赶走坏情绪 : b( ?3 F1 b+ b
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春季,尤其是初春,由于人体代谢进入活跃期,生活规律和习惯发生变化,再加上天气变化异常,这些都会对人的情绪造成影响。有研究发现,春天心情很容易低落,这是一种自然反应,医学上称之为“季节性情绪失常”。因此,春季调整好情绪显得尤为重要。当坏情绪出现时,美国心理协会推荐的方法是深呼吸,它能让身体由内而外产生一种自然的放松反应,对平稳情绪很有帮助。 ; c; N- P# ^, l3 h5 {1 g2 V" o0 V- u
此外,还可以试试以下几种方法:
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1.转移目标,让自己迅速进入工作状态,用忙碌冲掉不愉快,也可以读一本轻松愉快的书或看一场电影。 1 c8 w+ j ~: i9 o% r5 v0 V3 m) w- q
2.通过一个合理的渠道发泄一下,可以哭喊、拍打桌椅、购物等,但要设定好自我放纵的界限,以免被坏情绪牵制。 % G, ?' n& A( C ^+ k' M. W( D# y
3.运动。跑步时,整个人都会感到十分振奋,因为运动时大脑中会释放内啡肽,这种化学物质可以帮助我们缓解情绪。还可以快走、游泳或做有氧健身操,在分泌汗液的同时把坏情绪排出体外。
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4.洗个热水澡,也可以帮你快速摆脱负面情绪。 2 C/ Y; G( u6 h- \* ^. V$ n
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