今日夏至 准备好迎接“最热模式”了吗？

妫川人

今天0时38分，迎来夏至。

      “昼晷已云极，宵漏自此长。”这一天，太阳几乎直射北回归线，北半球白天最长，夜晚最短。夏至过后，我国大部分地区将进入盛夏，这是一年中最难熬的暑热关。

      “最热模式”即将开启，你准备好了没？  

山水游

小知识，大科学。

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7、适当锻炼身体

      锻炼最好选择在清晨或傍晚天气较为凉爽的时候进行，场地可选择在河湖水边、公园庭院等空气清新的地方，锻炼项目以散步、打太极拳、做广播体操为好，剧烈的运动不宜做。

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夏至养生 记住这几点

1、清淡饮食，多吃蔬果杂粮  

夏至时节，气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡，要多食杂粮以寒其体；冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃。

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宋代百官放假三天

      代夏至还有一个“福利”，即清代之前夏至日全国放假一天，人们与亲人团聚畅饮；宋朝则会给百官放假三天，这也从一个侧面反映了人们对夏至的重视。

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夏至馄饨 北京吃凉面

  有谚语说：“夏至馄饨冬至团，四季安康人团圆。”吃过馄饨，为孩童称体重，希望孩童体重增加更健康。

      北京地区则会选择在夏至吃凉面，因此时新面已上市，此举既有“尝鲜”之说，也有借生冷食物降火开胃的用意。

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蜩始鸣




后五日“蜩始鸣”。古时楚称蜩（tiáo），秦晋称蝉。蜩螗（táng）沸羹，叫声沸稠为粘羹，多美的形容！蜩即夏蝉，黑大，叫声清亮，俗称“知了”。

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4、晚睡早起睡午觉




此时节，起居调养宜晚睡早起，而老弱者则应早睡早起，尽量保持每天7小时左右的睡眠时间。从这天开始，一定要睡午觉。

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3、衣着和居室宜清凉




衣服颜色尽量以浅色为主，这样才能少吸热。衣服的布料尽量选用棉质及亚麻，容易吸汗和透气。居室宜清凉，早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。阴凉的环境，会使人心静神安。

香官愚叟

   学习领教了。

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好帖，学习了！

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8、家中常备防暑药




最后提醒，到了夏至，各家各户就要开始准备一些防暑药了。金银花、菊花、荷叶、仁丹、藿香正气水、清凉油、无极丹、避瘟散等防暑药宜常备身边，预防中暑，安全度夏。

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这些地区，夏至之日有暴雨

      中央气象台预计，21日20时至22日20时，云南东部、贵州东南部、广西西北部、江西东北部、安徽南部、浙江中北部、上海南部、海南、广东南部沿海、广西东南部沿海等地的部分地区有大到暴雨，其中，安徽南部、浙江西部和东北部、海南东部等地的局部地区有大暴雨；局地有雷暴大风等强对流天气。

      气象部门建议当地政府及相关部门做好防御暴雨应急工作；切断危险地带的室外电源，暂停户外作业；做好城市、农田的排涝，注意防范可能引发的山洪、滑坡、泥石流等灾害。   

我心向佛

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5、注意补水




这一时节气温高，人体只能通过排汗来散热，使体内水分大量流失。此时若不及时补充水分，会使人体血容量减少，大脑会因此供血不足，进而造成头痛头晕。

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食角黍

      “夏至尝黍，端午食粽”则是古时食俗。《吕氏春秋》载，当早黍于农历五月登场时，天子要在夏至时举行尝黍仪式。《诗经》中也有“年丰多黍”的诗句，大家一起尝食角黍被认为是一种欢庆年丰的标志。

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2、多吃些苦味和酸味食物





夏天常食苦味食物能清除疲劳，醒脑提神，对中暑、胃肠道疾病有一定的预防作用。此外，盛夏出汗多，还应适当多吃些酸性食物，如番茄、柠檬、草莓等。

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6、温水洗澡

      每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施，不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽、消暑防病，还能起到锻炼身体的目的。