把握好冬泳量和度

傲雪寒梅 · 发表于 2007-11-5 07:08

把握好冬泳量和度的办法

真是好经验！

保守冬泳法比较适合大家，泳量宁少勿多，循序渐进，坚持经常冬泳锻炼，认真作好准备和整理活动。

我体会把握好冬泳量和度的办法：

1，就是冬泳上岸后能感到冷，身体最好不要发抖，经过适当运动，在10－30分钟左右，能感觉后背和腿等部位发热和向外散发凉气，身体能恢复正常；

2，手脚最容易受冻伤，冬泳时也要注意不要超过你的手脚疼痛和麻木的承受限度。

就是你在水里的最佳时间和游的距离。一般以0-1度水温下游冬泳1分钟左右，以后水温每上升1度，则多游1分钟左右来掌握。

雪韵梅情 · 发表于 2007-11-5 08:37

循序渐进，坚持经常冬泳锻炼，认真作好准备和整理活动。

天地间 · 发表于 2007-11-5 09:40

好经验

畅游 · 发表于 2007-11-5 11:41

把握好冬泳量和度的好办法！

小李飞刀 · 发表于 2007-11-5 14:33

我要借鉴！

唐装水手 · 发表于 2007-11-12 17:50

原文由 [B]天地间[/B] 发表:
好经验

峰泳 · 发表于 2007-11-15 18:48

科学冬泳。

快乐老头 · 发表于 2007-11-17 18:24

原文由 [B]峰泳[/B] 发表: 科学冬泳。

海底森林 · 发表于 2007-11-19 06:01

原文由 [B]峰泳[/B] 发表: 科学冬泳。

雪韵梅情 · 发表于 2007-11-26 07:17

原文由 [B]峰泳[/B] 发表: 科学冬泳。

雨中飞 · 发表于 2007-11-28 18:05

科学冬泳、才能安全！

yuren · 发表于 2007-11-29 14:45

循序渐进，坚持经常冬泳锻炼，认真作好准备和整理活动

天然.自然 · 发表于 2007-12-12 19:37

健身需要科学，冬泳是一种强冷刺激性运动，但应该把握好量和度。

怕冷冬泳 · 发表于 2007-12-12 22:50

因人而异，不可死搬硬套。感觉舒服就好！

吉祥宝贝 · 发表于 2007-12-13 13:06

好哦

今尹 · 发表于 2008-1-26 12:53

科学冬泳！

海鲤鱼 · 发表于 2008-1-28 15:20

[quote]原文由 [B]畅游[/B] 发表: 把握好冬泳量和度的好办法！照办。

智慧水手 · 发表于 2008-2-12 20:17

循序渐进，坚持经常冬泳锻炼，认真作好准备和整理活动。

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