议冬泳初游者应当从高水温开始，逐渐适应，坚持不懈，同时提醒冬泳爱好者要注意饮食平衡。

小岛金花 · 发表于 2015-4-4 12:10

长知识！赞一个！

天中东霞 · 发表于 2015-4-4 17:19

科学冬泳，合理膳食，提醒的好。

韩水冬游 · 发表于 2015-4-4 20:51

冬泳因人而宜，科学适量。

冬笑 · 发表于 2015-4-5 19:25

健身强体意志坚
理智冬泳是关键
心肺慢病需谨慎
科学适量健康伴

精卫鸟冬泳队 · 发表于 2015-4-6 16:19

坚持冬泳，冬泳的学问很大，简单说来，就是要因人而宜，科学适量

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