我的爱水情结展播2003——2016

老马驹

2011年全国科学冬泳论文报告会

我的冬泳实践

作    者：马业定

单位名称：湖北省游泳协会成人委员会汉正街冬泳队

通讯地址：湖北省武汉市罗家墩122号

邮政编码：430033

联系电话：

E-mail： 1183184595@qq.com

2011年7月

仅以此文献给新“入道”的冬泳朋友，并与各位泳友交流

湖北  马业定

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年复一年，又一个新的冬天展现在我们面前，我已近届六十有八，加入冬泳队伍，今年（2010年）已是第八个冬天的开始，回顾这些年与水结缘，与泳友扎推，真是有苦有甜，其实话又说回来，不经苦哪感甜？！不过刚开始确实因为太盲目而吃了不少苦头，这也是个人性格使然，本人爱好广泛，且据“挑战”精神，总想做一些一般人难以做到的事，特别是退休以后更有所张扬，显示自己并未老，一次偶然的机会接触到冬泳，就一发不可收拾了。过去有过冷水浴的经历，整个身子下到冰冷的寒水里，这可比冷水浴刺激多了！加上有几个爱好者在一起支撑，冷的刺骨，冻的发抖，心情也还是蛮快乐的。但冬泳的好处究竟在哪里？除了大众宣传的所谓血管体操之外，其它一无所知，倒是增添了几分盲目张扬的因素，岂不知，本是一项很好的健身活动，却变成了潜在的危害身体的活动。当年在一起的有八位泳友，有几位是游过1年2年或几年不等的，但他们对冬泳的知识也知之甚少，传授经验也有限，从秋季进入冬季尚好，进入寒冷期后就没法把握了，常常是上岸后寒颤不止，特别穿衣以后，更感觉脊背发凉、酸胀，极不舒服，蹦、跳、跑象热锅上的蚂蚁不知如何是好，好一会才得以缓解，当时我们还采取排队原地跺脚互相交替捶背的方式，也算快乐吧！直到后来，有朋友从网上下载不少冬泳资料，大伙才恍然大悟，原来冬泳是很有讲究的，是要讲科学的啊！从此，才逐步提高了对冬泳的理性认识，特别是一度一分钟的把握是个关键，且要根据各人的体能情况，适度掌握游量，每人都戴一块防水表。我也算个热心人、宣传员吧，每天测水温、报告水温、作纪录就是我的事。以后几年，凡新泳友加入都主动为他们提供资料，介绍经验，让他们少走弯路。冬泳队伍的逐年扩大，也完全是因为科学冬泳给冬泳人带来身体、生活、精神等多方面的实惠，而被吸引过来的，冬泳的好处已被越来越多的人所认识，所接受。根据几年的冬泳实践，现将与冬泳有关的问题稍作推介，以供新泳友参考，并与老泳友进一步交流切磋。

一、准备好冬泳的装备。必备的泳衣、泳裤、泳帽、泳镜、耳塞等。由于冬泳活动如火如荼，发展较快，冬泳装备市场也应运而生。这几年又有防护鞋、防护手套等，特别是在公开水域尤为需要，还有保险用的“跟屁虫”等等。同时还要准备护肤用品，如凡士林、蛇油膏等，还需准备棉签（吸湿耳内积水）和创可贴（可及时对小的划伤进行处理）。

二、切实把握一度一分钟的游量。最好买一支防水手表，有条件，有兴趣，建议也买一支标准的水温计，自己测量自己把握度，不依赖别人。如觉体能还行，可超时一点，较差时，可按80%或减半，就是说也不要机械地执行一度一分钟，要恰到好处。总的以上岸更衣后没有寒颤为标准。如暂无防水手表也可根据水温采取定游距和数数的办法掌握度。

三、一定做好岸上准备工作。下水前必须活动身体，以不出汗、将出汗（燥热）为标准，冬泳从秋天开始，循序渐进，寒冬季节的每次下水也要循序渐进，先湿四肢，再往肚皮和背后浇水，给身体一个预备信号，然后整个身子浸下去，再往脸上、头上、后脑勺浇水，再整个头浸下去后开始游，并看好时间，到时即返。

四、不可忽视保暖工作。出发前（或起床后）喝一杯开水或牛奶豆浆类饮品，要根据天气变化、温差大小增减衣物，特别注意保暖，切实克服冬泳就是抗寒而硬撑的倾向，手套、绒帽，围巾、护耳套、棉衣、棉裤、棉鞋一样都不能少，宁可多穿不可少穿。在你大步行走到冬泳基地时，可能全身燥热，也算活动了身体，泳毕上岸后，及时擦干身体，用最快的速度穿好衣服。因为冬泳穿的多，脱衣时要按顺序摆放，先穿哪件后穿那件，有条有理。所穿衣裤鞋袜应是宽松、松紧不带扣和不系带的，穿得快，可达尽快保暖之目的。然后再活动身体，如跑步、跳绳、踢健子等活动，直到完全恢复，且感轻松愉快。回家以后再用温水清洗一下身体，冲个热水澡，这一天又将是你生活质量最好一天的开始。

五、要时刻把握自己的身体状况。冬泳贵在坚持，不可轻易中断，但也不尽然，可根据工作身体状况每周进行3－5次，如果你身体状况不佳，该暂停即暂停，绝不要逞能、硬撑，如感冒发烧，必须抓紧吃药打针，如发现其它疾病，诸如高血压、心脏病、糖尿病等症状必须抓紧确诊就医，并视情医治。冬泳确实可以提高人的免疫力，增强抵抗力，可让你少得病，要克冬泳能治病的误区，治病必须看医生。因此建议，有条件的每年可到医院全面作一次体检，或侧重几个重点部位作些检查。平时常测测血压、血糖是否正常等，就是说你必须随时了解自己的身体。冬泳本为健身活动，健身才是冬泳人的唯一，这个宗旨不可违背，不可渎赎。

六、一定要有团队精神。冬泳活动虽是单个的健身运动，但离不开团队泳友的相互支撑，试想，会有哪位泳友独自一人一年四季，在冰天雪地的野外坚持冬泳！即使有这样的人，也是表现性格孤僻的另类人，不喜接交，少有朋友，属于心理缺失的那一类。有朋友在一起才有生气！且相互有个照应，再从坏处想，有个什么意外连报信的都没有，多悲哀！实活说，没有泳友们的相互支撑，冬泳能坚持下去的很难的，我之所以坚持的比较好，首先是确实尝到了甜头！重要是有众多泳友陪伴在身边，每天有说有笑，建立了深厚感情，不仅身体好，心情也好，人生不就讲个心情吗？人们现在都明白，心情赛过身体！大伙为一个共同的目标，在彼此和谐相处之中，也激发了我的灵感，提供了展示自己才艺的平台！这些年，我围绕冬泳健身活动发表了很多感慨和人生感悟，有的在《全国冬泳通讯》和《中国成人游泳》杂志上刋登，二OO七年还与老队长吴和平到江西宜春参加全国第五次冬泳科研会，所发论文获二等奖，还有300元奖金，钱不多，可那心情是一种极大的满足啊，由于这个团队给我带来的“实惠”，我也愿意为大伙如何坚持“科学冬泳、安全冬泳、和谐冬泳、快乐冬泳”做一些及所能及的工作，如主持编办本队的“冬泳快讯”，从二OO五年开始一直没中断，至今已办59期，摘录的文章都是对冬泳有参考指导作用的，加上泳友们的体会文章交流、活动纪实等，深受泳友们欢迎。总而言之，没有各位泳友的参与就没有这个团队，没有团队，冬泳活动的意义就得不到充分体现，团队离不开泳友，泳友离不开团队，泳友之间也难舍难离，是这个理吧！冬泳文化是冬泳人在共同的冬泳活动中必不可少的精神生活。

七、绝不可忽视安全。冬泳本是健身活动，但由于缺乏科学，缺乏安全意识，这些年，在武汉冬泳界几乎每年都有悲剧发生，全国各类溺水事故更是娄见不鲜。据我们所知，有因不科学冬泳而出事的，2007年元月24日的一次大浓雾天气，就让两位在长江冬泳的泳友失踪至今未归；也有因“不知已病”常有下水后犯病溺亡的，我们团队在2007年6月就曾发生一起，给泳友精神上以极大刺激和悲痛。更多的是由于埋头畅游而不注意观察而发生水上交通事故；还有不识水性，冒险漂流遇险遇难的。不少泳友都有遇险的经历，猛一抬头，发现行船就在身边，有的钻进了船底，很危险，也万幸。再是由于不知水情，被尖石等障碍物挂伤身体的。因此，提醒泳友一定要绷紧安全弦，切实防患于未然，防止意外发生。首先在你出门时，就要从注意交通安全开始，保持清醒头脑、平常心态，坚持科学冬泳，在熟悉的水域缓缓下水，不随便跳水、扎猛子，自定目标，自定游时，在靠近岸边约30米以内顺游、逆游均可，过江最好邀伴往返，并注意观察来往船只，切忌埋头畅游，夏季漂流活动因水流较急更要特别注意，以保万无一失，平时游泳要系一只“跟屁虫”或泳圈并养成习惯，就象司机系安全带一样，以防万一。在陌生水域更要格外小心谨慎，没有把握，情况不明，不能冒然下水。

八、保持理智，切忌张扬。冬泳活动虽蓬勃发展，但终究是少数勇敢者的健身活动，一般会被普通人群所敬慕，因此也会使人飘飘然，如冬天穿着单薄、轻微小病不在乎，冬泳时间要比别人长，盲目锻炼耐寒能力，甚至自称感觉很好等等，都是一种不理智，喜张扬的倾向，实不可取。我虽知此理，但也常有犯忌，常言道：喝酒就是喝身体，而我常玩笑说：冬泳为了身体好，身体好了为喝酒！其实由于喝酒太张扬，伤身的事时有发生，再由于自恃身体好，味口好，饮食不够节制，结果发生急性痛风，几天才得以恢复，那痛的情景恨不砍掉脚姆趾。再是在养成良好生活习惯方面也有所犯忌，如也有麻将玩至半夜的时候。检讨这些，主要是与泳友们交流，虽不能完全做到，但必须有所节制，尽量使冬泳的宗旨不受干扰。

九、几点个人习惯做法供泳友们参考。1、不习惯戴泳帽？刚加入冬泳时也学着老泳友的样子准备了各种装备，可谓全副武装，因硅胶泳帽较紧，头部很不放松，后试着不戴，头两天由于水温较低，4℃上下吧，头部有刺疼感觉，后逐步有所缓解适应了，再以后多年也就习惯不戴泳帽了，而且感觉特好，因此常开玩笑说：冬泳不要忘了“头泳”，头部完全浸泡在冷水中也有利于脑部血流畅通吧；2、不习惯戴泳镜？同泳帽一样，也总有股面部不放松的感觉，再加上泳镜质量一般，视线不佳，影响观察，不利安全。另见常戴泳镜的泳友，面部都出现明显的压痕，特别是夏季的长时间游泳，压痕更深，我认为对面部血流还是有影响的。3、也不习惯戴耳塞？一般说耳朵不会进水，即使偶尔有进水，单腿跳一跳也就出来了，跳不出还有个土办法，就是用氯霉素眼药水滴进两滴，就可与水一起流出来 。耳塞虽可保护耳膜不进水，但影响听力，在遇危险时，旁人的叫喊不易听到，临近危险，自己也全然不知。4、不擦防冻膏？我开始也擦防冻膏，但有时忘了，不擦也无碍，且原有冻脚的习惯，冬泳后也不再冻脚了，几年不擦也习惯了。当然，泳前擦擦防冻膏之类不会有什么害处，我自己的体会是可擦可不擦。5、坚持站立穿着衣裤鞋袜？当然坐着更衣更稳当方便，不易摔跤，由于条件限制，开始常站立穿戴，也习惯了，后条件有改善，（在室内有坐凳）也懒得坐着穿衣裤鞋袜，一是习惯，二是认为可以锻炼人的平衡能力，穿着速度也快，泳友们常夸我的“金鸡独立”。

最后想说的是：讲求心理健康。其实冬泳与心理健康是紧紧连在一起的，消除畏惧心理，首先是一种决心，既然敢挑战自然，挑战自我，就应该具备一定的心理素质，心胸自然应该是开阔的，为人处事也应该是宽宏大量的、和谐的，有良好心态的基础。不因不顺而生怨，不因不谐而生气，也不因小事去较真，同事、朋友间更不随意伤和气，殊知伤易愈合难，只要不伤其自尊就不要过于计较，对心胸狭窄、虚荣心强、好胜心强、心态欠佳的人，打交道时要讲究方法，或少接触，无奈时，不睬即罢了，因为较真、呕气，伤神的是自己。人要活到老学到老，此话极其现实，八十岁不懂事或说心态不好、火气大的人，确实大有人在！我自己的很多人生感悟，包括个人心态的调整，其实大都在退休以后，在冬泳以后，这是真话！人要一直学下去，可让心更纯正、更生善爱，才能天天向上。总之我认为冬泳就是好，既健身又健心！

湖北省游泳协会成人委员会汉正街冬泳队

         

2011年7月修改稿

地址：湖北省武汉市罗家墩122号

老马驹

逰台湾

        2009年6月25至7月2日，汉正街冬泳队一行10人有幸参加“江城老人台湾游”，往返8天。虽到日月潭，遗憾的是不允许私自下水，未能亲密接触；在野柳地质公园，眼前湛蓝的大海，因有警界线，也只能望海兴叹；最后，在南投县埔里·镇宝大饭店六楼泳池过把瘾


来到日月潭，泳友潭边站。
见水心潮涌，全身直痒痒！


2009.6.29


“干泳”——2009.6.28


望海兴叹


南投·泳池——2009.6.29


与俺“老情况”

老马驹

大连、青岛等地出游记事

·2011年10月19日，星期三，晴转多云，14—25℃。

早骑车江边，江面南岸仍有少量水葫芦漂浮，江水仍缓慢回落，水渐清，水温19.5℃，气温18℃，游泳20分钟。有幸被邀去大连参加国家体育总局游泳中心10月22日举办的“科学冬泳论文报告会”，明早出发，28小时车程，后天下午可到大连金石滩海滨浴场再尝尝海水的味道。汉正街冬泳队陪同前往观光的共有3男5女，他们是吴和平、龚腊梅、李兰亭、王冬英、万翠云、杨莉华、徐翠华。届时可观摩在大连金石滩旅游度徦区举办的“第十届国际冬泳邀请赛暨第十八届全国冬泳锦标赛”盛况！然后“周游列国”快乐行！

●2011年10月20日，星期四，武汉多云，14—23℃。

参加在大连召开的“全国科学冬泳论文报告会”今日启程。上午8点20分，随行观光游的汉正街泳友共8人一同乘汉口至大连的370次客车前往。28小时行程，大伙都带了充足的食品加酒水，列车上“野餐”也别具一番风味哩！中晚餐集合各自携带的丰富食物加美酒，快乐的旅行很快过去一天！

●2011年10月21日，星期五，辽宁一线天气晴朗，14—18℃。

列车开始晚点了。早中餐仍在车上。上午试试无线宽带有信号，但网速慢，极不稳定。列车晚点40分钟﹙正点应是12点20分﹚。下车后，7泳友在车站附近联系住宿，我乘50分钟快轨到金石滩“发现王国大酒店”报到，我被安排和“大连冬泳奇人”——苗治青住一个房间。安顿好后到金石滩海水浴场——第10届大连国际冬泳邀请赛暨全国第18届冬泳锦标赛活动现场一游，并等候泳友们也来海水浴场体验一下海水的滋味！因稍耽误一下，加上快轨6点半收班，几个人只是洗了个拖把就匆匆赶回市里了。今有幸结识大连冬泳奇人苗治青，并与他同宿金石滩发现王国酒店同一房间。经简单交流沟通，让我这个长他18岁的冬泳“晚辈”佩服不己，佩服他不仅仅是冬泳的耐力和毅力和特殊的身体素质，关键是他不善张扬和自我陶醉的平常的良好心态！我很赞赏！也很推崇！他的精神值得冬泳人学习！他的低调做人更是冬泳人的榜样！晚参加在“发现王国游乐园”婚礼殿堂举行的有报告会成员及参赛领队的招待酒会。全国各地和中华台北及国际友人的大聚会，加上国家体育部门及当地领导20余桌近300人的酒宴，还是比较隆重和有一定规格的！留一张贵宾券作纪念吧！

●2011年10月22日，星期六，大连晴，16—20℃。

早6点起床，洗漱后，苗治青陪我去浴场海泳，他未下水。今早海水温度15℃，气温13℃，游泳12分钟。回宾馆冲洗后自助早餐，胃口好极了8点到开幕式现场游弋，“胡乱”拍照。见到许多熟悉面孔，原全国冬泳委员会董炎义常委寄给我的一些资料因故退回后，他这次专门带来交我手上，让我感动。又见温州代表队的一些熟人，张春梅既参赛又参加论文报告会。9点半正式举行开募式，开幕式场面甚是壮观！俄罗斯、英、法、美、日等11个国家及中华台北和全国的百余支代表队的入场式就热闹非凡，军乐和多支表演队的精采表演及焰火燃放吸引着5千余冬泳爱好者及观众的眼球。开幕式后，由大连地区29支冬泳队近2000人的方队下水仪式也极为壮观！他们各自身着不同颜色的泳装和上装，不仅有企业和民间的方队，还有政府部门及残疾人、女子冬泳方队。海面欢声雷动，海岸一片欢腾！开幕式活动约45分钟。尔后是各个游泳项目的竞技。中午在5、6公里外的“开心渔村”就餐，新鲜的海味让人大开胃口。下午2点，《科学冬泳论文报告会》在酒店多功能厅举行，与会人员近30人，报告会由国家游泳运动管理中心冬泳委员会秘书长张  梅主持﹙她原是专业运动员﹚。2011年第5期《游泳》杂志为《2011年全国科学冬泳论文报告会》出了专辑，收录27篇论文及2篇冬泳抒怀。报告会按专辑目录顺序随意发言。在主持人同意下，温州冬协秘书长张春梅就如何打造冬泳品牌的构想作了最后的发言。晚仍驱车开心渔村就餐，席间与会者相互交流、互留信息，并对报告会的组织提出看法，气分很热烈。在一些与会者的要求下，张  梅秘书长与部分参加报告会的同志合影留念。

北京泳侠钱再鹰和张春梅、老马驹在开幕式现场

老马驹与苗治青在大连开幕式现场

●2011年10月23日，星期天，大连阴转小雨，7—17℃。

早6点与苗治青去海水浴场，今天他陪游，告诉可稍游开一点，下水前先留几张影吧，又正遇南京理工大、南京市冬泳委员会82岁老教授唐  炯也来早泳，今早天气开始有变，水温15℃，气温13℃。我们一起下水，边游边聊，游泳18分钟。这个唐教授在会上发言的题目是“重在科学，贵在探索——五析科学冬泳”，他看上去只不过60上下，讲话铿锵有力，很是精神！我们相互留下了联系方式。回房冲洗后自助早餐。苗治青因事忙去了，我简单准备后，总台叫一辆的士将我送至轻轨站。同行的泳友宿大连火车站的日月潭宾馆会合，安排下一步行程，他们昨天旅顺一日游后并游了老虎滩，今继续游大连的星海公园和逛古玩市场。气温急骤下降，伴有大风小雨，晚饭后兵分两路，青岛会合！吴、龚夫妇已买好明天下午去山海关的火车票，他们游秦皇岛再去天津，从天津再到青岛；我们6人乘晚上的客轮到烟台，蓬莱、威海两日游后也直奔青岛。

●2011年10月24日，星期一，烟台阴，6—16℃。

昨晚10点半乘大连至烟台的海轮，都是第一次乘坐这么大的海轮，难免有些兴奋，有几人冒着冽冽寒风到船尾甲板观大连海港夜景！男女六人同在一间房，行船很稳，休息也蛮自在。早4点到烟台港后，有免费大巴送至烟台火车站，然后由导游接站稍息，早餐后安排蓬莱一日游。在这里也巧遇参加大连冬泳赛事的广西朋友，谈到大连的接待，他们极为不满！是福建、湖南等几支罢赛的队伍之一。据说椄待非常糟羔，到晚7点还吃不上饭，有的连饭桌都掀了，住宿也差。对此，我们也只是听听而己。蓬莱一日游主要游八仙过海景区及蓬莱阁，“享仙风海韵，登千年名阁”！返回烟台途中到具有百年悠久历史的张裕葡萄酒厂参观游览，并品尝美味佳酿，厂方还赠给每人一小瓶金奖白兰地藏品留作纪念。接着参观海洋研究所。今导游安排住临海的长虹宾馆﹙海岸街18号﹚。大伙晚上吃了一顿可口的火锅餐，尔后逛海岸路夜景，阵阵海浪拍打海岸护墙，发出巨大声响，溅起很高的浪花，气势不凡！新鲜！

●2011年10月25日，星期二，烟台晴，7—18℃。

昨晚休息较早，今6点起床一起到溪海路海水浴场﹙东沙滩﹚拜访这里的冬泳朋友并冬泳。海岸上有男女更衣间和淡水冲洗，早泳的男女陆陆续续，今天的海浪仍很汹涌，但据说昨天海浪更大，超过房顶！这里海水温度17.1℃，早上海岸气温12℃。我们主要想体验一下海浪，哟！站在沙滩上看着一波波冲上岸又退回去的海浪让人晕眩！女士们没让他们下水，只在浅滩留几张影。我与李兰亭下去体验了一阵，海浪力量真大，不敢冒然向纵深游，只在近处嬉水约10分钟。据他们说越向纵深越安全，他们都不带跟屁虫。匆匆早餐，赶回宾馆收拾退房后，随接车导游沿海岸线奔威海一日游，主要到刘公岛参观甲午海战博物馆。刘公岛的人文景观也不错。中午在威海品尝韩国料理也别有一番风味。又参观韩国服装城，据说威海号称小韩国，这里居住有近三分之一韩国人。威海也是全国卫生城市。返烟台已过6点，稍后换乘中巴奔青岛，4个多小时车程，11点多才到，住青岛车站附近的人和大酒店。

●2011年10月26日，星期三，青岛—晴转多云，8—16℃。

早起调房在三层。早餐后乘501公交至青岛第一海水浴场，据介绍，这里是全国独一无二的举办国际体育赛事的沙滩浴场！1990年5月出差北京时曾转道青岛，并在此游过泳、留下过瞬间，印象较深。渉足冬泳虽是10多年以后更感特别亲切！早见的海水是退潮，沙滩以远延伸很长，不少市民和游客赤脚下海捡捞海生物，都还颇有收获。我们的几位小妹也去“赶海”尝鲜，小万不小心划破了脚背，不过不要紧，海水消毒，稍息无碍。因退潮，早海泳的冬泳人队伍拉得很长，大约在200米开外下水，若涨潮平潮，海水覆盖浅沙滩，下水离更衣处只在50米以内。海水浴场只在夏季的7月1日至9月25日对游人开放，并设有专职救护人员，过后的溺水事故责任自担！有明显的警示牌。这里有若干更衣冲洗房对外开放，目前有的关门，有的为冬泳爱好者服务。这里也有若干支冬泳队伍分散在各自的固定点。冬泳后的运动方式也很丰富，有打沙滩排球的；有踢键子、打羽毛球的；有在沙滩上倒走、倒立、翻跟斗的；也有的躺在沙滩上晒太阳。凡冬泳人，一个个皮肤油黑，显得健壮结实！连我这个南方“老黑皮”都比他们白许多。我们只联系到“汇泉湾冬泳队”的秘书长—青岛刀锋，瘦黑中等个，很热情。他说昨天才接待了江西九江的朋友，欢迎你们的到来，简要介绍一些情况，并约好明早7点半来陪泳。随后又给我们留下联系方式﹙QQ316444884janwyoog﹚。因时间不早，我们沿海岸线一路回走观景、摄影、游玩，尽享青岛海滨城市风光！中餐品尝廉价海味后继续漫步沿海。下午四点左右，在栈桥逗海鸥留影，这里也是栈桥海水浴场，有个“栈桥冬泳协会”，有10多人在游泳和打沙滩排球，我们心里痒痒的，也联系下水玩玩，不过，更衣房及淡水冲洗需缴8元一人，管它哩，进吧！测水温18.2℃，气温12℃。除翠华、小万外，我们四人下水畅游16分钟，咳！爽快极了！吴、龚夫妇告已购27日下午2点11分从天津至青岛的动车，晚7点到。我们也急等他们一道安排下一步行程。

●2011年10月27日，星期四，靑岛—阴间多云，局部阵雨，14—18℃。

早6点15分向第一海水浴场“进发”，迎着海风快步45分钟整7点，不一会汇泉湾的李队﹙网名向左走﹚、青岛海牛及刀锋等都到相互又作进一步介绍。据说今早还有福州的一波队伍，等了会没来。刀锋拿出汇泉湾冬泳队队旗与我们一起合影留念﹙遗憾的是我们的队旗没带﹚，并与更衣房老板商量不收取我们的费用﹙他们是每个季度缴纳30元，临客每次10元﹚。今早是平潮，海水伸进沙滩，下水由浅入深，兰色平静的海水扶身，脚下软细沙行走极为舒坦！几位女士在近处横向畅游，海牛始终陪伴着我和兰亭游向防鲨网界。他们一般出界游向纵深3或5千米返回，有时距离更远，一个个都具挑战性，并未见带跟屁虫之类！今水温16℃，游了20分钟。据海牛说，往纵深海水比浅水处要高出2度，是的，有明显感觉。在问及最低水温时，李队说可达零下3度！让我伸舌头！刀锋在水中又给我们留了不少镜头。更衣后深情谢别。今天下午3点，刀锋发来短信告知，己将信息和图片发在湖北武汉悠泳网上！冬泳人就是见面熟、格外亲、行动快、待人诚！

左为海牛，中间大黑个子为队长李君里（网名向左走）

青岛的战友栾先其闻知我来青即与我联系，并赶忙驱车从焑台返青，得知我们一行6人，又即联系原都武汉当兵的几个好战友一起自驾两台车到宾馆，陪我们观青岛市容及奥帆中心等景区，然后长驱30余公里—青岛即墨鳌山卫于家沟，品尝农家乐式的真正的活鲜海味大餐！背靠大海、举起大杯、品海大餐，20多不同种类的海鲜，真让武汉人大饱口福！这些战友把青春献给了国防，留在了武汉，他们回地方后都干出了一番事业。现都在知天命的年岁，在行政事业部门的，有的己退居二线；有当老总的仍在努力拼搏！无论在哪里，他们始终忘不了年营，忘不了战友，忘不了武汉。我也借此情此景抒发一曲豪情助兴！要把这次难忘的战友相聚、武汉人与曾经的武汉人相聚的深厚情谊印刻在心底！（吴、龚夫妇晚7点07分正点到青岛车站，6人全到接站口迎接，住宿已提前招呼，商定好后几天安排后，预定返程车票，把盏聚餐。）

●2011年10月28日，星期五，青岛—阴，8—19℃。

今8人专车赴“海上名山第一”和道教名山箸称的海岸山岳风景——崂山一日游。到景区后不坐揽车，主要闲游华严寺、太滴水月瀑布等，品崂山道家名茶、逛渔村海产品超市，自由购买当地土特产。吴队是位玩石专家，在他推荐下，廉价买了一块水晶石和一观赏崂山石，其他人也买了些小纪念品。下午3点40返青岛又去文化街市场“淘宝”。吴队还真谋到一件和田玉雕琢成的30链手链。他从未见过，认为手工精细，玉料好，见后爱不释手！但卖主的8000元开价又让他很为难，经一番苦磨，终于以5000千元如愿以偿！据他说主要收藏，将来不到万元以上不会出手。大家玩笑说，夫妇俩的差旅费回来了！

●2011年10月29日，星期六，青岛—多云，9—20℃。

今天将离开青岛到济南，12点整动车。早去离宾馆较近的栈桥海水浴场海泳，未进浴场更衣室﹙节约8元ノ人﹚，水温17℃，气温12℃，游泳15分钟。回宾馆冲洗后各自早餐，然后结伴购物，我们几个仍去文化街市场“淘宝”。今是周末，天气又好，长长的文化市场横竖摆满了各种字画、古玩、玉石、钱币、邮票藏书等收藏品场内熙熙攘攘，一片繁荣景象，只是个周末就如此，要是交易会就更热闹了，这里的规模胜过硚口的崇仁路集邮和收藏品市场，估计也超过徐东和香港路古玩市场。只是闲逛，没淘到什么特喜欢的东西。11点退房后乘6010次动车直达济南，全程2点38分钟。住附近龙千潭酒店，联系好明泰山一日游，晚餐后逛济南市夜景并去箸名的趵突泉及泉城大广场一游。回来找不着北了，折返多次。主要太自信，想走捷径。我的笨办法是“在一个生地方，没有十分的把握，九分九都不行，——原路返回吧！哪怕多转几圈，多弯几弯，也比走捷径顺利得多”！

    ●2011年10月30日，星期天，济南﹒泰山，多云，5—15℃。

宾馆自助早餐，7点20到车站乘车开始中华大地“五岳之首”的泰山一日游。我们7人﹙吴队继续独自访济南古玩市场﹚和哈尔滨俩年青夫妇张先生、佟女士加导游一辆10座面包同行。济南距离泰安75公里，车行一个半小时到山脚下，然后换乘管理处的大巴至索道处，有两种选择：索道至南天门15分钟，费用单程80元；登山上南天门约需近2小时。我们选择攀登，可沿线摄相留影。也玩笑说“辛苦两条腿，幸福一张嘴”。上山虽无坡，但一段段石阶也够受的，有些地方台阶甚陡，上起来还是费劲的！自己把握！该歇则歇，该加劲则加劲，一步一个台阶，上一步就少一步，哪有上不去之理？！可能是周末吧，登山的男女老少真不少，不仅有怀抱小孩的夫妻及引领幼童的全家，也偶遇80多岁的老者还不怎么气喘吁吁！真打心里佩服！同时更增强我们“向上”的劲头！我们5人到中天门整整2个钟头﹙小龚小徐只登小部分就返回了﹚！因有股胜利的喜悦，即拿出“汉正街冬泳队”的队旗合影留念，并在泰山顶向“钢秘”发短信向泳友们问好！泰山极顶为玉皇顶，2007年4月27日国家测绘局公布的海拔高度为1532.7M，而我们见到的泰山极顶石碑标明1545M。自带的干粮“加油”后，虽有“上山容易下山难”的俗语，仍坚持不坐揽车﹙可又是80元啊﹚下山回返！在返回途中见老乡挑担往山上送物，我也心血来潮，欲试试挑担爬山的滋味，体验体验他们的艰辛！接过担时感觉很有点份量，至少在80斤上下吧，还行，能承受，并开始登阶，也行，坚持上了两段近60步台阶，也还觉可以再上，但在他们的劝止下，把担子交给了老乡。常年如此，老乡生活真不容易啊！我们下山还比较谨慎专注，不象上山时边登边玩边采景那样放松，但也还是用了两小时。哈尔滨夫妇玩得也很开心，我们在一说笑，距离越拉越近。他们回济南一定要和我们住在一起。晚上由吴队打探到的济南美食城，我们一道AA。张是一个企业副老总，也是当兵出身，为人豪爽义气，并欢迎到哈尔滨或内蒙作客！丰盛的佳肴、两瓶高度二锅头很是尽兴呢！

         

汉正街队旗上了泰山顶

   

登泰山体验老乡的辛劳

●2011年10月31日，星期一，济南—晴，11—20℃。

昨晚从泰山返回时，就预定了今天的曲阜一日游，而且价格略有优惠。因昨高度酒稍多了点，没洗就睡了。早5点就起床洗个澡。6点与兰亭去车站询一日游乘车时间与具体点，吿知还是7点20分、老地方。先退房将行李寄存宾馆。7点自助早餐后即出发。还是一个小面包车，有3位东北人同行，加导游11人了。济南距曲阜有150公里，远泰安一倍的距离，有3小时行程。上午游孔庙前要换乘景区的电瓶车，另收费15元/人，距离很短，中途再乘一次也不远，这个收费有点贵，且带强制性！先游孔庙、孔府，中午吃了个便宜的孔府宴套餐，收费也高。下午接着游览孔林。三孔在文革期间都受到不同程度的冲击和破坏，经近三十年的恢复、修缮、复原，还值得一览！我们也算是走马观花，也没怎么详听导游讲解，只是“到此一游”，有个深刻印象就满足了。不到3点开始回返，中途又安排两个购物点。这是旅行社与一些企业的默契，导游也希望支持他们一下，好在不强行要求购物。今天是位于泰安市的“友澜健康生活馆”，主要是竹纤维产品介绍，宣传的是“宁可食无肉，不可居无竹”。“无肉使人痩”“无竹令人俗”，五花八门的竹产品琳琅满目，有人买了些竹纤维毛巾、洗涤巾等；再是参观木鱼石展示馆，介绍会唱歌的木鱼石让你赏心悦目，我有意买一木鱼石水杯，打了折后68元！管它呢，是个纪念品，又实用，还对身体有好处，不吃亏。6点10分回宾馆取行李，找地方晚餐，并分别备点明早在回汉车上的食物，请宾馆用车将我们送到车站。1113次从青岛开往汉口的车，到济南20点59分，准点！往返13天的行程即将结束。

●2011年11月1日星期二，行车往南一路多云。

因预定票较晚，全是上铺。好在这几天登山爬坡怪辛苦的，车上休息尚好。早各自行早点。闲聊打发时间。列车晚点半小时，到汉口车站12点47分。都未让人接车，各自乘的、或公交“闪人”！这一行，基本达到预期目的——快乐旅游，开心观景！把安全、团结、和谐、互助、文明、守纪、守时及保健当作快乐开心的根本来践行！

老马驹

烟台溪海路海岸东沙滩浴场留影

老马驹

file:///C:/Users/业定/AppData/Local/Temp/ksohtml/wpsFD86.tmp.png全国科学冬泳论文报吿会专辑

        2011年10月22日下午2点，《全国科学冬泳论文报告会》在大连金石滩发现王国太酒店多功能厅举行，与会人员近30人，报告会由国家游泳运动管理中心冬泳委员会秘书长张梅主持﹙她原是专业运动员﹚。2011年第5期《游泳》杂志为《2011年全国科学冬泳论文报告会》出了专辑，收录27篇论文及2篇冬泳抒怀。报告会按专辑目录顺序随意发言。在主持人同意下，温州冬协秘书长张春梅就如何打造冬泳品牌的构想作了最后的发言。晚仍驱车开心渔村就餐，席间与会者相互交流、互留信息，并对报告会的组织提出看法，气氛很热烈。在一些与会者的要求下，张梅秘书长与部分参加报告会的同志合影留念。

编者的话：

       全国科学冬泳论文报告会或称研讨会已进行六次！按3、4年一次，应该说在20多年前就开始了。参加本次报吿会的就有自始自终的冬泳前辈，如上科院71岁的女教授张桂燕。我与吴队也有幸参加2007年在江西宜春召开的“第五次全国科学冬泳研讨会”，由80多岁的马一老前辈主持，参会的还有冬泳铁人之称的王刚义。安排时间一天半并合影留念，合影照片刊登在《全国冬泳通讯》第18期封面﹙遗憾的是我因找材料而缺席吴队就在照片后排中间，很醒目﹚这也是一份栄誉啊！我的论文还获得二等奖奖了300元哩！本次报吿会只安排半天，且可念、可讲、可不讲，也可三言两语，总之，越短越好，因为前面李力军教授讲了《恶性肿瘤病人科学冬泳的临床价值》，在我发言时就没有念我的原稿，而是针对我本人实际，对冬泳人怎么也患上肿瘤病的疑问及治疗过程中的心态等作了发言，我看大家还愿意听，说的稍多一点，而主持人几次提醒：“简单点。”下来后，李教授打招乎要单个与我沟通一下的，因时间关系未能如怨。进晚餐时，我们在另一桌的10来个与会人员都认为本次报告会缺乏深入地交流，有应付差事之嫌，只是满足于做了这件事，效果如何就无所谓了。大家要求搞个通讯录，或将记有单位电话的与会人名册复印一下也未积极落实。饭后在几个人的再三要求下，秘书长张梅才免强同意与十几人﹙与会约30人﹚合了个影。总而言之，参会的收获还是大大的：又结识了不少科学冬泳的强人；冬泳的视野更开阔了；同时又收集到不少资料，掌有更多的宣传资本！

老马驹

自行设计的文化衫图案欣赏

军人标准像（正）

军人标准像（背）

历史纪念证书

      ●十分钦佩“双十渡”组委会的工作！“双十渡”的成功举办，充分反映了武汉广大游泳爱好者为“武昌首义”而自豪、发扬首义精神，爱国、爱家、爱母亲河而振兴中华的共同心声！“双十渡”的成功举办，更充分证明民间的组织能力也是不可低估的！同时也有力地证明武汉冬游泳各团队及爱好者们的凝聚力和团结一心！“双十渡”是民间团体开展丰富多彩活动的初步尝试！对将来武汉水文化的兴旺发达，在不断总结经验的前提下，将起着不可估量的作用！让我们共同努力，把水上健身活动进一步寓以丰富的社会政治内涵，为构建和谐社会作出自己的贡献！让水上健身活动伴随快乐开心的节奏，更加走向理智与完美！让我们始终不忘“强身健体”这个宗旨，为“构建和谐水文化、打造平安水文化”而不懈努力吧！

汉正街冬泳队《冬泳快讯》63、64期

老马驹

渡江迎国庆

2011年10月1日，星期六，小雨，15—18℃。

     今天是中华人民共和国成立62周年国庆日，让我们祝福祖国更加繁荣昌盛！蒸蒸日上！人民安居乐业！也祝褔所有的冬泳朋友节日快乐！进一步收获健康，并伴随好心情！庆“十﹒一”，渡长江是冬泳爱好者的传统节目！网知今有多支队伍渡江，早7点半就冒雨出发，乘公交到集家嘴轮渡汉阳门，因汉江秋汛轮渡还未完全恢复正常，也未见明显通告，结果在集家嘴耽误一刻钟，赶忙乘的士到王家巷码头又是一个碰壁！只好又步行至武汉关码头，但要等下一班，好在可再补3.5元乘快艇到汉阳门。到大桥头时已9点半了，古田王队带有6人在等候一起下水。这时己有一支队伍从平湖门下水穿过靠北岸的大桥墩。观江面还平静，不时有点风浪，江水清澈度好于汉江，水温23.5℃，比昨汉江水温高2.6℃，雨停了，岸边气温17℃。9点40分下水，到三峡石广场起水，历时50分钟。7人始终环绕在王队的孙中山《天下为公》的旗帜下，悠闲行进！今上游有多只沙石驳船进汉江，接近汉江口，我们安全顺利绕过一只大驳船，好在一路没遇上船。因两江水温有接近3度的温差，温凉感觉相当明显！

    总之今渡江特别爽，上岸时不由亨起了我改编的歌词其中一句：“一身轻松乐融融！

”321321656，165612653，56727676535356155——

汉正街冬泳队《冬泳快讯》63、64期

老马驹

2015年12月29日， 星期二，多云，1—10℃。

        早徒步江滩，一基地老姚、老王已泳完上岸。王队接张队电话即去大堤口，见他时，说到12.26上午独自渡江的泳友出意外昨湖北经视报道为长江救援志愿队队员。我认为这是个负面报道要按以澄清：首先承认志愿者中有一些擅自而为的人；其次说明程忠明不是长江救援志愿队正式队员；三是长江救援志愿队为武汉城市文明建设的深远影响，应注重正面报道。即使是正式队员也不可能影响长江救援志愿队的整体形象；任何出现溺水意外的人，长江救援志愿队都有协助搜救的义务。因去二基地并草拟微信，今免泳。

        据悉有位叫程忠明的泳友在12.26上午9时许独自冬渡长江时失联，这无疑给冬泳朋友内心蒙上一层阴影，在祈愿泳友安然的同时也应小心谨慎才是。
       虽然追求健康快乐是我们生活的一个方面，但毕竟谨慎而为，关爱生命更为重要！一旦疏忽出现意外不仅乐极生悲，也给亲人带来沉重打击。
       据媒报这位失联的泳友为长江救援志愿队队员。是的，在众多志愿者中不凡有不少长期挑战自我，追求快乐的泳友。他们之中也有很多不善张扬，谨慎而为的理智者，当然也不免有一些盲目者，出意外也就不可避免了。因此，科学健身，快乐有度应该成为我们冬泳人的行动宗旨或共识！
       长江救援志愿队是众多冬游泳爱好者组成的志愿者队伍，他们多年的善爱之举得到社会广泛认可，成为武汉城市文明的新星，并將走向感动中国的舞台！因此，诚恳希望所有正式申请充当志愿者的泳友们要以此为荣，尽量避免因不慎而给社会带来负面影响的行为！让我们互励共勉，在追求健康快乐的同时，继续弘扬志愿精神，始终不忘初衷，坚持为长江救援志愿队的殊荣增添异彩而不懈努力！

老马驹

2016年1月1日， 星期五，阴，2—11℃。

        昨晚是2015年的最后时刻，直等到新年的钟声敲响后才安然入睡。每每此时此刻，总有种难言的思绪，过去了的不会再来，似有某种留念，也似乎有某些失落？真也说不清道不明。其实仔细一想，留恋的只不过是曾经拥有的宝贵时间，我们伴随时间成长，伴随时间游戏人生，伴随时间一天天老去，然后回归自然。说到底，我们真正在乎的还是“时间太短”，几乎“不由分说”，一晃而过！尤其是人逾7旬，这种感触就特别深：岁月无情，时日不多了啊！因为它不能快也能不慢，更不会**，它公平对待任何人和事。它伴随着每个新生命直到终点，而它却继续前行，永无终点！我常想，它在伴随生命走过的过程中，与一个人的财富有点相似，但也不尽然吧。如能精打细算，财富可以维持相当长的时间，否则，一定倾家荡产，你的“钟点”就到了，也意味着死定了！所谓不尽然，因为它还可以“事在人为”，由人支配，能以人的意志为转移！由此也是否可以把人的寿命比作金钱，比作“美金”百万呢？如果一个人年花一万，寿命百年无疑！首先，给你的时间是一定的，花钱也是必须的，怎么花的权利由自己把握，这个账虽然是小学算术题，但我们在“计算”（走过）的过程中常常忽视正确的计算方法，而且总是采取先超支挪用，再补漏的态度，因此，岀现赤字的人不在少数，而且执迷不悟，直到所剩无几了才有所醒悟，我也不例外！虽然难以补回，但应该说，只要有补的愿望，还是可以与时间多陪伴一段人生旅程的。（元旦随感）

        今天是新年元旦，民间也有各种分散的组织活动。早知钢城冬泳队今上午9时在基地举办水上救援演练活动，有心去观摩一下，因路遥不便遂放弃，只在网上向其表示祝贺演练成功的心愿；楚天骑游冬泳节活动，今天上午9时半仍在东风冬泳基地举办，年年如此，已举办7届了。今早先徒步江滩一基地，只见老姚一人独泳；其它朋友在健身器材场地健身、打羽毛球和聊天；呆会后与老肖徒步东风基地，这里已聚集不少人，月湖桥老队长王本胜也在，一年前的今天，我们一起参加东北冬泳文化交流活动，正在长春冬泳基地（南湖），很值得回味哩！今一道下水畅游，还是他年轻，尽管我今天状态不错，也没有与他比拼的意思，测汉江水温7℃，他可以游10来分钟，我5分钟老实起岸，我得悠着点，本钱要“精打细算”了，要自私一点，不能太大气。古田小陆是个活跃人物，今天也在场张罗着什么，留不少纪念镜头，还特别关照我，开始赠我一只洗净的苹果，在我冬泳起岸后又端一碗热气腾腾的饺子，原来，东风冬泳队为庆元旦，特在基地煮饺子，还准备有酒和卤菜哩！真是别有一番情趣；楚天骑游举行简单仪式后，有人上台表演节目唱几曲，也有少部分人下水冬泳。11点过后去酒店举行年度聚餐活动，我曾参加两次，今因亲家有安排，故缺席。总之，一年的开心快乐从新年的第一天开始。

老马驹

新年寄语——怀念2015 拥抱2016        值得纪念和怀念的“2015”又翻开新的一页，值得期待的“2016”已经展现在我们面前！我们又将以崭新的姿态，共同参与和分享新年度给世人带来的各种实惠和快乐！        “2015”，在以习近平为核心的党中央坚强领导下，我国的法治建设以及伴随建设法治国家的各领域改革均取得显著成效；国家经济建设仍保持稳定增长；“十三五”的宏伟蓝图振奋人心，扶贫攻坚进入新常态，国民生活又上一个新台阶；        “2015”，顺乎民意的反腐高压态势和“猎孤行动”，让几只“大老虎”为首的诸多腐败分子走上审判台，受到法律制裁，国人衷心拥护，大快人心；        “2015”，高调纪念抗日战争及反法西斯战争胜利70周年盛大阅兵，极大激发国人“铭记历史，开创未来”、振兴中华的爱国热情；        “2015”，在国际事务中，国家领导人频频出访和接访，结交更多战略合作伙伴或全方位战略合作伙伴，倡议并成立“亚投行”等影响世界的举动以及2022北京申冬奥的成功，使我国的国际地位直线上升，国人的扬眉吐气不言而喻；         “2015”，在“九二共识”基础上的两岸关系，“习马握手”，开启了两岸领导人直接交流沟通的先河，无疑将使两岸关系进入和平稳定、合作双赢、共享未来阶段；        “2015”，在环境和制度治理中，我国的自然灾害和重大事故有所抑制。但在过去的一年，仍发生诸如“东方之星”倾覆和“8.12”天津港火灾爆炸及“12.20”深圳滑坡而震惊世界的特大事故，给人民生命财产造成重大损失。不过，从另一个角度看，在践行以人为本珍爱生命的救援行动中所迸发出的正能量，也无疑感动着每个有良知的人，感动着整个中国！同时也影响着世界！        “2015”，在共圆中国梦的征程中，我们也目睹“武汉，每天不一样”的新发展，新变化，新景象，且分享着身边的实惠和快乐；特别值得一书的是，武汉的各条战线建设突出了城市文明建设这条主线，在此，我们也可以豪不隐晦的说，自愿“守望生命”5年的“长江救援志愿队”在市委市政府及相关部门的呵护下，在走向前台的同时，也进一步完善了组织结构和值守要求；加强和扩大了救援知识培训范围；继前年底走进武汉高校与大学生共话“志愿精神”以后，又被邀赴京走进清华、北大和人大，与当代学子互动，影响深远；再后来，武汉的机关、军营、社区和小学也都留下了志愿者代表们的身影，均在社会上引起强烈反响，被中央宣传部和中国志愿者联合会授予“时代楷模”光荣称号，并走上央视的舞台；也耀眼的出现在武汉7.16国际渡江节的方阵之中；过去的一年，“长江救援志愿队”作武汉城市文明的新星，被央视及多家媒体渲染报道，使志愿者队伍进一步扩容，广大志愿者深感欣慰和荣耀，也更觉肩负着一分责任。因此，“2015”，救援培训和救援行动更加规范有序；两江四岸的平安度，比过去任何一年都好！据悉，还有望登上“2015·感动中国”的舞台！         无疑，“2015”，“长江救援志愿队”是出彩的一年，是收获荣誉的一年，也是被充分肯定的一年。但扪心自问，仍有诸多需要逐步规范和完善的方面；组织还处于松散阶段；志愿者队伍素质参差不齐；有些相关问题还缺乏统一认识和全局观念；有的志愿者自我保护意识还比较淡薄；健身与值守关系的结合还不是很到位；救援基地建设还有待进一步协调解决……         2016年是我国进入全面建成小康社会决胜阶段的开局之年，开弓没有回头箭！我们已正步步入新的一年。新年必有新姿态、新思维、新常态，方能跟上新年度的新要求。殊荣已成过去，它的意义在于发扬光大，当成包袱无疑会使光环暗淡，时间久了，只能是种回忆或收藏。因此，我们必须再接再励，再创佳绩！用实际行动进一步践行社会主义核心价值观，让善意永立心头，用爱心付诸行动，尽力把志愿者精神发挥到极致！新的一年，我们的快乐健身活动更应进入新常态；健身不忘值守更是我们的“职责”所在；总之，2016，我们要更加坚定信念，紧跟时代步伐，共圆中国梦，我们坚持在梦中；践行志愿精神，传播正能量，我们永远在路上！让我们互励共免，拥抱2016！                                                                                        草拟于2015.12.31晚

老马驹

2016年1月17日， 星期日，—1—9℃。

        今早近8点才醒，且未起夜，这些天身体状况感觉极佳，前两天傍晚还有兴到田径场试试滑轮。早在16、7岁在黄石工作时，就在工人文化宫学会了溜旱冰，后在部队，期间也有过几次接触，但不会多种技巧，前进没有问题，也不会摔倒，大几年前给外孙买滑轮也给自己买了一双玩过几次，还曾冒险穿滑轮从汉宜路溜到江汉桥去冬泳，尽管起早趁马路上车少的情况下滑行，其实也是很不安全的。六十多岁的人是乎也显得幼稚和盲目。2014年12月去张家口参加冬泳活动，当地泳友在大清河上的冰上功夫也是了得的一景，他们穿的是冰刀鞋，我试了一下，不要说前进，站稳都不容易。其实，这次试滑轮是基于两点，一是感觉近段身体不错，有滑轮基础；二是江滩建成后的环境真的很美，着滑轮穿梭于江滩公园也怡心啊！
       今稍晚徒步江滩，江水依旧，水温5.1℃，气温4℃，老姚小颜已泳完，我在靠岸漫游洗浴4分钟。今天是“腊八”，也是三九最后一天。

老马驹

2016年1月18日， 星期一，多云，—2—9℃。

       早徒步江滩，江水仍未见明显涨落，水温5.1℃，气温2℃，漫游4分钟。今3人下水（王、颜）。

        昨是腊八节，古田冬泳队一年一度的年会昨晚在位于汉口春天附近的藻云轩举行。三个基地泳友近百人欢聚一堂，追忆快乐的2015，迎接更加开心快乐的2016！年会仍由队里核心人物老五（陈奇勋）主持；王队作简短回顾报告；为12.26冬渡长江的勇士颁证书；为闹年助兴，我有备上台来段小快板：吹吹牛逼古田队，并幸有擅长竹板的三基地泳友熊长安有准备，打起竹板上台配合，加上全体泳友的互动，噫！场子闹起来了呢！有年味了呢！接着颁奖，几乎人人有奖，气氛热闹非凡！大家举杯，互祝新年幸福安康！聚餐会后，有歌兴优势的男女又去KTV一展歌喉，释放快乐。圆满开心的年会，都有热心人士的无私奉献和辛勤付出！请看微信——
       热烈祝贺我们古田冬泳基地2015年年会完美收官，在这里非常感谢万老板提供的688元的特等餐饮奖券和飞向每个中奖者煮熟的鸭子。感谢陈总赞助餐桌上的美酒，感谢李老板赞助贴心暖人的浴巾…！特别要感谢我们王队无私付出和辛勤的规划，感谢马局的快板带来的笑声和快乐感谢阳光丝雨和晓露美女的热心帮忙和付出。感谢无私奉献出浴巾的陈总，王队，李老板和晓露。除了感谢还是感谢[抱拳][强][玫瑰][咖啡][愉快]最后感谢今天晚上参加年会的所有朋友和泳友，古田游泳队永远是个和谐的大家庭，因为有了你们古田队才能更加强大，谢谢你们的热情参与和支持，期待明年再相聚[拳头][拳头][拳头][强][强][强][玫瑰][玫瑰][咖啡][咖啡][愉快][愉快]

老马驹

小快板：吹吹牛逼古田队

                              ——为古田冬泳队年会而作

当里个当，当里个当，

当里个当里个当里个当

过新年，我打竹板，

闹闹场子驱驱寒！

今儿不把别的吹，

吹吹牛逼古田队！（合：古田队古田队）

故事多多古田圈，

一时半时我说不完；

知名男女都有戏，

没有点到你莫见疑！

三个基地战线长，

默契互动真和宜；

快乐健身宗旨明，

团队精神数第一！（合：数第一数第一）

热心泳友爱公益，

乐于奉献成风气！

二基地自建风雨棚，

男男女女都积极，

建了要拆拆又建，

健身环境胜往昔！

当里个当，当里个当，

特别是那个李道安，

有了酒兴更朝气；

队里凡有大小事，

他舍得“放血”还岀力！（合：还出力还出力）

当里个当，当里个当，

餐饮老板万良华，

美味佳肴香脆鸭！

扎根武汉结良缘，

幽默大度人人夸！（合：人人夸人人夸）

当里个当，当里个当，

现任队长王兆汉，

婆婆妈妈啥都管！

为了团队上下跑，

有时忙得团团转！

为了队旗更鲜艳

他的牺牲精神该点赞！（合：该点赞该点赞）

当里个当，当里个当，

核心人物陈奇勋，

组织活动叫人晕！

嘻嘻哈哈大家乐，

男女激情都击活！（合：都击活都击活）

当里个当，当里个当，

泳友快乐健身心，

相亲相爱结深情；

公益私情互联手，

大伙都是有情人！（合：有情人有情人）

当里个当，当里个当，

男女搭配就是好，

情来情往有情操；

欢歌笑语满堂彩，

家里家外红旗飘！（合：红旗飘红旗飘）

人缘水缘骑游缘，

和谐团队人心欢。

三基地冬泳人气旺；

一基地常有饺子餐；

结缘男女笑声多，

活得人生天地宽！（合：天地宽天地宽）

因缘难分你和我，

相互解难苦共担！

守望生命敢担当，

勇伸援手保平安！

胡三毛和黄新刚

刘安心和胡必洪，

都是践行志愿精神的大英雄！（合：大英雄大英雄）

当里个当，当里个当，

江流抚身身心怡，

车轮滚滚走山川！

美丽中国收眼底，

爱国豪情情难断！

男女同行别洞天，

有情哥妹不打单！

情真意切云梦间，

别样生活享不完！（合：享不完享不完）

当里个当，当里个当，

旧年过去新年来，

往事回味多精彩！

二〇一六六六顺，

好戏登上新舞台！

新的年分新常态，

泳友英姿永不衰！

体健心健两其美，

靓妹阳光老哥帅！（合：老哥帅老哥帅）

当里个当，当里个当，

你看那——

张张笑脸现活力，

精神抖擞春常在！

眉来眼去搞互动，

爷爷奶奶也老无猜！

别样心情别样乐，

快感就像麻将大胡扛上开！（合：扛上开扛上开）

当今社会就是好，

国泰民安喜开怀！

珍爱生命常运动，

不活它百岁划不来！（合：划不来划不来）

当里个当，当里个当，

人缘水缘今生缘，

珍贵友情金不换！

人生知己多又多，

老来生活不寂寞！

开心度过每一天，

该板命时莫偷闲！

听天由命顺自然，

保证长寿到百年！（合：到百年到百年）

当里个当，当里个当，

过新年来打竹板，

今日相聚图心欢！

该吃吃，该喝喝

舍不得吃喝是苕货！

该玩就玩，该乐就乐，

你不玩不乐忧愁多！

今日有酒今日醉，

醉生梦死能几回？

儿孙自有儿孙福，

照顾好自己是福上福！（合：福上福福上福）

当里个当，当里个当，

打竹板来打竹板，

老哥老妹青春还！

欢欢喜喜迎新年，

竹板给大伙送祝愿！

在此，我衷心祝愿靓妹帅哥们——

新的一年新风貌，

家庭生活更美满；

幸福吉祥事如意，

平安康安都顺安！

汉江江流波连波，

健身戏水多快活；

志愿精神再发扬，

庆功锣鼓咚咚锵！

新的年分再给力，

来年古田更牛逼！（合：更牛逼更牛逼）

古田队旗迎风展，

赢得社会多点赞，

配对哥妹多欢笑，

健康快乐永相伴！（合：永相伴永相伴）

最后，让我们共同举杯齐声喊———干！干！干！

合：干！干！干！

2016.1.17

老马驹

2016年1月21日， 星期四，小雪，—2—2℃。         昨气温下降，晚上就下雪了，真是久违的雪花，让人欢喜雀跃，特别是南方冬泳爱好者，我断定武汉两江四岸的泳友们会像过节一样汇聚各自的基地闹腾一番。当然，我也不例外，今早迎着稀飘的雪花徒步江滩，江滩游人无几，一基地冬泳人倒是比平时多几人，两位女士（小贾和小颜）正在准备摆PS让王稳成抓拍几组雪景！还有几个凑热闹的照像说笑取乐。今水温5℃，气温零下1.5℃，今漫游5分钟感觉也不错，全身及手脚恢复都比较快。

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老马驹

2016年1月24日， 星期日，晴，—6—1℃。

        早徒步江滩，今太阳高照，道路积水处全是冰冻，江边气温比预报的高出3℃，达4℃，但沙地冻沙明显，踏上哧哧作响，感觉还是“晴冷”，江水无明显涨落，水温3.1℃，今有3人下水（苏和姚），我洗浴漫游3分钟，达到一度一分钟了，可1、2分钟也太短了啊，除上岸后有点冻脚外，其它感觉都好，轻松快步返家，再冲个温水澡舒服极了！

        应鹦鹉洲大桥队冯队邀请，昨天下午，有幸参加该队举办的建队以来的首次年会。应邀的佳宾有长江救援志愿队大队长张建民；终生荣誉队长俞关荣及夫人；武汉知名摄影家童汉芳；以及部分友队队长和其它相关男女好友。年会近百人相聚，年味甚浓。冯队的新年致辞和赵队的年度报告以及俞关荣“不忘初衷”的讲话，均赢得热烈掌声，特别是主持人对冯队夫人罗老师的现场采访，不仅形式新颖，关键是她对冯队“工作”的不理解到理解，从为什反对到大力支持的回答很精彩！更赢得泳友的掌声和欢呼声！年会还进行了抽奖活动；年会气氛很是热烈；我们知道，鹦鹉洲大桥队是武汉水文化的一支新军，也是长江救援志愿队的一支新生力量，建队时间虽短，但他们的健身理念，他们的团队精神，他们践行善爱的志愿精神可谓闹得水响，是很值得称道和充分肯定的！从举办首次年会的策划、人气、氛围就可见一斑！我们有幸被邀参加他们的首次年会并分享他们的快乐，也衷心祝愿他们团队在新的一年更加兴旺发达，在新的一年有全新的风貌和全新的担当！让我们携手，共同为弘扬武汉水文化，以及打造武汉平安水文化而努力！为江城武汉的城市文明建设、为“武汉·每天不一样”作出应有的贡献！

老马驹

2016年2月1日， 星期一，中雪，—1—2℃。

        昨早看天气预报为阴天，已着装去冬泳，在开窗时发现是小雨伴飞雪，即打消去江滩的念头，遂去北门理个发。不想，昨天一天飞雪不断，且覆盖力度大于前不久难得的雪景。今早报中雪，但又似晴天，遂从南门徒步二基地，二基地早班的7、8位泳友已泳完在更衣，王队早上给他们留下不少“冻人”瞬间。因无人陪伴，前往一基地，王稳成、颜秀萍准备下水，秦海顺、肖开胜也在一起说笑，后“老游子”姚俊兴到。自然要抢一些难得的镜头。今江水稍有回落，因未带温度表，凭感觉，水温应在4℃之上，气温在零下3℃上下，洗浴漫游4分钟。











2016年1月21日， 星期四，小雪，—2—2℃。

        昨气温下降，晚上就下雪了，真是久违的雪花，让人欢喜雀跃，特别是南方冬泳爱好者，我断定武汉两江四岸的泳友们会像过节一样汇聚各自的基地闹腾一番。当然，我也不例外，今早迎着稀飘的雪花徒步江滩，江滩游人无几，一基地冬泳人倒是比平时多几人，两位女士（小贾和小颜）正在准备摆PS让王稳成抓拍几组雪景！还有几个凑热闹的照像说笑取乐。今水温5℃，气温零下1.5℃，今漫游5分钟感觉也不错，全身及手脚恢复都比较快。

老马驹

2016年2月4日， 星期四，晴，—4—8℃。

        昨去武汉总医院，停泳。今早天气阴沉，不似晴天，徒步江滩，王稳成、颜秀萍已在江边，他们一般比我早。我来古田5年多了，他俩冬泳从未停止，坚持是最好的，尽管下水时间不足一分钟，其精神值得赞赏，而且他们还参加骑游活动，据悉年后楚天骑游有30余人骑游台湾，小颜也办了出境手续。我因在6年前去过台湾，不然，也一定会随众凑凑热闹、去祖国宝岛观观光哩！今江水微升，水温4.5℃，气温4℃，洗浴漫游4分钟。


        只一年多时间，江滩——汉江湾体育公园建设已具规模，各种人性化设施均在完善之中，让昔日荒凉杂乱的江滩成为市民休闲娱乐的好去处！一些设施本当爱护，可就是有人不安分，这不，刚装好的坐凳就是有人看中上面的板子，卸下（实为偷走）占为己有，你说可恶（务）不可恶（务）！真就有这样的另类人！中国文明任重道远啊！



2016年2月10日 星期三，大年初三，阴—小雨，9—19℃。

        猴年回乡，停泳两天。今早徒步江滩，见熟悉的人都打个“新年好”的招呼，必须的！两天江水下落20厘米以上，由于天气转暖，护坡尽显青苔，水温6.9℃，气温9℃，漫游4分钟。王稳成一人陪伴。颜、肖、妹子、张连荣、美美等在健身器材场地跳健身舞。


2016年2月12日 星期五，小到中雨，9—19℃。

        昨战友聚会未泳，早无雨迹象，徒步江滩，江水又退至老平台处，水温7.8℃，气温11.5℃，洗浴漫游5分钟。我到江边时，老苏、姚、王、颜均已泳完。


2016年2月16日， 星期二，晴，—3—13℃。

        早稍有不适仍徒步江滩，心想如仍调整不过来就只在江滩转转。哦！今骑游队有小活动，健身器材场地也无一人，只见二基地女泳友小孙（芳芳）独自一人准备冬泳，遂有陪游的意愿，因此与她边聊边调整，太阳出来了，身体感觉渐佳，下水应该没有问题，她先下水游约3分钟后我下水仍洗浴漫游5分钟。今水温7.3℃，气温5℃。


2016年2月19日， 星期五，多云，3—16℃。

        早徒步江滩，江边基地无人，江水依旧，水温8℃，气温6℃，老肖准备游，因我今忘带泳圈绳（基地有个泳圈），劝老肖今不泳，因他多时未下水，恐不适应，为安全起见吧，并举了几个“防万一”的例子。今天不错，他听了我的话。我是一直坚持携带圈或跟屁虫下水的，因我老是劝别人啊！今天忘带，但有冬泳未间断的优势，偶尔一次，几分钟更要格外小心谨慎些吧。今仍洗浴漫游6分钟。泳后美美来了。

老马驹

2016年2月24日， 星期三，多云，3—14℃。

       早徒步江滩，江水仍微升，水温7.8℃，气温8℃，老姚独泳完，我等王稳成来后仍洗浴漫游6分钟。我们泳后，陈德美才来，等她泳完一起离开。

       返回途中，遇长年在二基地冬泳的林老——林礼善。林1939年生人，今年应该在77周岁里了，原为硚口区某单位副处级领导干部，也一直在坚持冬泳，只是去冬停泳至今，改为每天早上坚持在江滩徒步往返1个小时左右。我们在一起一般聊聊硚口区内的相关信息，他长我4岁，我对他身体状况的印象一直不错。但他今天跟我说，元月26日在麻将室没有任何诱因地突然晕倒不省人事，且小便失襟、口流哈拉子。经送普爱急救捡回来一条命。
      他据医生说，当时心率200多，属死亡心率！冠状动脉堵百分之90，做了一个支架，现感觉尚好。他说，如果在家一个人发生这种情况就完了，或者在外面“无人敢扶”也难说。我认为他还是幸运的，起码症状好于前三个月我亲历本家老弟猝死无可救药的场景。林老虽也晕厥且同样小便失襟，但还有心率啊！尽管心率极不正常，总还在活蹦乱跳沙！我老弟的生命“发动机”可是“罢工”了啊！据央视报道，全国每年因心脏猝死的人群在40—50万，能够急救挽回生命的比例很小，有的即使抢救过来，由于心脏停跳、脑细胞供氧不足而致残或成植物人……      总而言之，各种病患、特别是致命的病患，都是人生的一道坎，什么时候会遇到这个坎也全然不知，遇到坎以后，能否在他人扶助下顺利过坎也是个“X+Y”的未知数！完全凭自己的造化和幸运程度！因此，我们不仅要开心快乐的活着，也要小心谨慎的活着;多一些自我保护的意识，少一些忘乎所以的盲动；不仅老年人如此，年轻人也不可麻痹，某些病患是不认年龄的哟！

老马驹

2016年2月29日， 星期一，晴，2—16℃。

        早徒步江滩，江水微落，水温10.3℃，气温9.8℃，洗浴漫游7分钟。据说老姚已独自泳过早已回家了，后只有王稳成和我两人下水。老杜因拆迁搬家，今来看看水情，准备再过一段下水。其它骑游爱好者到郊外挖地菜野炊去了。早泳后顺绕到二基地看看，二基地除早泳的几人离开外，只有几人在江边聊天。

再谈谈冬泳

        

        谈起冬泳，这几年逐渐成萎缩趋势，我分析，目前能够坚持的无非三类人，一类人是确实感觉冬泳好，并从中受益的人群，也是能把握适量的冬泳人；二类人是团队精神很强的一群人，他们每天不见不散，在寻求寒冷刺激的同时，也求得开心和快乐，他们也是一帮子兴趣相投的好朋友；三类人是新入道的初泳者，他们刚刚起步，加上冬泳的兴奋剂作用以及所具有的新奇和吸引力，还能坚持，也正在蒙胧和探索的体验之中，无疑，他们之中将来也会有执着者和因某种原因放弃的。应该说都很正常，无须说三道四。
        我自认为我是冬泳受益者，而且已成为我10多年来难以改变的一种生活习惯。当然，这也要根据自己的身体情况在允许的范围。近些年，由于疗病和身体偶不适而停泳、休泳的时段也不少，长时达三月有余。总而言之，冬泳是把双刃剑，是否遵崇科学，完全由自己把握，但各人的各种复杂因素都不尽相同，包括家庭、环境、年龄及个人身体变化、兴趣爱好的转移等等，都是能否继续坚持的客观因素。
        正因为冬泳是把双刃剑，那些没有坚持、甚至放弃冬泳的人，我认为还是一种冷静和理智的表现，说明他们都有很强的自我保护意识！须知，一切的自我约束、自我强制的行动都是不可取的、有害的、甚至是危险的！特别是冬泳的强制性，即所谓硬撑尤其如此！不可麻痹。冬泳界每年都没有间断的各种意外就是实例，而今年头一个多月仅知网上信息就“走了”三例，最近一例是重庆的一位7旬“名将”老王，好在他带有泳圈，被人发现挂在圈下，抬捞起来时已无生命迹象。当然，出现意外的因素也很多，我们也不能事后诸葛亮，只是说“如果”，如果他不那么自信，冬泳前认真评估一下当时的身体状况呢？都7旬了，如果他见好就收，改用别的健身方式呢？如果……他一定还健康地享受着现代生活而不至于过早离世啊！
        让我们把关爱自己落实在生活的方方面面，时时不忘居安思危，稳健地、牢牢地把握好自己的行为举止，还是那句老话，关爱自己就是关爱家人！

老马驹

2016年3月12日， 星期六，多云，3—13℃。

       早徒步江滩，江水较昨上涨30厘米上下，水温10℃，气温7℃，与小孙漫游8分钟。

        昨见大磉在长江救援志愿队交流圈转发嘉鱼“三湖人”在冬泳网上发的一篇《祸起冬泳的燥动》警示文，遂又到冬网嘉鱼专区串个门，并将我2月28日的冬泳日志与其相关的信息及感想进行交流。      
       特别对“三湖人”在帖文中还提到我，并称之谓什么“资深冬泳理论权威”，这实在让我真有点坐立不安了！我真的不懂理论，更没有自己的理论，但的确还是有不少实际体验和感悟的，这些年也的确要感谢网络平台，能将泳友们各自的体验和感悟晒出来相互交流和借鉴，真正起到“要让给人带来健康和快乐的冬泳活动健康地开展下去”的作用！这也应该说是我们冬泳的初衷，我们冬泳的最终目的——除了身体的健康和心情的愉悦，还能有什么呢？当然，在某种程度上说，冬泳也可以称为勇敢的“极限运动”，因为毕竟涉足人少嘛！因此，也容易让人滋生一种张扬心理、攀比心理，甚至做出一些不顾主客观环境的冒险行动——盲动，按“三湖人”贴切的定义就是“冬泳的燥动”！须知这都是有害和相当危险的！我在涉足冬泳的初期，因对冬泳的盲目和蒙昧，也尝过一些苦头，后接触到有关科学冬泳的信息，才逐步趋于冷静和理智，并利用个人的某些优势及后来才学会的网络平台与泳友们交流，这些年相互受益是不言而喻的！

         3月6日，嘉鱼出现首例因冬泳而发生的心脏意外，可以说，在全国冬泳界每年都有多例，原因虽不尽一，我分析主要还是不能正确或说准确地判断自己，漠视自己的身体状况，行为匆忙，过于自信，逞能，硬撑，强迫自己，不讲科学，特别是“酒泳”，书上有明确要求啊！冬泳还有个面子上的问题等等，都是祸起的诱因！冬泳人一般都会被人点赞，称其勇敢！身体棒！有毅力！在相互间也常有对某某伸大拇指、称其利害的点赞！其实都是不值得玄耀和不可取的。冬泳也是做人的一个方面，平淡对之，人家赞扬我，说我冬泳是身体好，我总回答“为了好”！大家知道，我好什么呀？但冬泳的确让我受益匪浅！相互间我也很少点赞他人，更多的是友情提示。

        身体是自己的，只有自己最清楚，只有自己能管控，我认为人的自私主要应该表现在强化自我保护意识上，毫不隐讳的把关爱自己放在首位。有能力的自己才有关爱他人的基础和本钱。否则，关爱他人就是一句口号！我想，关爱自己就是关爱家人，其中的内涵，细细品味，理由是很充分的。