中医养生，健康度夏有诀窍 牢记夏季养生八字诀

汇泉湾泳客

　　遮阳防晒解暑祛湿以醒脾

　　夏季的突出特点是湿热。中医认为脾胃为后天之本，预防苦夏症应以醒脾开胃、解暑祛湿为原则。

　　具体养护措施一是到户外活动时要戴遮阳帽、太阳镜、打遮阳伞，穿棉质宽松的衣裤。

　　二是居室及工作环境要通风透气。早晚室外气温较低，应将门窗打开；中午室外热浪袭人，应关闭门窗，适当降温。

　　三是不可长时间吹风乘凉或在室外席地而卧，以防因风邪侵袭引起“热伤风”。

　　四是多吃苦味食物，如苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，苦能燥湿，醒脾开胃、增进食欲，有利于人们在炎夏保持一定的精力和体力。

巫山云

“精神内守，病安从来。”让心静下来，清凉一夏天。

汇泉湾泳客

岸上人 发表于 2015-5-27 14:56
学习了，谢谢！'

谢谢好朋友光临

沈阳-天路

汇泉湾泳客 发表于 2015-5-26 04:38
　　适当休息小憩午睡以宁神　　夏季昼长夜短，人体消耗大，往往精力不济。因此，中午打个盹、睡个半小时左 ...

学习了

汇泉湾泳客

尚泳健康 发表于 2015-5-27 07:33
夏季还是一个某些顽固性疾病治疗的最佳时间，例如慢性肺病，免疫失调性疾病，与寒气相关的慢性疾病，多是在 ...

像朋友这类点评完全可以发帖，让广大泳友分享！谢谢好朋友光临

汇泉湾泳客

邺风洹波 发表于 2015-5-27 08:24

谢谢好朋友光临

汇泉湾泳客

独钓寒江雪.txy 发表于 2015-5-27 08:30
赞一个！

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汇泉湾泳客

如意小舟 发表于 2015-5-27 21:18
拜读!

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铁锚

汇泉湾泳客

蓝色海湾 发表于 2015-5-27 04:51
及时雨，学习了，谢谢！

谢谢好朋友光临

汇泉湾泳客

快活鱼 发表于 2015-5-27 05:42

谢谢好朋友光临

汇泉湾泳客

韩水冬游 发表于 2015-5-28 06:56
养生、预防好贴分享了！

谢谢好朋友光临

邺风洹波

汇泉湾泳客

夏橙 发表于 2015-5-27 12:03

谢谢好朋友光临

汇泉湾泳客

林中老屋 发表于 2015-5-29 16:25
锻炼加养生，幸福不断根！学习了，谢谢汇泉湾泳客版主！

谢谢好朋友光临

快活鱼

快乐海洋

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汇泉湾泳客

　　忌贪冷饮合理膳食以养阳

　　不少人误以为夏季多吃冷饮，有助消暑，但事实上适得其反。中医认为，暑湿为阴邪，易伤人脾阳。脾性喜燥而恶湿，生冷食物是寒性食物，寒与湿互结，极易损害脾胃之阳气导致泄泻、腹痛之症的发生。

　　中医养生学认为，夏季饮食一般以温为宜。就是喝粥，早、晚餐喝点“药(食)粥”好处多多，既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。如：荷叶粥，能解暑热、清胃润肠，止渴解毒；冬瓜粥，有利水消肿、止渴生津的作用；百合粥，能润肺止咳、养心安神；绿豆汤，热天喝一碗绿豆汤，自然神清气爽、烦渴尽去、暑热全消、心旷神怡。此外，银耳粥、黄芪粥也是很好的选择。

汇泉湾泳客

铁锚 发表于 2015-5-26 10:03

谢谢好朋友光临

汇泉湾泳客

巫山云 发表于 2015-5-27 20:03
“精神内守，病安从来。”让心静下来，清凉一夏天。

谢谢好朋友光临