养生保健，中医养生讲求7个“按时”

汇泉湾泳客 · 发表于 2015-4-6 18:54

　养生可以很好的调养身体以达到健康长寿的目的。中医认为，养生不是看心情，也是需要按时进行的，尤其是对于一些体质较弱或患有疾病的患者来说更应如此。那么哪些养生需按时呢？中医养生有哪些好的办法呢？

　　1、按时喝水

　　口渴，提示体内缺水已颇严重，这时再补充它为时过晚。据调查研究，有经常饮水习惯的人，患便秘、尿路结石者明显减少于不常饮水的人。而且，还对心肌梗死和中风等严重疾病有预防作用。因此，老年人、动脉硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中风病人，以及对水相对需要较多的孕产妇、青少年和婴儿，更应该养成经常饮水的习惯。

冬笑 · 发表于 2015-4-7 20:28

规律的生活，才是“按时”的基础

南极仙翁 · 发表于 2015-4-7 20:31

愉快欣赏，谢谢好朋友!

汇泉湾泳客 · 发表于 2015-4-6 18:55

　　2、按时体检

　　每年的健康查体中，经常发现相当多的严重疾病患者，如肝炎、肺结核、高血压、心脏病、糖尿病、癌症等。其实，许多疾病光靠自我感觉是很难早发现的，只有定期去医院进行健康检查，才能早期发现，从而早期治疗。所以，要定期去医院体检。

汇泉湾泳客 · 发表于 2015-4-6 18:56

　　3、按时休息

　　生活中，很多人都是感觉累了才去休息，其实，这时休息已为时过晚。因为，当人感到累的时候，疲乏已到相当程度，这时休息需要较多的时间才能消除疲劳。过度的疲劳为疾病留下了隐患。

汇泉湾泳客 · 发表于 2015-4-6 18:57

　　4、按时锻炼

　　我国近年来，糖尿病、高血压、高血脂、冠心病和骨质增生等老年病已呈年轻化趋势，即青壮年患者日益增多，青年脂肪肝患者的增加更是惊人，这些都与他们不锻炼、吃得过多和喝酒过多有关。所以，青年人应该注意自己的生活方式，养成锻炼身体的好习惯。每天按时锻炼，养成习惯，对健康大有裨益。

汇泉湾泳客 · 发表于 2015-4-6 18:58

　　5、按时如厕

　　很多人都是当便意明显时才去厕所，甚至有便不解。这样做对健康极为不利，大小便在体内停留过久，容易引起便秘或膀胱过度充盈而受到损害，甚至也可能引起粪便和尿内的有毒物质被人体重吸收，导致“自家中毒”。因此，应养成定时大便的习惯，尤以晨间为好。定时解大便可防治便秘，并可减少大肠癌的发病机会，对痔疮病人也有益处。

汇泉湾泳客 · 发表于 2015-4-6 18:58

　　6、按时睡觉

　　不少人不困不睡觉，误以为困倦是应该睡觉的信号，事实上困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时再去睡觉。养成按时就寝的好习惯，不仅可以保护大脑，还容易入睡，并能提高睡眠质量，减少失眠。

汇泉湾泳客 · 发表于 2015-4-6 18:59

　　7、按时吃饭

　　生活中有一些人不是按时就餐，而是不饿不吃饭。这种做法容易损害胃，也会削弱人体的抗病能力。因为食物在胃内仅停留四至五小时，人感到饥饿时，胃早已排空，胃黏膜此时会对胃液进行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性溃疡。中医养生贵在“按时”，按时工作和休息，按时运动和睡眠，按时进行各种生理活动，才能达到健康长寿的目的。

蓝色海湾 · 发表于 2015-4-7 05:35

养成良好的生活习惯很重要。

醉老虎 · 发表于 2015-4-7 05:40

学习了

合肥冬泳 · 发表于 2015-4-7 08:30

学习了，谢谢！

透心凉 · 发表于 2015-4-7 08:45

谢谢版主的推荐！

快活鱼 · 发表于 2015-4-7 08:51

学习了，谢谢！

韩水冬游 · 发表于 2015-4-7 21:10

养成良好的生活习惯

邺风洹波 · 发表于 2015-4-7 09:18

讲究生活规律！

紫荆花 · 发表于 2015-4-7 10:17

分享了，学习了新知识。身体健康才是硬道理。

关东女侠 · 发表于 2015-4-7 10:45

养成良好的生活习惯，健康陪伴我们一生。

铁锚 · 发表于 2015-4-7 10:50

岸上人 · 发表于 2015-4-7 10:59

养成良好的生活习惯很重要。

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养生保健，中医养生讲求7个“按时”

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