晚上锻炼不能过度

巴迪尼 · 发表于 2015-6-15 06:11

微信圈子里疯传，晚上锻炼等于慢性自杀!太阳下山之后再做出汗的活动，会伤阳气!这种说法真的靠谱吗?晚上锻炼该注意些什么呢?
　　不要盲目听信网络传言
　　记者走访发现，小区广场、街边空地成为市民晚上锻炼的首选之地。大家的运动方式基本相似，主要是散步、慢跑、跳广场舞，或者利用运动器材进行运动。经常在西马小区广场跳舞的张阿姨表示，晚上饭后出来跟大家一起跳跳舞，既可以锻炼又很开心，“白天要照顾孙子，没有空，只有晚上才有时间出来一下。”
就晚上锻炼伤阳气这一说法，北京中医药大学教授杜金行表示，从人体阴阳平衡方面考虑，晚上阳气慢慢消退，阴气慢慢增加，要求以静为主，过度锻炼会影响睡眠。
　　不过，运动需因人而异，市民要结合自身体质、当时状态、运动强度，还有当时天气状况进行灵活的锻炼，如果晚上不进行剧烈运动，对自身影响不大。有一点值得注意，秋冬季节外出运动时应注意保暖、避寒，尤其是体质差、年龄大，或者自身患有某些疾病的人士，锻炼时容易造成自身阳气耗损及免疫功能的损害，导致伤寒而引发各种疾病。
　　专家提醒，每个人的生理状态、所处环境、营养状况与个人体质都不尽相同，不要盲目地跟风效仿和片面听信。

任春海 · 发表于 2015-6-16 14:46

科学锻炼，适合自己的就是最好的！

zhaochunjie · 发表于 2015-6-15 17:47

借鉴了。谢谢分享。

冬天的飞鱼 · 发表于 2015-6-16 09:47

赞!

巴迪尼 · 发表于 2015-6-16 15:26

谢谢腊梅加分。

深海06 · 发表于 2015-6-15 15:25

乔丽丽 · 发表于 2015-6-15 18:40

好的运动常识，学习了，谢谢！

青岛腊梅 · 发表于 2015-6-15 23:01

谢谢您的提醒！赞一个！

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