真能习练的“易筋经”！ 来源：燕赵都市报

张兴

        “气功”听起来非常玄妙，但其实，“健身”和“气功”的搭配，非常受老年人追捧。作为传统文化的一部分和独特的身心锻炼方法，气功一直在中国养生学中占据十分重要的地位，而健身气功作为民族传统体育项目，也早已成为公园、广场的一道充满生活感的风景线。“五禽戏”、“八段锦”、“易筋经”……这些听起来好似武林秘籍的名字，就是健身气功的功法名称，是不是有些恍如走入江湖的感觉？

    1 亮丽风景  让小伙子汗颜的老人们
     早晨6时30分左右，石家庄富强公园门前的广场上，晨练者陆陆续续开始聚集，每天早晨锻炼，已经成为他们常年坚持的生活习惯。
     作为石家庄地区100余个晨练点之一，富强公园的早晨格外热闹。当小广场播放起舒缓的音乐，老人们排成队列，或打太极拳，或练健身气功，便成了路边走过的年轻人注目的风景。“这些老人每天早晨锻炼身体，让我们年轻人感觉很惭愧，他们看起来很健康，也挺积极享受生活，值得我们去学习。”一位等待公交车的小伙子说。
     而广场上，老人们心无旁骛习练着，先是打一套拳术，然后练健身气功，“我们先打一套‘六字诀’，然后练一套‘八段锦’，”一位担任“队长”的大妈安排着锻炼内容。
     伴随着音乐，习练者舒缓扬手，动静相合，做一些动作时口中还会出“嘘”的字音。面对记者的疑问，健身气功教练徐素平作出了解答，她是石家庄第一个全面掌握国家最初推广的4套健身气功的健身爱好者，也是推广健身气功的社会体育指导员，“他们练的是‘六字诀’，会发出嘘、呵、呼等6个字音，通过发声的不同，可以自我辨识呼吸的健康程度。而‘八段锦’是内外调理，‘易筋经’是专门抻筋拔骨的，都有各自的健身效果。”
    2 科学传承  源自传统养生瑰宝
    “健身气功是体育总局组织专家课题组编创的，从来源看都是老祖宗的西，‘易筋经’可能发自隋唐，‘五禽戏’是三国时期华佗创造的，这些传承都历经上千年，可谓养生的瑰宝。”河北体育总会办公室副主任梁军说。
     虽说健身气功和传统文化有着千丝万缕的联系，但在研究创造的过程中，“科学”是非常重要的关键词。“‘易筋经’是武汉体育大学研究的，‘五禽戏’是上海体院，‘六字诀’是中医院大学，‘八段锦’是北京体育大学，非常讲究科学性，而且从生理数据调研到效果跟踪都有系统统计，实际得到的反馈也是‘简单易学，健身功效很明显’。”
     健身气功和其他老年人健身方式相比，有着自己的独到性，“它讲究调身、调息和调心相结合。”梁军说，虽然看起来健身气功和武术有相似之处，但实际上不一样，“相对而言，太极拳结构比较复杂，最简单的也有八势，讲究“手眼身法步”，而‘六字诀’就6个动作，讲究发声要低沉震颤，具备穿透力，以达到胸腔的共振，安抚内脏的效果。”

    3 江湖无限  健身气功走向国际化
     随着健身气功列为全国体育大会和河北体育大会正式比赛项目，这一传统瑰宝得到了更大范围的认可和发展空间，体育总局健身气功管理中心推广的健身气功，也从4套增至9套。
     现在，石家庄有10000多名健身爱好者在晨练的时候练习健身气功，而全省有802个健身气功站点，超过10万人习练，用徐素平的话来说，就是“发展晚，起点高”。
     去年，首届中国国际健身气功交流大会在安徽池州市进行，变得越来越国际化。徐素平透露，她率领的河北健身气功队过几天会参加新加坡的一项交流比赛，“你看我们这些退休的老人，在获得健康的同时，也享受到了快乐。”

张兴

醉老虎 发表于 2015-5-3 06:38

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张兴

品质 发表于 2015-5-2 15:42

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张兴

长春南湖1号 发表于 2015-5-2 21:02
这神情： 沉静凝炼

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醉老虎

品质

长春南湖1号

这神情：

沉静

凝炼