冬季锻炼身体应充分考虑气侯原因!

牧羊犬

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冬季锻炼身体应充分考虑气候原因           随着季节的转换，由于室外的气温、湿度及空气质量等条件均发生变化，人的生理机能也在发生变化，在冬季锻炼身体应该讲究锻炼的方式、方法，以达到强体健身的目的，因此冬季锻炼应充分考虑气候原因，您不妨一试。     1.时间宜晚 冬季早晨锻炼最好待日出以后再进行，因日出后气温上升，空气中的污染物也有所减少，还有日光浴的作用。　　        2.防寒保暖 严寒季节进行锻炼一定要注意衣物的厚薄，穿太少不利于保暖，穿太厚不利于运动，且运动后出大汗更容易受寒。　　3.预备活动 在锻炼前一定要充分做好准备活动。因冬季气温低，人体血流缓慢，肌肉、关节及韧带的弹性和灵活性降低，易发生运动损伤。　　     4.鼻吸口呼 运动换气宜采取鼻吸口呼的呼吸方式，因为用鼻腔吸气对空气有加湿、加温作用，还能防灰尘和细菌，对呼吸道起保护作用。　　     5.因时而异 冬季锻炼应根据当日的气候情况而选择运动方式与地点。有的人不论风霜雪雨，坚持户外锻炼，精神固然可嘉，但对于年纪大的人来说，还是不要与气候较劲为好，天气不好时锻炼可改在室内进行。

［此帖子已被 牧羊犬 在 2007-11-16 14:58:41 编辑过］

鲟鱼

浪漫与激情.

牧羊犬

冬泳锻炼,适时进行;

各取所需,提高体能!

哈!哈!哈!

金笛悠悠

好文章！好好学习，一定要注意锻炼身体的环境，气候，温度！

雪韵梅情

冬季锻炼身体应充分考虑气候原因。

谢谢提醒！

水上游

        适当煅练有溢健康，根据天气情况调整煅练计划。