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本帖最后由 五彩池 于 2015-9-1 01:17 编辑 . v0 s; q6 s) ?& o) y( t0 K
+ q& E( ~( f- s) h2 u每天至少睡7个小时！男人长寿有5个法宝& |, J: }9 h* T6 z/ @* r
【导读】男人虽威猛刚强，可在寿命面前，却是名副其实的“弱势群体”。相对于女性，男性的平均寿命差不多要短5年。其中，心脏病、癌症和意外伤害对两性在寿命方面的差异有重要影响。《生命时报》综合了塔夫茨大学医学院的医学博士、美国空军的首席飞行外科医生罗杰·兰德里的观点，总结了男性延寿的5条指导原则。; K! j- \4 A* D7 G- t* K$ R0 |
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学习演奏一种乐器8 ]+ q7 j& e% W5 u
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在晚年阶段学习演奏青少年时代所迷恋的乐器是正确的想法。
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/ ?. p, M1 j/ z9 j 大脑有很强的神经可塑性，通过学习新事物，会对大脑功能形成挑战，新的神经通路就能形成，从而增强了记忆力，降低患上老年痴呆症的风险。
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: f8 v+ v0 X9 |+ K6 @1 `& A# f 学习演奏乐器还能培养创意、增加推理能力、提高运动技能。# J9 ^, w8 A2 N c, C& z
. W0 ?) x# V1 C 锻炼要量力而为
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男性在锻炼方面要遵循灵活和折中的原则。每周开展至少两次的力量训练来增长肌肉力量（防止肌肉流失）和保护关节。
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如果你无法在4分钟内完成1.5公里跑步，坚持跑下去即可；如果身体条件不允许跑步，那就散步，只要让身体保持运动状态即可。
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`& u# x. ]7 Y+ ? 每天至少睡7个小时
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意外伤害和心脏病是男性死亡的常见原因，缺乏睡眠促成了这两种病因。
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% _0 N. o' s1 y- p6 }& G 睡眠不足还与免疫系统功能减弱、高血压、抑郁症、记忆力差和2型糖尿病有关联。
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为了提高晚年的生活质量，男性要多睡且要睡得好，熬夜只会加快衰老。6 Q8 l/ p3 U: z: \- O9 S
4 j* P1 \ W: c' i 做每件事情都专注
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* |; { @- B3 m' R, J 研究表明，同时处理多项任务要比一次只完成一项任务多出40%的错误，它还会扼杀创意。
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$ y( {. h5 p6 U5 ? 过分痴迷于工作效率会导致慢性压力，从而增加了人们患上心脏病、老年痴呆、抑郁症和癌症的风险。. L( _& @2 z; Z: w8 K! e, z0 \6 S
D% c4 ~9 h, E/ ~1 |% I1 }9 C* u 当一次只做一件事，放缓了生活的节奏，身心健康自然得到了提升。
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重视亲情
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4 Y' G/ R6 o. `: @7 { 随着人生历程的推进，家庭和工作会占用越来越多的时间，人们会有越来越孤立的倾向。
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然而，不论发生何种变化，人们都与同胞兄弟姐妹之间存在着一种古老而又强大的纽带，这种纽带会让骨肉团结在一起。7 t# D, M7 l# q1 V! T9 e
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这种互动关系使得男性成为更好的丈夫、父亲和朋友。它还能增强免疫系统功能，使男性身体更健康，心理韧性更强。▲（生命时报特约记者 陈东丽）' o# A& \1 p5 z6 O
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狗仔卡
发表于 2015-9-1 01:15
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楼主
发表于 2015-9-1 11:25
非常好！祝泳友们健康长寿！