我对游泳健身的一点小看法

尚泳健康

暖暖夕阳 发表于 2015-5-18 14:58
就在幸福门南面，当你走到外滩那里就是我们的下水点，哪里有各种颜色的旗子迎风飘扬，蓝猫是我们的冬协 ...

      有点远了，我住在九龙城附近，每天到皇冠冬泳下水点就得骑车十多分钟；由于我开诊所几乎用不到车，所以自己没有车；早晨游完泳还得会来开诊，时间上不允许啊！如果您那的人有人开车到灯塔南一点这游一次，回去带着视频是不是更好一些？
      去年组织有刘公岛我都因为时间抽不出来没有报名；实在是抱歉了。只能以后看什么时候有机会吧。

尚泳健康

谁对游泳健身有什么建议和看法都可以拿来讨论啊，众人拾柴火焰才高吗！

尚泳健康

企鹅笨笨 发表于 2015-5-18 16:52
有仁心的医生，来这里是来对了。夕阳大姐正是有经验的高手冬泳老将，游泳可以向她多请教；俺 ...

其实也没什么太多的，大家一起交流心得吧。

暖暖夕阳

尚泳健康 发表于 2015-5-14 17:26
我想对晨起游泳锻炼的中老年朋友说：晚上睡前最好喝一杯水，如果夜尿多的朋友，肾小动脉循环可能不通 ...

如果锻炼后进食，可以吃两个蚕蛹等富含氨基酸的食物，氨基酸可直接吸收入血，不用提前。

       感谢尙泳健康的好建议，值得借鉴！

KTW

狼王·膀爷

尚泳健康 发表于 2015-5-17 12:23
早晨在海里游上半小时，海水对皮下水分的吸取，流动的海水对皮肤的轻抚涤荡，上岸后感觉一整天 ...

切身体会，感受跳海湿身的上瘾和爽快

鉄沙狼掌

尚泳健康 发表于 2015-5-19 08:17
其实限于材料简陋，不能做的尽善尽美，不过基本不影响游泳速度了，而且能保证绝对安全，也足够了。

尚泳健康

暖暖夕阳 发表于 2015-5-15 19:56
尽力就是付出，向你学习呀！

希望能帮得到大家。

尚泳健康

暖暖夕阳 发表于 2015-5-18 14:22
哦，你在海上公园游泳啊，有时间到外滩展示一下好吗？我们也学习一下！

我不知道您说的外滩是哪儿？是威海公园那儿么？

蓝猫

尚泳健康 发表于 2015-5-18 11:42
这是我自制的漂游板，前面大点后面略小，前后浮力相对均衡，即使使用者全身无力无法活动，自然会仰面 ...

这东西做的挺好，真是有心人啊~~

暖暖夕阳

尚泳健康 发表于 2015-5-18 11:42
这是我自制的漂游板，前面大点后面略小，前后浮力相对均衡，即使使用者全身无力无法活动，自然会仰面 ...

    哦，你在海上公园游泳啊，有时间到外滩展示一下好吗？我们也学习一下！

暖暖夕阳

企鹅笨笨 发表于 2015-5-18 16:52
有仁心的医生，来这里是来对了。夕阳大姐正是有经验的高手冬泳老将，游泳可以向她多请教；俺 ...

      笨笨你可让俺丢丑啦哈，没有你这样的抬举人的哈，叫真正的高手笑掉大牙，你花钱给人家镶牙去呀！

尚泳健康

鉄沙狼掌 发表于 2015-5-19 08:36

哈哈，一般一般；如果有卖的现成的，我就不做了。嘻嘻 跟屁虫安全性还是差点，而且自由泳经常打手，不舒服。去年用了几次觉得不得劲儿。还是这个好。不过现在这个背板浮力比去年那个浮力大了点，仰泳打水脚有点打不着水了，好在其它还好。

尚泳健康

蓝猫 发表于 2015-5-18 13:53
这东西做的挺好，真是有心人啊~~

其实限于材料简陋，不能做的尽善尽美，不过基本不影响游泳速度了，而且能保证绝对安全，也足够了。

尚泳健康

      我想对晨起游泳锻炼的中老年朋友说：晚上睡前最好喝一杯水，如果夜尿多的朋友，肾小动脉循环可能不通畅，导致肾集合系统回吸收减少；那半夜起夜第二次时补充一杯水，这样做可以减少40%的早晨心脑血管意外的发生，起床后出去锻炼前也要补充一杯水，这样也可以稀释血液，避免晨练出汗血液进一步粘化导致意外发生。
   
       我虽然是中年人，但是晨起也喝完东西才外出锻炼，我是早晨起来先喝一杯豆奶粉再出门游泳，这样既可以解决稀释血液问题，也可以达到运动后肌肉组织快速吸收合成蛋白等营养成分的需要，奶粉由于都是养殖的奶牛所产，其中蛋白含量明显不足，而豆奶粉有丰富的植物蛋白做补充就可以满足了，这样可最大化的达到肌肉锻炼后发育效果；注意由于是运动前，宜少不宜多，水性食物胃排空只要几分钟就可以，进入小肠比较分散分布一杯流食不会引起任何不适，而且豆奶粉易于吸收。。如果锻炼后进食，可以吃两个蚕蛹等富含氨基酸的食物，氨基酸可直接吸收入血，不用提前。

      对于中老年朋友的肌肉老化萎缩，无力等现象，平时可以适当多吃写红薯，据我了解，红薯对肌肉发育有好处，当然最好是每年适当的服用一些补益元气，健脾益肾的上品中药来进行调养。
   

企鹅笨笨

尚泳健康 发表于 2015-5-12 07:56
大家一起来琢磨吧。我还没完全掌握全部游泳技术呢。

          有仁心的医生，来这里是来对了。夕阳大姐正是有经验的高手冬泳老将，游泳可以向她多请教；俺就喜欢嘚瑟，水中舞蹈俺也参加，俺们都太需要您的医学方面的指点了

尚泳健康

暖暖夕阳 发表于 2015-5-15 19:45
哦，尙泳健康是一名医生啊，普度众生的医生，了不起啊！

药医不死病，佛渡有缘人；尽力而已，呵呵。

暖暖夕阳

尚泳健康 发表于 2015-5-16 15:31
希望能帮得到大家。

    谢谢！

回归童年

是不是张大夫哈？夕阳大姐把这个帖子转到我们群里了，大家很受启发，特别老年人更是难得的启发。这方面的知识很欠缺。谢谢你哈！渴望你加到我们艳阳恋海群里去，多给大家输送一些这样的知识。

暖暖夕阳

回归童年 发表于 2015-5-19 13:06
哈哈，我的这个群是个大杂烩，不是皇冠冬泳群。全国各地都有，但是都是会有用的哈！因为皇冠冬泳群因实名 ...

    相信你们会接上头的！