太极拳的慢练与放松 (游泳是否可以借鉴)

企鹅笨笨

  不了解太极拳运动的人，往往不懂得太极拳放松的意义，把太极拳的慢练、举动轻缓误以为是老年人的运动。其实，体育运动中，每一个发力前的动作，都首先是放松。只有先放松，才能更好地发挥出快速力量。太极拳放松之理不但适用于太极理论，而且适用于一切体育运动之中。在学习太极拳放松用意的理论指导下，可以明白更多运动之理。练太极拳举动轻缓，是为了运劲，须无微不至。开头就用快速的练法，必然使有些动作过程滑过，做不到处处都能恰倒好处。只有慢练的功夫到了一定程度后，才可开始由慢到快，快而后慢，慢能慢到十分，快也能快到极致，如此反复锻炼才能极虚极灵，又能极重极轻，快慢轻重，随心所欲。能轻则松，能松则快，能缓则内劲增长，不用力而自然沉重。在慢练有了功夫后，就可随心所欲地练快。能够快而不乱，轻而不浮。轻是保证全身内外放松的必要条件，所以拳论中说“一举动，周身俱要轻灵”。每打一势轻轻运行，只有用力越少越好的轻的练法，动作才能越练越灵活，才能达到“一羽不能加”的高度敏感性。灵是轻的发展。不轻就不能松，不松就不灵活。太极拳运动，要求心静用意，肢体内外充分放松。就是说，不但肌肉、皮肤、骨节要放松，同时要求中枢神经系统、全身放松。
        我虽然游泳没有起色，但通过这几年的实践，由此发现这种理论也很适合游泳中借鉴。在水里往往是遇到不测时，越紧张越不行，唯有放松，哪怕是有气无力才能拯救自己，肌肉紧张乱扒一气只能事与愿违。
        希望经过沙场撕拼的泳友们，能发表一下指导性见解！

醉老虎

好贴，欣赏、学习、赞一个

张兴

合肥冬泳

有人喜欢快游，有人喜欢慢游，有人喜欢变速游。
自己掌握吧。

邺风洹波

游泳讲究节奏，也要张驰有度，且可


有氧、混氧、无氧运动。人称蛙泳




“水中太极”也。

企鹅笨笨

醉老虎 发表于 2015-4-19 01:19
好贴，欣赏、学习、赞一个

谢谢朋友支持，欢迎光临指导！

企鹅笨笨

张兴 发表于 2015-4-19 07:45

谢谢朋友支持，欢迎光临指导！

企鹅笨笨

合肥冬泳 发表于 2015-4-19 07:50
有人喜欢快游，有人喜欢慢游，有人喜欢变速游。
自己掌握吧。

            的确是这样，但是放松不完全等于慢速。谢谢您的回复和支持，请多加指导！

企鹅笨笨

原来是这样，又长知识了，非常感谢朋友的见解，请多多光临指导！

铁锚

“余想游”

      



     个人感觉游泳也不是一味发力，（动作都是）先缓慢到关键点再发力然后再放松，再 、 、  、周而复始 、 、 、  

五彩池

好帖赞一个！

五彩池

好帖赞一个！

企鹅笨笨

       呵呵呵，发财了！
       谢狼王慷慨，赏银30锭

回归童年

笨笨没分给你了，免费听了一场太极拳慢练，笨笨可真是全面能手，啥都懂而且不保守，推荐好经验。我觉得游泳完全可以用得上。谢了！

暖暖夕阳

回归童年 发表于 2015-4-28 10:55
笨笨没分给你了，免费听了一场太极拳慢练，笨笨可真是全面能手，啥都懂而且不保守，推荐好经验。我觉得游泳 ...

   倒是聪明人一点通，俺咋就看不明白那！

企鹅笨笨

        又让姐姐见笑了，俺笨人的笨法，借鉴是必须的；不是聪明的姐姐，事事亲临亲为

暖暖夕阳

企鹅笨笨 发表于 2015-4-28 12:34
又让姐姐见笑了，俺笨人的笨法，借鉴是必须的；不是聪明的姐姐，事事亲临亲为

    丢人现眼的笨老太婆无语啦！

回归童年

暖暖夕阳 发表于 2015-4-28 11:01
倒是聪明人一点通，俺咋就看不明白那！

我虽然游泳没有起色，但通过这几年的实践，由此发现这种理论也很适合游泳中借鉴。在水里往往是遇到不测时，越紧张越不行，唯有放松，哪怕是有气无力才能拯救自己，肌肉紧张乱扒一气只能事与愿违

大姐，这一段能看懂吗？结合前面的一些要领，觉得笨笨的体会便是借鉴。我也是看不懂那里面的术语哈。

威海杆哥

哼！这回看谁还敢打劫我。