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转帖:让你越吃越瘦的饮食策略

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发表于 2007-11-8 09:52 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

美味太多了,总是控制不住自己,总是把“减肥”的计划交给明天。其实,减肥也讲究策略,不是少吃一顿饭就能达到目的。

吃饭放慢节奏

吃饭千万不能像你工作的节奏那么快,一定要慢下来。因为食物进入人体后,体内的血糖就会升高,当血糖升高到一定的水平时,大脑有关中枢才会发出停止进食(饱的感觉)的信号,这时往往已经是吃了过多的食物。因此,放慢吃饭的速度,能防止进食过多、营养过剩。

午餐提前两小时

据科学研究证明,吃饭时间的选择,对于体重增加的影响,比人体摄入的饮食数量和质量更重要。因为人体的新陈代谢状况在一天的不同时间内是不同的。一般说来,从清晨开始,新陈代谢逐渐旺盛,上午八点至十二点钟达到最高峰。因此,减肥者进餐的时间最好提前,早餐安排在6点左右,午餐安排在10点左右就能收到良好的效果。

进餐多吃流食

用这种方法减肥的人,一般需在几个月的时间里多吃流食,少吃固体食物,每天喝几杯调味的蛋白质--热量为400-800千卡,医学上称为“低热量餐”,曾有人用这种办法做过试验,几个月内能成功地减肥2.5-5公斤。

分食某类食物

这是一种新式减肥法,要求减肥者在每一餐进食时,不能同时进食某类食物。比如,当你吃高脂肪、高蛋白的荤菜时,可以食用一种蔬菜,但不能喝啤酒和碳酸饮料,不能吃面包、马铃薯等碳水化合物类食品,因为在食用高蛋白食品时,不食用碳水化合物,人体就不会蓄积脂肪。

多食蔬菜水果餐

蔬果餐能够减肥。据科学研究发现,多食蔬菜水果有助减肥。因为肉类食品很容易成为脂肪在人体内储藏起来使人发胖。而蔬菜水果中的植物蛋白或碳水化合物都不易转化为脂肪,特别是不含糖分的绿色蔬菜对减肥尤其有效。

2#
发表于 2007-11-8 09:54 | 只看该作者
吃饭放慢节奏 、午餐提前两小时 、进餐多吃流食、多食蔬菜水果餐。


3#
发表于 2007-11-8 10:12 | 只看该作者
谢谢学习了。
4#
发表于 2007-11-8 13:22 | 只看该作者
记住了谢谢!!
5#
发表于 2007-11-8 15:40 | 只看该作者
原文由 [B]安安6652[/B] 发表:

[quote]原文由 [B]兔宝宝[/B] 发表: 谢谢学习了。

很喜欢这帖子!!

胖点多好呀!

6#
发表于 2007-11-8 16:43 | 只看该作者
原文由 [B]晓月清风[/B] 发表: [quote]原文由 [B]安安6652[/B] 发表:

[quote]原文由 [B]兔宝宝[/B] 发表: 谢谢学习了。

很喜欢这帖子!!

胖点多好呀!

[/quote]胖想瘦不容易,瘦想胖也不易呢。
7#
发表于 2007-11-8 16:54 | 只看该作者

原文由 [B]兔宝宝[/B] 发表:

谢谢!学习了。

8#
发表于 2007-11-8 16:56 | 只看该作者
谢谢学习了!


9#
发表于 2007-11-8 17:40 | 只看该作者


吃饭放慢节奏 、午餐提前两小时 、进餐多吃流食、多食蔬菜水果餐。

学习了! 



10#
发表于 2007-11-8 20:39 | 只看该作者
原文由 [B]晓月清风[/B] 发表: [quote]原文由 [B]安安6652[/B] 发表:

[quote]原文由 [B]兔宝宝[/B] 发表: 谢谢学习了。

很喜欢这帖子!!

胖点多好呀!

[/quote]你真是典型的瘦汉子不知胖汉子饥。
11#
发表于 2007-11-8 22:44 | 只看该作者
原文由 [B]寒冬畅游[/B] 发表:


吃饭放慢节奏 、午餐提前两小时 、进餐多吃流食、多食蔬菜水果餐。

学习了! 



12#
 楼主| 发表于 2007-11-11 09:57 | 只看该作者
原文由 [B]晓月清风[/B] 发表: [quote]原文由 [B]寒冬畅游[/B] 发表:


吃饭放慢节奏 、午餐提前两小时 、进餐多吃流食、多食蔬菜水果餐。

学习了! 



[/quote]
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