保健知识，每个年龄段怎样保护膝关节

汇泉湾泳客

      承受重量越多，关节软骨磨损的机率也越大，肌腱也容易受伤，膝关节退化较快。

膝盖负重倍数如下：

1.躺下来的时候，膝盖的负重几乎是0。

2.站起来和走路的时候，膝盖的负重大约是1～2倍。

3.上下坡或上下阶梯的时候，膝盖的负重大约是3～4倍。

4.跑步时，膝盖的负重大约是4倍。

5.打球时，膝盖的负重大约是6倍。

6.蹲和跪时，膝盖的负重大约是8倍。

例如：一个体重50kg的人，每上一个台阶，膝盖约要承受200kg的重量。(50*4倍)

人的膝关节质有15年的最好状态

15岁以前：

膝关节处于发育阶段，青春期的生长痛多发在膝关节附近。

15岁~30岁：

膝关节处于“完美状态”，运作起来可以说是不知疲倦。只要不破坏到膝关节组织，基本都感受不到它的存在。

汇泉湾泳客

小鱼儿外婆 发表于 2015-6-27 22:14
学习分享

谢谢好朋友光临

汇泉湾泳客

岸上人 发表于 2015-6-27 17:52
过去膝关节保护不好，今天我选择游泳。

谢谢好朋友光临

老虫

膝关节病是老年人常见病很难治，学习和记下要领

汇泉湾泳客

中老年人膝痛的原因

人到中年以后，膝关节的肌腱、韧带开始发生退行性改变，关节腔的滑液分泌减少，关节骨面长期摩擦形成骨质磨损，关节周围组织由于炎症等原因易发生纤维粘连，所以老年人常会感到膝关节发僵。

活动时会发出“咔嗒”的弹响声或摩擦声，在受凉或过度活动时会诱发疼痛、肿胀、关节腔积液，严重的还会使老年人关节畸形，形成残疾。具体来讲，造成中老年人膝痛的原因有以下几种：

1、慢性滑膜炎：表现为膝关节出现慢性疼痛和肿胀。查体可见滑膜积液、滑膜肥厚。

2、髌骨偏移：活动后膝关节酸痛无力，休息后好转，半蹲时疼痛。

3、膝关节内游离体：患者腿打软或有关节卡住感，髌下有摩擦音。

4、髌前滑囊炎：曾有外伤史，引起髌前疼痛，查体局部有压痛。

5、骨关节病：久坐或久蹲后起立、上下楼时，关节疼痛明显，休息后缓解。

6、假性痛风：男性患者多，好发于膝关节。发作时肿胀疼痛、皮温高、功能受限。X线片表现半月板、关节软骨面钙化。

7、股骨头坏死：髋关节病变有膝痛症状。

膝关节不同部位的疼痛

1、膝盖外侧髂胫带疼。

2、膝盖周围前膝盖疼，又叫髌股关节疼。

3、膝盖上方疼，可能是四头肌腱炎。

4、膝盖骨上方或上胫骨内侧疼，可能是滑囊炎。

汇泉湾泳客

蓝鸽 发表于 2015-6-27 18:12
好贴学习了！

谢谢好朋友光临，蓝鸽版主好

汇泉湾泳客

老虫 发表于 2015-6-27 18:27
膝关节病是老年人常见病很难治，学习和记下要领

谢谢好朋友光临

汇泉湾泳客

老崔 发表于 2015-6-27 18:40
保护好我们的膝关节，好风景在窗的那边......

谢谢好朋友光临

汇泉湾泳客

冬笑 发表于 2015-6-27 19:16
好贴，学习了

谢谢好朋友光临

汇泉湾泳客

今来 发表于 2015-6-27 20:15
退行性病变

谢谢好朋友光临

今来

汇泉湾泳客 发表于 2015-6-26 16:40
缓解膝关节疼痛，指压穴位的治疗口诀：急性扭伤寻梁丘，关节积水犊鼻求，膝盖发凉找昆仑;膝痛中渚要常揉，再 ...

退行性病变

岸上人

       过去膝关节保护不好，今天我选择游泳。

沈阳-天路

威海杆哥

保护膝关节尤为重要

韩水冬游

保护好关节,冬泳到永远.....

汇泉湾泳客

小岛金花 发表于 2015-6-28 11:56
学习了！赞一个!

谢谢好朋友光临

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2015-6-27 12:37
谢谢好朋友光临

张兴

汇泉湾泳客

快活鱼 发表于 2015-6-27 07:38
保护关节，受益无穷。

谢谢好朋友光临

天池水怪

汇泉湾泳客 发表于 2015-6-26 16:40
缓解膝关节疼痛，指压穴位的治疗口诀：急性扭伤寻梁丘，关节积水犊鼻求，膝盖发凉找昆仑;膝痛中渚要常揉，再 ...

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