找回密码
 注册
查看: 2458|回复: 17
打印 上一主题 下一主题

男人长寿有5个法宝

  [复制链接]
跳转到指定楼层
1#
发表于 2015-9-1 01:15 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 五彩池 于 2015-9-1 01:17 编辑 6 y/ V( H) s' u* n: ]" p
4 H9 S- g' P4 D" G, _! s/ c* L  s/ T
每天至少睡7个小时!男人长寿有5个法宝: ^1 |2 d. K+ p& H# n: L0 L
    【导读】男人虽威猛刚强,可在寿命面前,却是名副其实的“弱势群体”。相对于女性,男性的平均寿命差不多要短5年。其中,心脏病、癌症和意外伤害对两性在寿命方面的差异有重要影响。《生命时报》综合了塔夫茨大学医学院的医学博士、美国空军的首席飞行外科医生罗杰·兰德里的观点,总结了男性延寿的5条指导原则。
* q# a2 U; w4 v' f1 f# M1 F9 K) t# P1 y( ?+ C' \! D
    学习演奏一种乐器
7 S$ r: |4 G2 ^, X! W
2 e% r- m4 a# R0 M  在晚年阶段学习演奏青少年时代所迷恋的乐器是正确的想法。
! X* C' ~( q- p! T: W' @; G" I9 Z$ N0 K  K) `3 @
  大脑有很强的神经可塑性,通过学习新事物,会对大脑功能形成挑战,新的神经通路就能形成,从而增强了记忆力,降低患上老年痴呆症的风险。
/ a% @, u1 Q7 X9 E. U# O" e+ t. U/ v# F+ ^0 s- H# J
  学习演奏乐器还能培养创意、增加推理能力、提高运动技能。8 I2 c4 S3 r4 ~% p6 x6 f: l
& e  C5 r4 A, n+ K
  锻炼要量力而为
/ g1 Q# l! p7 e, r/ b: D( H; }7 a; ?$ \
  男性在锻炼方面要遵循灵活和折中的原则。每周开展至少两次的力量训练来增长肌肉力量(防止肌肉流失)和保护关节。
% f7 M9 o4 P( f2 r/ L6 p/ t; ~' i2 W
# c9 e; t) |/ @( d* z  如果你无法在4分钟内完成1.5公里跑步,坚持跑下去即可;如果身体条件不允许跑步,那就散步,只要让身体保持运动状态即可。7 t7 e3 |, F( m8 [

0 T& Z5 n" Q' G6 F  f  每天至少睡7个小时2 G8 J) L% F9 g; l1 z
. Y) c2 i; ]* B
  意外伤害和心脏病是男性死亡的常见原因,缺乏睡眠促成了这两种病因。) X& I- V3 x1 L8 h% l2 s
! ~4 M1 e2 s8 ^" \" V3 B' f# _6 R7 j) J
  睡眠不足还与免疫系统功能减弱、高血压、抑郁症、记忆力差和2型糖尿病有关联。
# F9 D5 k8 ]! `$ {, W4 e& g0 E( Z7 _7 H9 t6 N, }
  为了提高晚年的生活质量,男性要多睡且要睡得好,熬夜只会加快衰老。5 x6 y1 X/ W: [  d
3 k$ D4 h9 P2 l  s2 L' K# {  }
  做每件事情都专注
0 m) g: H( Z4 ?
; {, R6 n4 j* \* {  研究表明,同时处理多项任务要比一次只完成一项任务多出40%的错误,它还会扼杀创意。7 B7 N' @  s6 d- _$ D
  o' q- P. _3 }/ o
  过分痴迷于工作效率会导致慢性压力,从而增加了人们患上心脏病、老年痴呆、抑郁症和癌症的风险。# s* ^* ^' |- k  X% o

. \6 Z. J! I2 s9 Y& H! b6 g  当一次只做一件事,放缓了生活的节奏,身心健康自然得到了提升。) z2 b2 D1 E# K9 ~

, P& J; R6 f3 A# _  重视亲情1 o! Q7 \8 T/ Q# T( P9 [% Q
5 ^7 v" C, d2 P0 L" E" `
  随着人生历程的推进,家庭和工作会占用越来越多的时间,人们会有越来越孤立的倾向。
0 E7 N5 _# z$ r: q$ [0 I4 R9 g- }% c  ?- ~  i/ j+ O4 S$ m
  然而,不论发生何种变化,人们都与同胞兄弟姐妹之间存在着一种古老而又强大的纽带,这种纽带会让骨肉团结在一起。4 N+ X5 E4 B$ N$ e' T3 i3 C& e2 i+ _

$ E' d' ]! G, m8 @  这种互动关系使得男性成为更好的丈夫、父亲和朋友。它还能增强免疫系统功能,使男性身体更健康,心理韧性更强。▲(生命时报特约记者 陈东丽)

. N4 H% _$ ?: Z: v9 J, k# g
, e5 Z$ L; R' k  B$ K

评分

参与人数 7威望 +40 收起 理由
天中东霞 + 6 赞一个!
李国清 + 3 很给力!
今日后海 + 4 赞一个!
wjm + 5
企鹅笨笨 + 4 赞一个!

查看全部评分

2#
 楼主| 发表于 2015-9-16 14:34 | 只看该作者
本帖最后由 五彩池 于 2015-9-16 14:35 编辑
$ d- t- k- \: W0 S& H
白云515 发表于 2015-9-8 11:52
; b2 X) F9 F1 z. B5 c; J% o: u非常好!祝泳友们健康长寿!

, z( m2 x# Y7 P& r# I  S% }0 k- Y
9 M3 F. U+ H( n( H& T7 J% p谢谢白云515泳友的回帖!祝福你健康长寿!
回复 支持 反对

使用道具 举报

3#
发表于 2015-9-3 10:20 | 只看该作者
精彩分享!谢谢!
. b6 N1 [3 B7 ~+ X
回复 支持 反对

使用道具 举报

4#
发表于 2015-9-1 19:56 | 只看该作者
学习了,谢谢!

点评

感谢合肥冬泳老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:22
回复 支持 反对

使用道具 举报

5#
发表于 2015-9-1 11:25 | 只看该作者
学习了!!!

点评

感谢老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:18
回复 支持 反对

使用道具 举报

6#
发表于 2015-9-1 13:17 | 只看该作者
2 n: }7 o  O) c% a. d
6 i" s/ g2 C/ C8 Y* K9 b6 f
8 q0 z  N$ U7 _# t1 V5 }# K

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x

点评

感谢老友热情评论欣赏! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:19
回复 支持 反对

使用道具 举报

7#
发表于 2015-9-8 11:52 | 只看该作者
非常好!祝泳友们健康长寿!
回复 支持 反对

使用道具 举报

8#
 楼主| 发表于 2015-9-4 13:16 | 只看该作者
天中东霞 发表于 2015-9-3 10:20
7 {( z* B7 Y4 A8 _, S! O精彩分享!谢谢!
6 ]- r1 Q, H5 E& |( p" L1 l
感谢天中东霞分享 ! 注意自我保健健康长寿!

点评

谢谢!祝老师周末快乐。  发表于 2015-9-5 10:23
回复 支持 反对

使用道具 举报

9#
发表于 2015-9-1 04:30 | 只看该作者
; {) n* O; z+ f  O3 g8 s

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x

点评

感谢好友热情欣赏!  发表于 2015-9-2 01:12
感谢好友热情欣赏!  发表于 2015-9-2 01:12
感谢好友热情欣赏!  发表于 2015-9-2 01:12
回复 支持 反对

使用道具 举报

10#
发表于 2015-9-1 04:36 | 只看该作者

0 v8 A. W+ j. }5 J

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x

点评

感谢好友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:13
回复 支持 反对

使用道具 举报

11#
发表于 2015-9-1 05:02 | 只看该作者
9 P4 e9 W3 ?! g3 m4 d7 N7 W7 @- t

: ]4 c- ^1 C$ G. N1 l' g6 t学习了,谢谢!- w, U# [+ c; S  o0 O" ]3 u

点评

感谢老友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:15
感谢老友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:15
感谢老友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:15
感谢老友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:14
回复 支持 反对

使用道具 举报

12#
发表于 2015-9-1 09:23 | 只看该作者
         老哥哥的告诫真是及时雨,特别是生活在这个时代的男同胞们,万万不能大意。近几年,身边50-60岁屡屡因心脑血管疾病猝死的基本都是男性,这与不注意自我保健关系太大了,男同胞们该警醒了!女同胞们给你所爱的人多一些提示吧!
' _& M+ W" B6 D( E( S        祝友友们健康长寿!
" @2 ~( H% H( ]  ^  w( g' o

点评

感谢企鹅笨笨老友热情评论!   发表于 2015-9-2 01:17
回复 支持 反对

使用道具 举报

13#
发表于 2015-9-1 15:31 | 只看该作者

: R' o) Y0 p4 o# j  V

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x

点评

感谢兄弟热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:19
回复 支持 反对

使用道具 举报

14#
发表于 2015-9-1 17:13 | 只看该作者
晚年愉快的生活,健康五宝值得看。

点评

感谢老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:20
感谢老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:20
回复 支持 反对

使用道具 举报

15#
发表于 2015-9-1 17:27 | 只看该作者
学习了

点评

感谢马队老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:21
回复 支持 反对

使用道具 举报

16#
发表于 2015-9-1 19:06 | 只看该作者

点评

感谢铁锚老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:22
感谢铁锚老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:22
回复 支持 反对

使用道具 举报

17#
发表于 2015-9-1 23:42 | 只看该作者
养生好贴!

点评

感谢浪花LN友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:23
回复 支持 反对

使用道具 举报

18#
 楼主| 发表于 2015-9-2 01:17 | 只看该作者
企鹅笨笨 发表于 2015-9-1 09:23
, r! s$ {, U7 q6 O/ B2 @% \. [# `+ t老哥哥的告诫真是及时雨,特别是生活在这个时代的男同胞们,万万不能大意。近几年,身边50-60岁屡 ...
" q- P+ {- u) q+ p" \
  感谢企鹅笨笨老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|- ( ICP12013697-2 ) 11010802026271

GMT+8, 2026-3-19 10:22 , Processed in 0.106902 second(s), 11 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.3

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表