注意身体锻炼时的强度防止对自己造成伤害

喜水憨悟

生命在于运动这个说法是非常正确的。流水不腐，户枢不蠹，是老中医
对运动养生的告诫。适度的锻炼身体，可以增加快乐的感觉和身体的抵抗
力，达到少生病，少痛苦，延年益寿的效果。但是，身体锻炼是有尺度的
孔子说：“过犹不及”，意思是做的过多，还不如不做。过度的锻炼，会
使人体内的乳酸、自由基增多，心、肝、肾 的负担增加，刺激细胞加速分
裂、更新。表面上看，人是比较年轻，实际上是付出了生存在世的时间的代
价。因为，试验证明，体外培养人体细胞，最多分裂50次左右就停止分裂
了，这说明细胞会随着分裂次数的增多而衰老、分化、死亡。为减少细胞
的加速衰老，需要科学的锻炼身体。
   另外，在看到普通人的平均寿命约70年，运动员的寿命平均约50年后，
更证明，过度、过力的运动是对生命的过度使用。所以，要仔细分析自身的
情况，根据自己的年龄和健康状态去锻炼身体。
   较好掌握的限定自己锻炼强度的方法是，测量运动前后的心跳次数，通
过计算，得出锻炼时应保持的心跳次数，达到锻炼了身体，又没有过力的运
动。从哲学的观点看，任何事物都有两从性，即双刃剑，运用好了，得
力，运用不好，受害。好的运动强度是运动后，自我感觉好，精力充沛，能
吃能睡，愿意运动，有一点疲乏感，在第二天就消失了。
   写这些，是希望积极参加身体锻炼的人，都能较好的掌握运动强度，快乐、
健康的生活。
  
（运动时的最佳心率=运动时最大心率-运动前安静心率/2+运动前安静心率）

今来

适度适量是最好

尘埃落定

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