[原创]今年第一次冬泳的同志请注意

一石击水

  现在进入关键时期，水温逐日降低。第一年参加冬泳的同志，既要用毅力坚持下去，又要科学地掌握游泳时间。进入11月份，水温开始降速加快，每天基本上降0.5－－1C,一般情况下，要越过冬季，需要过三个关口：第一个关口，14度水温（也是全国冬泳委员会规定的14度以下为冬泳），这个温度也叫适应期（准备期）；第二个关口，7－－8度水温是考验期（坚持期）；第三个关口，4度左右水温，是关键期（超越期）。如果能度过了三关，今年冬季再冷也就能度过去了。但，大家要注意：冬泳要根据自己的身体情况，游的时间而定长短，只能少游，不能超时游。这是最科学的（除非是超极限实验），以上岸后不发颤抖为宜。这样才能达到冬泳的效果，否则相反。           今年第一次冬泳的冬泳爱好者，个别人爱逞强好胜，你游十分，我游三十分，这样会伤身体，适得其反，万万使不得。

雪韵梅情

大家要注意：冬泳要根据自己的身体情况，游的时间而定长短，只能少游，不能超时游。这是最科学的，以上岸后不发颤抖为宜。

畅游

"以上岸后不发颤抖为宜"，记住了。谢谢！

一石击水

天地一沙鸥

遵循科学,循序渐进,持之以恒,必将获益.

快乐老头

 今天天气预报 晴 6--20度,下午实测气温18摄氏度,水温12摄氏度。

　　我夫人游600米,用时24分钟;

    我弟弟游200米,用时20分钟;

    三位体质较壮的泳友游1500米,用时34分钟;

    YL体重180斤,腰围3尺,身高175公分,游130米,用时40分钟,上岸后无不适,冲水后穿上衣服,连背部发凉的感觉都没有!

    SJW身高170公分,体重65公斤,游600米,用时13分钟,亦自我感觉不到量!

    其他20多位泳友也都分别游300--800米,游泳时间15--30分钟。

    所有泳友状态良好，出水后都没有不适感觉!

    冬泳时间长短、游泳距离远近，要根据自身情况决定，不要攀比！

    冬泳以下水后游到全身发暖，回游同样距离，上岸冲水后，迅速擦干身体，穿上衣服后感觉背部少微发凉，活动10余分钟即恢复，而无寒战的感觉为好！

 

唐装水手

冬泳要根据自己的身体情况，游的时间而定长短，只能少游，不能超时游。

一石击水

“中流击水”说的很有道理，我非常赞成！

到中流击水

        虽然我的耐寒能力和体力不比别人差,但我始终认为:冬泳应因人而宜,在水中不应争强好胜。应根据自己的身体状况来确定所游的距离和时间长短,绝不要逞能,否则是会出大问题的。

yuren

金玉良言

唐装水手

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毛大侠

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yuren

今年第一次冬泳的冬泳爱好者，个别人爱逞强好胜，你游十分，我游三十分，这样会伤身体，适得其反，万万使不得。

新开河

宁少勿多。

蒙羊雅鱼

今年第一次冬泳的冬泳爱好者，个别人爱逞强好胜，你游十分，我游三十分，这样会伤身体，适得其反，万万使不得。