跑步一族要注意，空腹跑步害处多 上班族晚上跑步谨记5要点

牛弟的阿哥

还是晨泳好

汇泉湾泳客

我心向佛 发表于 2015-6-17 10:18

谢谢好朋友光临

韩水冬游

邹哥好贴，分享了！

岸上人

                 学习了

汇泉湾泳客

牛弟的阿哥 发表于 2015-6-17 11:40
还是晨泳好

谢谢好朋友光临

汇泉湾泳客

快活鱼 发表于 2015-6-17 05:52
好帖学习了，谢谢楼主

谢谢好朋友光临

出水芙蓉。

今来

科学道理

醉老虎

谢谢！学习了

汇泉湾泳客

晚上跑步的人要谨记5个事项：

　　因为工作的关系到，很多人都没有办法进行晨跑，于是就改成在晚上跑步，而在晚上跑步应该与晨跑有所区别，否则可能会产生一些安全隐患，给自己造成不必要的伤害。

　　一是要随身携带手电筒，比方说戴上有顶灯的帽子、穿上配照明灯的马甲。如果没有这么专业的设备，手里拿个手电筒也可以。

　　二是要注意路上的交通安全，最好穿色彩鲜艳的衣服，或类似于交警的有反光条的运动外衣。还可以在身上佩戴一个小镜子，确保别人能看见自己。在马路上跑步要注意车辆，在山路上跑步也要注意可能突然出现的骑车人。

　　三是最好选择熟悉的路锻炼，比方说选择白天跑步时的道路。如果在不太熟悉的环境中跑步，要记住沿途的主要标记。

　　四是跑步时尽量把脚步抬高，有时夜晚的灯光会让人在视觉上对高度和深度产生一定的错觉，从而加大了跑步者摔倒的几率。一开始跑步时就适当抬高脚步，逐渐就能让自己熟悉这种跑步姿势。

　　五是最好别戴着随身听跑步。晚上跑步与白天相比毕竟有一定危险性，跑步者的视线在夜间已经受到了影响，因此最好保持其他感官特别是听觉的完全敏锐性。

合肥冬泳

学习了，谢谢！

快活鱼

好帖学习了，谢谢楼主

汇泉湾泳客

邺风洹波 发表于 2015-6-17 08:03

谢谢好朋友光临

汇泉湾泳客

韩水冬游 发表于 2015-6-17 10:55
邹哥好贴，分享了！

谢谢好朋友光临

汇泉湾泳客

双鱼 发表于 2015-6-17 11:34

谢谢好朋友光临

汇泉湾泳客

滴水穿石 发表于 2015-6-17 05:31

谢谢好朋友光临

天池水怪

汇泉湾泳客 发表于 2015-6-16 04:55
晚上跑步的人要谨记5个事项：　　因为工作的关系到，很多人都没有办法进行晨跑，于是就改成在晚上跑步，而在 ...

汇泉湾泳客

青岛腊梅 发表于 2015-6-17 14:23
谢谢邹哥提醒！

谢谢好朋友光临

汇泉湾泳客

浪里行 发表于 2015-6-17 21:59
谢谢提醒。我早上游泳，下午骑车，晚上散步。

好！谢谢好朋友光临

汇泉湾泳客

出水芙蓉。 发表于 2015-6-17 18:46

谢谢好朋友光临