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坚持做这10件事有望长寿

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发表于 2015-6-5 10:52 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
              坚持做这10件事有望长寿
( O8 @4 A8 q/ W+ e* X: P9 V
0 W) e) o. P, O* n4 d      第1步:避免致癌物。 至少做到两点:一是戒烟,二是涂抹防晒霜。每天太阳直晒别超过15分钟,外出务必涂抹防晒霜,以防止皮肤癌发生。/ }# A3 r6 |. ^: b' |5 d

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第2步:改变饮食模式。 良好的饮食模式包括:多喝水;避免暴饮暴食、毒品或药物、酒精、咖啡因等;限制热量摄入,饭吃七分饱;多吃富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼。


& E" ~% L0 P& D4 _0 q       第3步:蹲姿排便。 蹲姿是最自然的排便姿势,比坐姿更易在腹部施力,因而会减少肠癌和痔疮的发病几率。/ J3 z+ x( a- Z9 r. [- C' X. S5 s

9 K5 F; m" s- @8 t6 @8 i       第4步:摄入抗氧化剂。 摄入方式任选其一:每天5杯绿茶;每天1块黑巧克力;每天1杯红葡萄酒,吃红葡萄也有相同作用;确保每日5种果蔬。 ; f1 q( J3 L, g  A

9 q4 K1 b$ K4 q1 z       第5步:减少压力。 掌握8种减压秘诀:拥有亲朋好友或终生伴侣;感觉压力大时做深呼吸;尽可能地消除恐惧感;保持“我至少还有半杯水”的乐观态度;积极努力工作,参与志愿者及公益活动;笑口常开增寿7年;大笑拥抱增寿7年;生活有目标。 / C: N  v- H" p( ]
      
. d& {: {+ Z6 l1 _: N       第6步:居安思危。 其一,防止意外事故发生。过马路前一定要左顾右盼;进入建筑工地务必戴安全帽。其二,避免有潜在伤亡危险的任何活动。其三,参加年度体检,有病及早治疗。- G5 w. D' q: L% y
4 i  {& M/ L* q8 ?# I
       第7步:常规锻炼。 建议每天运动30分钟,最简单的运动是散步,每天步行3公里,死亡危险减一半。
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       第8步:活到老,学到老。 良好的教育与长寿之间关系密切。要长寿,除了经常锻炼、健康饮食和不吸烟之外,还应该不断地看书,学习新知识。 8 K0 t3 s* _& \$ `# W: v8 W0 b" e

" M! @! X5 |' J       第9步:制定睡眠时间表。 上床与起床时间雷打不动,与保持一定的睡眠时间同样重要。固定的睡眠习惯有助身体张弛有度,自我修复。
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   第10步:常用脑。 常动脑筋有助于做出更好的选择,有益长寿。经常用脑也有助于防止老年痴呆症的发生。

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参与人数 3威望 +15 收起 理由
海底森林 + 10
老顽童2010 + 3 赞一个!
小岛芙蓉 + 2 赞一个!

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 楼主| 发表于 2015-6-6 11:56 | 只看该作者
天中东霞 发表于 2015-6-5 14:18 1 W! }6 t: J( Y/ p) P6 [2 O
学习了!我要每天坚持做这10件事。
2 P$ P! |6 t; f/ V$ y/ l* l
谢谢朋友的鼓励支持。
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3#
发表于 2015-6-5 16:13 | 只看该作者
分享了
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发表于 2015-6-23 18:29 | 只看该作者
   好贴,学习了!
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 楼主| 发表于 2015-6-20 14:17 | 只看该作者
海底森林 发表于 2015-6-20 09:49
' t  w, l2 N' i, G" ^! u- c虽说简单,都坚持下来也不容易,为了长寿咱们坚持吧!
8 @) m* `. e) V. S& d) ^: g感谢楼主精彩推荐,谢谢!

7 ^- a5 D5 K+ h" F谢谢版主的鼓励支持。
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6#
 楼主| 发表于 2015-6-6 11:57 | 只看该作者
金岛银焕 发表于 2015-6-5 19:42
) r, a6 Q3 S6 X* e' j( |/ ?  j好!学习了!
& e6 W, d% i/ K2 _
谢谢朋友的鼓励支持。
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7#
 楼主| 发表于 2015-6-6 11:56 | 只看该作者
小岛芙蓉 发表于 2015-6-5 15:23
0 h; [) l# f8 B: J好贴学习了!

& V& P* R" M3 ]* Z+ ]2 X( h6 J谢谢朋友的鼓励支持。
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8#
发表于 2015-6-5 19:42 | 只看该作者
好!学习了!
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发表于 2015-6-6 14:50 | 只看该作者
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 楼主| 发表于 2015-6-7 13:46 | 只看该作者
天中道公 发表于 2015-6-6 17:19 * s' V8 p) W2 l% s. {  `' E$ @
学习了!

# G- y! n- I6 D5 c$ b6 e" S谢谢朋友的鼓励支持。
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11#
发表于 2015-6-23 18:25 | 只看该作者
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12#
发表于 2015-6-27 11:37 | 只看该作者
小岛金花 发表于 2015-6-26 20:07
8 Z& s% S& k9 j2 t9 I; A谢谢朋友的鼓励支持。

/ p+ ~3 U3 d5 g+ Q0 m+ v! U6 w, K
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13#
发表于 2015-6-20 09:49 | 只看该作者

; V/ G. R8 Z$ H; S5 P& _# O9 Q& ~( D  ~虽说简单,都坚持下来也不容易,为了长寿咱们坚持吧!7 S# k, e5 w) }4 L
感谢楼主精彩推荐,谢谢!
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 楼主| 发表于 2015-6-26 20:07 | 只看该作者
深海06 发表于 2015-6-23 18:29 ; P$ [8 J, ?3 c" y1 q' i1 `: t9 c
好贴,学习了!
" M+ d: B. b1 G* g) ?3 k% H  M
谢谢朋友的鼓励支持。
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15#
 楼主| 发表于 2015-6-26 20:07 | 只看该作者
醉爱浪子 发表于 2015-6-23 18:25

: l4 i! m. f! ~$ Y1 b- ?谢谢朋友的鼓励支持。
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16#
发表于 2015-6-6 17:19 | 只看该作者
学习了!
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17#
 楼主| 发表于 2015-6-7 13:46 | 只看该作者
纣王 发表于 2015-6-6 14:50
0 o( t4 l2 r- j' p
谢谢朋友的鼓励支持。
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18#
发表于 2015-6-5 14:18 | 只看该作者
本帖最后由 天中东霞 于 2015-6-5 14:18 编辑 : Y. ?+ v# Z3 @  w
# H3 M! P$ n" s
学习了!我要每天坚持做这10件事。8 ?, `  p8 n1 u3 A

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参与人数 1威望 +2 收起 理由
小岛芙蓉 + 2

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19#
发表于 2015-6-5 19:10 | 只看该作者
谢谢分享!
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20#
 楼主| 发表于 2015-6-6 11:56 | 只看该作者
天中道公 发表于 2015-6-5 16:13
* l1 L( Z' V9 G分享了
6 M# i' p% O( s' z8 u4 V9 X7 b' D
谢谢朋友的鼓励支持。
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