小暑节气养生 防暑降温养心为先！ 来源：三九养生堂

张兴

小暑“不小” 防暑降温养心为先 　　“小暑大暑，上蒸下煮。”从人体感觉上来说，小暑和大暑的最高温几乎是差不多的，但大暑季节我省常受到台风天的打扰，降水多一些，所以总体气温反而没有小暑高。因此，小暑节气最重要的是防暑降温，此时抓住时机养好心脏才可以“心静自然凉”。     小暑节气的高温让人变得心浮气躁，吃不下饭、睡不着觉，长期如此身体自然就会变得虚弱。因此，小暑养生要注意防暑降温，正确调理身体。下面39保健编辑就从衣食住行各个方面入手，教你如何防暑降温巧养心。 　　衣：小暑节气天气炎热，衣服要尽量穿得少一些，并且要选择透气性好的衣服。如果你是长期需要在太阳底下工作的人，那么建议你尽量不要穿深色系的衣服，特别是黑衣服，因为黑色的衣服最吸热。而对于办公一族，公司空调温度低，上下班温差大往往容易中暑，建议可以在办公室备一件小外套，吹空调时可以穿。 　　食：饮食上要尽量多吃清淡、消水利尿的食物，别吃刺激性的食物。多吃应季的蔬菜水果，多喝养生汤，如绿豆粥、荷叶粥等。如果胃口实在不好，可多吃杨梅、西瓜，生津止渴、解暑降温。值得注意的是，小暑时节强调的补充水份，并不是让你去喝饮料或啤酒，因为它们虽能在第一时间让人感觉到凉爽，但过后会引起更多的水分流失，不利于人体降温。     住：如果有条件的话，用空调来调节室内的温度是个不错的选择。但是开空调切忌把温度调得太低，科学研究表明，26度的空调是最舒适且不易患病的。同时，可以在空调房里放一盆水，开空调更要注意补充水份，避免水份流失过多。或者风扇也是不错的选择，如果实在不行的话，可在早晨用水拖地，也可暂时使室内的温度降下来的。 　　行：日常最好避免在下午两点的时候外出，若是一定要出门的话，最好做好防晒措施，防紫外线眼镜、防晒霜等一样都不可少，同时应避免在太阳底下暴晒。如果可以的话，出行应尽量选择“清凉”的路线，比如道路两旁有树木的，或者有大型遮阳设施的场所也是不错的选择。如果是乘坐自己的爱车出门，要尽量把车放在阴凉的地方，车内可多放一些水解渴。 　　巧养心：俗话说，“心静自然凉”，其实这是有一定道理的。小暑时节温度高，而人体内的湿气也更重，此时多注意心理保健非常重要，心里郁结也会引起“火气”大，平时要学会静心。“工作狂”们要注意多休息，尽量减少夜生活，这样才能更好地达到消暑降温的保健养生功效。

KTW

小暑大暑，上蒸下煮。

山水游

科学锻炼，合理饮食。

铁锚

醉老虎

学习了

张兴

KTW 发表于 2015-7-6 15:43
小暑大暑，上蒸下煮。

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张兴

山水游 发表于 2015-7-6 17:02
科学锻炼，合理饮食。

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张兴

铁锚 发表于 2015-7-7 17:17

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张兴

醉老虎 发表于 2015-7-11 13:07
学习了

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