《告初次冬泳朋友书》

冰点冬泳爱好者

< align=center><FONT color=#f70909 size=5>&nbsp;&nbsp;<FONT face=华文彩云 size=6> 《告初次冬泳朋友书》</FONT></FONT></P><><FONT color=#f70909 size=5>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 由于我们对冬泳健身项目的广泛宣传，今年以来在全新疆，特别是在乌鲁木齐地区冬泳人数急剧增加，这说明我们进行冬泳宣传是到位了。为了给今年新加入冬泳行列的朋友们提供科学冬泳的知识，特发《告初次冬泳朋友书》。</FONT><FONT color=#f70909 size=5>现在已进入冬季，是冬泳的关键时期，水温逐日降低，已到了1度水温。第一年参加冬泳的同志，既要有毅力和意志坚持下去，又要科学地掌握冬泳知识。进入11月份，天气逐步转冷，水温变化很快，每天基本上降0.5－－1C度。</FONT></P><><FONT color=#f70909 size=5>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 初次参加冬泳的朋友，需要过三关：<FONT face=华文行楷>第一关适应关：</FONT>14度到14-8水温。游泳时间：40-30分钟，游距：1000-800米（仅做参考）（也是全国冬泳委员会规定的14度以下为冬泳），这个水温也叫适应期，只要能在这个阶段适应，就可进入下一关；<FONT face=华文行楷>第二关考验关：</FONT>8－5度水温是考验期，游泳时间：30-10分钟，游距：600-300米（仅做参考）。这个阶段能闯过就应该没多大问题了；<FONT face=华文行楷>第三关冲刺关：</FONT>4度以下水温，游泳时间：6-3分钟，游距：200-50米（仅做参考）。这个阶段是冬泳人最为刺激的阶段。如果能度过这三关，就应该是一名真正的冬泳人了。今年冬季再冷也就能度过去。</FONT></P><><FONT color=#f70909 size=5>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 但是，初次冬泳人要注意：冬泳一定要根据自己的身体情况来游，绝不可相互攀比，记住人和人相互间都是有差异的，不可看别人游多少时间和距离，你也游多少。游的时间和距离要根据你的体质和感觉而定，第一年冬泳一定要少游，不能超时超距游。这是最科学的（除非是超极限实验），所有冬泳者以上岸后不发颤抖为宜。这样才能达到冬泳的效果，否则会势必其反。&nbsp;&nbsp;今年第一次冬泳的朋友，千万不能逞强好胜，这样会伤身体，适得其反。希望初次冬泳朋友，通过冬泳以达到磨练意志和毅力，增强体质和体魄，提高工作效率和生活质量。祝愿各位健康、快乐！</FONT></P><><FONT color=#f70909 size=5>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 新疆冰点冬泳俱乐部</FONT><BR><BR></P><BR><BR>［此帖子已被 冰点冬泳爱好者 在 2007-11-15 12:59:11 编辑过］<BR><BR>［此帖子已被 冰点冬泳爱好者 在 2007-11-15 17:41:33 编辑过］<br><br>［此帖子已被 冰点冬泳爱好者 在 2007-11-15 19:00:44 编辑过］

畅游

谢谢版主提醒！偶是第一年参加冬泳，一定牢记提醒。

银光鱼嘉

<><FONT color=#e6421a size=6><EM><STRONG>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 谢谢泳友的告知和提醒，我们专区的初入冬泳者在此感谢了。</STRONG></EM></FONT><IMG src="http://www.china-ws.org/BBS/Htmleditor/tounge_smile.gif"></P>

鳕魦

< align=left><FONT face=隶书><FONT size=5><FONT color=#f70909>版主的《告初次冬泳朋友书》写得真好！</FONT></FONT></FONT></P>< align=left><FONT face=隶书><FONT size=5><FONT color=#f70909>及时！实用！中肯！</FONT><BR></P></FONT></FONT>

畅游白令海峡

<><FONT color=#a0a0a0 size=6>希望更多的冬泳新人看到这篇《告初次冬泳朋友书》。</FONT></P>