呵护肝脏绕开肺癌 活到百岁需要五大基础

小岛金花

呵护肝脏绕开肺癌   活到百岁需要五大基础

导读:对于每个人来说都希望健康长寿，可是如今很多人不良的生活习惯，让衰老提前到来，尤其是一些男性喜欢抽烟喝酒，喜欢大鱼大肉这些都对健康有影响，而这也会加速一些器官的衰老，因此男人想要保持年轻，延年益寿，那么就要保护好身体上的五个脆弱器官。

活到百岁需要五大基础

1、呵护肝脏。少喝酒，男人对肝脏的伤害，首当其冲就是酒精。有关专家研究发现，每天酒精量达160克以上者，10年内酒精性脂肪肝发生率为92%。因此，护肝先从戒酒开始，除少量红酒，白酒啤酒都不宜多饮。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白质与维生素的地位，对延缓肝脏组织老化，肝细胞的修复、更新与解毒能力大有裨益。此类食物包括蛋类、鱼、禽、豆制品、动物肝脏等。

2、强壮肾。多喝水多吃蓝莓，英国肾脏研究中心研究发现，如果你每天至少喝两公升的水，那么你得肾病的几率就会降低80%。蓝莓中则富含一种可以抑制细菌在膀胱组织附着的物质。按摩强肾。腰为肾之府，常做腰部按摩，可预防中老年人因肾亏所导致的腰酸背痛等症。两手掌对搓至手心发热后，分别放至腰部，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。

3、绕开肺癌。拥有一个健康的肺的首要条件就是:戒烟。有研究显示，30岁以前戒烟能使肺癌的风险降低90%，戒烟5年后，由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。多吃坚果。坚果富含元素硒，尤其是开心果。开心果中的维e也可以保护肺部，降低患肺癌的风险。

4、保卫前列腺。多吃葱蒜、喝红酒。美国国家癌症研究院的一项研究表明，每天大蒜或葱的摄入量超过10克的人，比摄入量少于2克的人患前列腺风险降低50%。另外，每天喝一两杯红酒能帮助男性减少患前列腺癌的风险。和谐规律的性生活则能疏通前列腺血管，因而起到前列腺保健的作用。

5、关照结肠。少吃肉。威胁结肠健康的因素依次是:吃肉过多、缺少运动、膳食纤维摄入较少。保证每天充足的蔬菜和谷物摄入很有必要。比如，可以在做米饭时添加一些粗粮，争取占到总量的1/4。富含膳食纤维的食物有芹菜、韭菜、白菜、萝卜、小米、大麦、燕麦等。 徒步运动。每天进行一定时间的有氧运动，可以防止食物在身体里逗留过长的时间。徒步方法很多，晨跑以及下班步行回家都是不错的方法。

天中红梅

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快乐海洋

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山苗

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合肥冬泳

学习了，谢谢！

冬笑

护肝保肾忌烟酒
肾为命门生命久
饮食多样心情爽
有氧锻炼健康留

醉老虎

不喝酒做不到

天中道公

拜读。

小岛芙蓉

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bywwcnll976

护肝养肝长命百岁！

wan老兵新传

呵护。

精灵企鹅

韩水冬游

保护好肝肺越早越好

小岛金花

韩水冬游 发表于 2015-8-5 19:51
保护好肝肺越早越好

谢谢朋友。

小岛金花

精灵企鹅 发表于 2015-8-3 11:00

谢谢朋友。

小岛金花

wan老兵新传 发表于 2015-8-3 08:02
呵护。

谢谢朋友。

小岛金花

bywwcnll976 发表于 2015-8-2 22:49
护肝养肝长命百岁！

谢谢朋友。

小岛金花

小岛芙蓉 发表于 2015-8-2 21:02
欣赏阅读

谢谢朋友。

小岛金花

天中道公 发表于 2015-8-2 20:45
拜读。

谢谢朋友。

小岛金花

醉老虎 发表于 2015-8-2 20:14
不喝酒做不到

谢谢朋友。