花生要常吃，好处惊人多

深海06

                                                                                                                                                      花生素有“长生果”之称，吃对花生，对健康有5大好处。水煮花生、炸花生米、花生煲汤……花生营养丰富、物美价廉。

1、控制食欲

花生是“高饱腹感”食物，能让你感觉更饱，或者饱的时间更长。花生的高饱腹感并不仅仅是脂肪、膳食纤维和蛋白质含量的原因，如果在早餐时吃花生或花生酱，就能减少这一天的进食量。

​2、有助减盐

咸味零食通常是高盐食物。但咸味花生的盐含量，比同样重量的切片面包、冰冻华夫饼还要少。因此，咸味花生不但能满足你吃咸的爱好，还不容易导致摄入食盐过量。

3、稳定血糖

研究发现，如果人们把饮食中的一份红肉换成花生，患糖尿病的风险会降低21%。花生会减缓碳水化合物的吸收， 早上吃点花生，你一天的血糖都不会过高。

​4、保持心脏健康

吃花生多的人，患冠心病的风险能减少35%。研究人员认为，花生中的脂肪酸构成，再加上其它成分的作用，能降低低密度脂蛋白的含量，让心脏更加健康。

5、减少结肠癌风险

每周至少吃两次花生的女性，患结肠癌的风险能降低58%；而每周至少吃两次花生的男性，能降低27%的风险。科学家分析，这是花生中的叶酸和其它抗癌的营养物质起了作用。

快乐海洋

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深海06

快乐海洋 发表于 2015-8-27 13:27
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  谢谢关注 ！

国标

我正好在家里吃花生呢。谢谢分享

KTW

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KTW

深海06

国标 发表于 2015-8-27 16:15
我正好在家里吃花生呢。谢谢分享

  谢谢关注 ！    少而精 昂 ！

深海06

KTW 发表于 2015-8-27 16:23

谢谢关注 ！

大地牧歌

好处多多，经常吃点大有裨益。

青岛海牛