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坚持做这10件事有望长寿

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发表于 2015-6-5 10:52 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
              坚持做这10件事有望长寿9 I3 c. Y, r, T  T- ^& ~6 o% |

6 o' B. c! y: o: B7 ]' {: p      第1步:避免致癌物。 至少做到两点:一是戒烟,二是涂抹防晒霜。每天太阳直晒别超过15分钟,外出务必涂抹防晒霜,以防止皮肤癌发生。+ I) c$ F3 i6 L- Q4 o% @8 w

! `# D+ L. ^. O9 |) q

第2步:改变饮食模式。 良好的饮食模式包括:多喝水;避免暴饮暴食、毒品或药物、酒精、咖啡因等;限制热量摄入,饭吃七分饱;多吃富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼。


+ G" b. Y( C; N* v' O       第3步:蹲姿排便。 蹲姿是最自然的排便姿势,比坐姿更易在腹部施力,因而会减少肠癌和痔疮的发病几率。6 l  k  P' F! J2 f3 N! R8 ?$ z- Q

% V$ C( x4 W1 H( ?       第4步:摄入抗氧化剂。 摄入方式任选其一:每天5杯绿茶;每天1块黑巧克力;每天1杯红葡萄酒,吃红葡萄也有相同作用;确保每日5种果蔬。 9 j5 W2 n# ^; V+ a, m
" Y) B3 r/ M& g% k4 W$ H3 w
       第5步:减少压力。 掌握8种减压秘诀:拥有亲朋好友或终生伴侣;感觉压力大时做深呼吸;尽可能地消除恐惧感;保持“我至少还有半杯水”的乐观态度;积极努力工作,参与志愿者及公益活动;笑口常开增寿7年;大笑拥抱增寿7年;生活有目标。 7 g, N8 B3 ~; [
       7 C! h: H0 k5 o5 Z3 D
       第6步:居安思危。 其一,防止意外事故发生。过马路前一定要左顾右盼;进入建筑工地务必戴安全帽。其二,避免有潜在伤亡危险的任何活动。其三,参加年度体检,有病及早治疗。) q# e; |( \; t& H3 K
/ X3 ?% U- \- K
       第7步:常规锻炼。 建议每天运动30分钟,最简单的运动是散步,每天步行3公里,死亡危险减一半。
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       第8步:活到老,学到老。 良好的教育与长寿之间关系密切。要长寿,除了经常锻炼、健康饮食和不吸烟之外,还应该不断地看书,学习新知识。
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8 L/ r; U) G$ f* }2 U       第9步:制定睡眠时间表。 上床与起床时间雷打不动,与保持一定的睡眠时间同样重要。固定的睡眠习惯有助身体张弛有度,自我修复。 & i9 `' |# F2 n6 M8 z

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   第10步:常用脑。 常动脑筋有助于做出更好的选择,有益长寿。经常用脑也有助于防止老年痴呆症的发生。


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参与人数 3威望 +15 收起 理由
海底森林 + 10
老顽童2010 + 3 赞一个!
小岛芙蓉 + 2 赞一个!

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 楼主| 发表于 2015-6-6 11:56 | 只看该作者
天中东霞 发表于 2015-6-5 14:18
6 C5 P& ?! N" E; X1 f  K学习了!我要每天坚持做这10件事。
4 q9 U3 g3 q2 n& V* s
谢谢朋友的鼓励支持。
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3#
发表于 2015-6-5 16:13 | 只看该作者
分享了
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4#
发表于 2015-6-23 18:29 | 只看该作者
   好贴,学习了!
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 楼主| 发表于 2015-6-20 14:17 | 只看该作者
海底森林 发表于 2015-6-20 09:49 & L6 D3 L! X; f" |4 ^
虽说简单,都坚持下来也不容易,为了长寿咱们坚持吧!+ j: h6 f5 o6 ~: Z5 N
感谢楼主精彩推荐,谢谢!

5 N0 ~6 b% {7 I1 T7 h谢谢版主的鼓励支持。
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 楼主| 发表于 2015-6-6 11:57 | 只看该作者
金岛银焕 发表于 2015-6-5 19:42 ! i2 H0 }: @) [) h$ l
好!学习了!

/ N/ o5 A- ?% w/ \9 r8 x! c谢谢朋友的鼓励支持。
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7#
 楼主| 发表于 2015-6-6 11:56 | 只看该作者
小岛芙蓉 发表于 2015-6-5 15:23
$ `- Z: i- A5 G  r3 ~3 O. s好贴学习了!
) w8 ]- Z1 U) U% d1 f# k
谢谢朋友的鼓励支持。
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8#
发表于 2015-6-5 19:42 | 只看该作者
好!学习了!
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发表于 2015-6-6 14:50 | 只看该作者
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 楼主| 发表于 2015-6-7 13:46 | 只看该作者
天中道公 发表于 2015-6-6 17:19
8 O( v4 I" f$ q8 O学习了!

" Z! Z" \4 i0 _( }$ ]. B/ u, u谢谢朋友的鼓励支持。
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11#
发表于 2015-6-23 18:25 | 只看该作者
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12#
发表于 2015-6-27 11:37 | 只看该作者
小岛金花 发表于 2015-6-26 20:07 6 z1 U* R4 k% G6 k2 x$ Y
谢谢朋友的鼓励支持。

" C0 N) `& }; N9 k3 [- I
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13#
发表于 2015-6-20 09:49 | 只看该作者

* n8 z; H1 o4 q! ?1 [2 M% {; {; v虽说简单,都坚持下来也不容易,为了长寿咱们坚持吧!
3 X5 j7 [% Y0 z- p  ~! d感谢楼主精彩推荐,谢谢!
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 楼主| 发表于 2015-6-26 20:07 | 只看该作者
深海06 发表于 2015-6-23 18:29 4 F/ Z0 h- ~& S4 c% o. s
好贴,学习了!

9 J4 W) p+ m6 s/ n: h7 c3 g1 A4 i谢谢朋友的鼓励支持。
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15#
 楼主| 发表于 2015-6-26 20:07 | 只看该作者
醉爱浪子 发表于 2015-6-23 18:25
& [3 h* o4 Q8 |5 |9 O
谢谢朋友的鼓励支持。
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16#
发表于 2015-6-6 17:19 | 只看该作者
学习了!
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 楼主| 发表于 2015-6-7 13:46 | 只看该作者
纣王 发表于 2015-6-6 14:50
+ k, _0 b; F' j
谢谢朋友的鼓励支持。
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18#
发表于 2015-6-5 14:18 | 只看该作者
本帖最后由 天中东霞 于 2015-6-5 14:18 编辑 # ?" I/ n- [9 v8 F5 ~1 z

; U. H* _3 Q2 H学习了!我要每天坚持做这10件事。
& S) Q2 l$ H6 D7 [

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参与人数 1威望 +2 收起 理由
小岛芙蓉 + 2

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19#
发表于 2015-6-5 19:10 | 只看该作者
谢谢分享!
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20#
 楼主| 发表于 2015-6-6 11:56 | 只看该作者
天中道公 发表于 2015-6-5 16:13
9 p4 ^, f' K( H! N* c( o. K分享了

  P3 B- [9 h% @) g7 D: h0 G谢谢朋友的鼓励支持。
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