长寿养生：坚持做到15个"一" 可以活到100岁

威海杆哥 · 发表于 2015-7-3 08:17

笑看人生

情在水中 · 发表于 2015-7-3 06:17

尘埃落定 · 发表于 2015-7-3 05:24

在生活中都应该借鉴，便是智慧处事。

汇泉湾泳客 · 发表于 2015-7-3 04:52

本帖最后由汇泉湾泳客于 2015-7-3 04:55 编辑

　　一个苹果

　　苹果含有大量的苹果酸、钙、多种维生素，特别是大量的维生素C。苹果具有防治肺癌，防治动脉硬化，维持血压稳定，清除体内垃圾等作用。

汇泉湾泳客 · 发表于 2015-7-3 04:52

本帖最后由汇泉湾泳客于 2015-7-3 04:55 编辑

　　一个好的生活习惯

　　良好的生活习惯包括劳逸结合、起居有常、合理膳食、坚持锻炼、戒烟限酒等方面。规律而良好的生活，可以使人体各个系统功能保持正常，有利于营养物质的消化吸收，保持身体的健康。

汇泉湾泳客 · 发表于 2015-7-3 04:52

本帖最后由汇泉湾泳客于 2015-7-3 04:55 编辑

　　常吃一点醋

　　醋的主要作用是解毒、杀菌、活血、解除疲劳。每日三餐中食用点醋，可以延缓血管硬化的发生。

汇泉湾泳客 · 发表于 2015-7-3 04:52

本帖最后由汇泉湾泳客于 2015-7-3 04:54 编辑

　　每天一个香蕉

　　香蕉含有丰富的维生素A、B、C、E和铁质，还含有协调身体酸碱度平衡的磷和矿物质，是提神醒脑、防治便秘的最佳保健食品之一。

汇泉湾泳客 · 发表于 2015-7-3 13:34

透心凉发表于 2015-7-3 11:56
好贴就要顶！

谢谢好朋友光临

汇泉湾泳客 · 发表于 2015-7-3 04:52

本帖最后由汇泉湾泳客于 2015-7-3 04:54 编辑

　　每天一段鱼

　　鱼的营养价值极高，蛋白质含量为猪肉的2倍，且属于优质蛋白，人体吸收率高。鱼肉中的维生素D、钙、磷能有效预防骨质疏松症。鱼肉中脂肪含量虽低，但其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。鱼还能降低胆固醇和血液黏稠度，对预防心脑血管疾病如中风、心肌梗死、老年痴呆等具有明显的作用。

汇泉湾泳客 · 发表于 2015-7-3 04:52

本帖最后由汇泉湾泳客于 2015-7-3 04:55 编辑

　　一个西红柿

　　西红柿在水果蔬菜中是维生素C、维生素P和尼克酸含量最高的一种。可以抗衰老，降血脂，降低恶性肿瘤的发病率。须提醒的是，西红柿不能与黄瓜同食，同食会破坏西红柿中的维生素。

紫荆花 · 发表于 2015-7-3 15:42

分享了，健康才是硬道理！

透心凉 · 发表于 2015-7-3 11:56

好贴就要顶！

汇泉湾泳客 · 发表于 2015-7-3 04:53

本帖最后由汇泉湾泳客于 2015-7-3 04:54 编辑

　　多一点运动

　　俗话说：“要长寿，多举步。”加强自我运动不仅可健身怡神，还可提高人体对疾病的抵抗能力，强体祛病。比较适合中老年男性的运动有散步、跑步、太极拳、健身操、气功和保健***等，均为行之有效的健身方法。

汇泉湾泳客 · 发表于 2015-7-3 04:53

本帖最后由汇泉湾泳客于 2015-7-3 04:57 编辑

　　每天一个核桃

　　核桃中的蛋白质含有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。

沈阳-天路 · 发表于 2015-7-3 05:43

“笑一笑，十年少”。

明天证明一切 · 发表于 2015-7-3 07:16

不难做到，还实用。

我心向佛 · 发表于 2015-7-3 09:21

汇泉湾泳客 · 发表于 2015-7-3 04:53

本帖最后由汇泉湾泳客于 2015-7-3 04:56 编辑

　　每天一个橙子

　　在所有水果中，橙子所含的较多的维生素C，能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长，提高身体抗细菌侵害的能力。

山水游 · 发表于 2015-7-3 10:28

健康是福，快乐好心情。

快乐海洋 · 发表于 2015-7-3 10:58

健康幸福快乐享受生活

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