[原创]今年第一次冬泳的同志请注意

一石击水

  现在进入关键时期，水温逐日降低。第一年参加冬泳的同志，既要用毅力坚持下去，又要科学地掌握游泳时间。进入11月份，水温开始降速加快，每天基本上降0.5－－1C,一般情况下，要越过冬季，需要过三个关口：第一个关口，14度水温（也是全国冬泳委员会规定的14度以下为冬泳），这个温度也叫适应期（准备期）；第二个关口，7－－8度水温是考验期（坚持期）；第三个关口，4度左右水温，是关键期（超越期）。如果能度过了三关，今年冬季再冷也就能度过去了。但，大家要注意：冬泳要根据自己的身体情况，游的时间而定长短，只能少游，不能超时游。这是最科学的（除非是超极限实验），以上岸后不发颤抖为宜。这样才能达到冬泳的效果，否则相反。           今年第一次冬泳的冬泳爱好者，个别人爱逞强好胜，你游十分，我游三十分，这样会伤身体，适得其反，万万使不得。

一石击水

雪韵梅情

大家要注意：冬泳要根据自己的身体情况，游的时间而定长短，只能少游，不能超时游。这是最科学的，以上岸后不发颤抖为宜。

泽雅

今年第一次冬泳的冬泳爱好者，个别人爱逞强好胜，你游十分，我游三十分，这样会伤身体，适得其反，万万使不得。

一石击水

北国红豆

请同志们注意科学冬泳，随序渐进。

刘娃娃

好帖！

忽忽悠悠

原文由 [B]翻江鼠[/B] 发表:

量力而行,坚持科学冬泳.

阿波罗范

原文由 [B]一石击水[/B] 发表:   现在进入关键时期，水温逐日降低。第一年参加冬泳的同志，既要用毅力坚持下去，又要科学地掌握游泳时间。进入11月份，水温开始降速加快，每天基本上降0.5－－1C,一般情况下，要越过冬季，需要过三个关口：第一个关口，14度水温（也是全国冬泳委员会规定的14度以下为冬泳），这个温度也叫适应期（准备期）；第二个关口，7－－8度水温是考验期（坚持期）；第三个关口，4度左右水温，是关键期（超越期）。如果能度过了三关，今年冬季再冷也就能度过去了。但，大家要注意：冬泳要根据自己的身体情况，游的时间而定长短，只能少游，不能超时游。这是最科学的（除非是超极限实验），以上岸后不发颤抖为宜。这样才能达到冬泳的效果，否则相反。           今年第一次冬泳的冬泳爱好者，个别人爱逞强好胜，你游十分，我游三十分，这样会伤身体，适得其反，万万使不得。

达芙妮

量力而行,坚持科学冬泳.

春江水暖

受益了，谢谢！

阿波罗范

现在游的都过关了。

741905383

引用原文由 一石击水 发表:   现在进入关键时期，水温逐日降低。第一年参加冬泳的同志，既要用毅力坚持下去，又要科学地掌握游泳时间。进入11月份，水温开始降速加快，每天基本上降0.5－－1C,一般情况下，要越过冬季，需要过三个关口：第一个关口，14度水温（也是全国冬泳委员会规定的14度以下为冬泳），这个温度也叫适应期（准备期）；第二个关口，7－－8度水温是考验期（坚持期）；第三个关口，4度左右水温，是关键期（超越期）。如果能度过了三关，今年冬季再冷也就能度过去了。但，大家要注意：冬泳要根据自己的身体情况，游的时间而定长短，只能少游，不能超时游。这是最科学的（除非是超极限实验），以上岸后不发颤抖为宜。这样才能达到冬泳的效果，否则相反。           今年第一次冬泳的冬泳爱好者，个别人爱逞强好胜，你游十分，我游三十分，这样会伤身体，适得其反，万万使不得。

泡~泡

因人而宜,科学冬泳!!

了望者

及时的提醒太重要了

翻江鼠

量力而行,坚持科学冬泳.