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男人长寿有5个法宝

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发表于 2015-9-1 01:15 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 五彩池 于 2015-9-1 01:17 编辑
. `# Q2 N6 i  @) ?' O
7 i' y" _$ t) V% T) Z- P每天至少睡7个小时!男人长寿有5个法宝% s) F: l: i: C+ X8 ?+ d
    【导读】男人虽威猛刚强,可在寿命面前,却是名副其实的“弱势群体”。相对于女性,男性的平均寿命差不多要短5年。其中,心脏病、癌症和意外伤害对两性在寿命方面的差异有重要影响。《生命时报》综合了塔夫茨大学医学院的医学博士、美国空军的首席飞行外科医生罗杰·兰德里的观点,总结了男性延寿的5条指导原则。
; i; t( M9 l0 c& o9 B$ x5 f
( `9 F' i/ G# D) ?    学习演奏一种乐器. Z9 U2 O9 V% L9 b/ |: e

' U; C9 `1 n4 G: O; ^  在晚年阶段学习演奏青少年时代所迷恋的乐器是正确的想法。4 x% i; c3 C" n" Y1 f) W+ W  O( m
) \$ H3 i3 U, s- V5 U
  大脑有很强的神经可塑性,通过学习新事物,会对大脑功能形成挑战,新的神经通路就能形成,从而增强了记忆力,降低患上老年痴呆症的风险。
- ?0 j. Q# {/ |/ g4 m% _# N
, w) _) K# h& |7 Q+ x/ Q" V4 s  学习演奏乐器还能培养创意、增加推理能力、提高运动技能。
4 F+ a4 @8 j- F( c1 M& N. q
9 e* D& R6 n2 s' v) d' ~  锻炼要量力而为3 j6 m. u. P( a% r

" X: w% i8 f3 i" }  男性在锻炼方面要遵循灵活和折中的原则。每周开展至少两次的力量训练来增长肌肉力量(防止肌肉流失)和保护关节。. B0 t: \  E3 o$ U; ~# L) q

$ w4 M9 k0 f1 P  @; I  如果你无法在4分钟内完成1.5公里跑步,坚持跑下去即可;如果身体条件不允许跑步,那就散步,只要让身体保持运动状态即可。
  A! E' y/ s$ K& N7 n; x. D
% V3 T3 n: ~& ^5 a* H5 I) q: ]" K  每天至少睡7个小时7 c& c# c: K% v+ C# t& b
8 i: u) `8 s/ j" ?
  意外伤害和心脏病是男性死亡的常见原因,缺乏睡眠促成了这两种病因。9 d( t6 L7 ?% B% e- W
. B5 x8 x  ~2 w( D" }
  睡眠不足还与免疫系统功能减弱、高血压、抑郁症、记忆力差和2型糖尿病有关联。
$ Z9 r& G. k( W5 v/ k! e4 Q. s- \  D- s/ G
  为了提高晚年的生活质量,男性要多睡且要睡得好,熬夜只会加快衰老。
. a: C# K4 ?- V; W- v5 \/ w
5 D! g  V$ _3 E% p: V+ H1 r7 H  做每件事情都专注
& @+ |# f6 q6 ~9 R# t6 _2 ~
! T- y( ^. o# M) e. b# _) M9 l  研究表明,同时处理多项任务要比一次只完成一项任务多出40%的错误,它还会扼杀创意。2 n0 G6 W3 W+ n1 w6 P+ |9 _

! F9 Z" V/ V: D% c6 w. e* q  过分痴迷于工作效率会导致慢性压力,从而增加了人们患上心脏病、老年痴呆、抑郁症和癌症的风险。- \: A8 E  f  v9 \
  e1 v) E/ w+ w  F
  当一次只做一件事,放缓了生活的节奏,身心健康自然得到了提升。3 ~- M$ l; Y4 h: i' q
$ t/ w4 m5 {7 e
  重视亲情
' }4 g  J( `$ F9 H
, C3 N9 g3 I7 k; T. h, K# s  随着人生历程的推进,家庭和工作会占用越来越多的时间,人们会有越来越孤立的倾向。
2 ]! x7 b& O  E; l; W1 _. h2 B8 j7 N
  然而,不论发生何种变化,人们都与同胞兄弟姐妹之间存在着一种古老而又强大的纽带,这种纽带会让骨肉团结在一起。7 M; _% ]0 f" }( e8 L' H3 Y5 b
: H) B7 W) _5 w! B: g& V) Y5 O: B
  这种互动关系使得男性成为更好的丈夫、父亲和朋友。它还能增强免疫系统功能,使男性身体更健康,心理韧性更强。▲(生命时报特约记者 陈东丽)

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天中东霞 + 6 赞一个!
李国清 + 3 很给力!
今日后海 + 4 赞一个!
wjm + 5
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 楼主| 发表于 2015-9-16 14:34 | 只看该作者
本帖最后由 五彩池 于 2015-9-16 14:35 编辑 " |5 Y  F6 K& c- Z
白云515 发表于 2015-9-8 11:52
4 S( v- `- L  x* l非常好!祝泳友们健康长寿!

6 J% M1 B# E% |) ]1 J5 g, i" A8 Y" i: a6 X/ [
谢谢白云515泳友的回帖!祝福你健康长寿!
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3#
发表于 2015-9-3 10:20 | 只看该作者
精彩分享!谢谢!& L& ^* k3 N: `# f, J0 Z
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4#
发表于 2015-9-1 19:56 | 只看该作者
学习了,谢谢!

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感谢合肥冬泳老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:22
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5#
发表于 2015-9-1 11:25 | 只看该作者
学习了!!!

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感谢老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:18
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6#
发表于 2015-9-1 13:17 | 只看该作者
  p9 Q9 i7 l/ d5 }0 J0 b/ X
* i5 m. f" X$ z. Z' O

7 g+ g' ]0 _/ H5 [

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感谢老友热情评论欣赏! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:19
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7#
发表于 2015-9-8 11:52 | 只看该作者
非常好!祝泳友们健康长寿!
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8#
 楼主| 发表于 2015-9-4 13:16 | 只看该作者
天中东霞 发表于 2015-9-3 10:20 % v4 F+ D' ^6 S
精彩分享!谢谢!

9 M" {6 e: u  k$ N7 S! t5 X0 N1 E感谢天中东霞分享 ! 注意自我保健健康长寿!

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谢谢!祝老师周末快乐。  发表于 2015-9-5 10:23
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9#
发表于 2015-9-1 04:30 | 只看该作者

. a3 `; i+ e# u) v+ v6 U: q: Y

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感谢好友热情欣赏!  发表于 2015-9-2 01:12
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感谢好友热情欣赏!  发表于 2015-9-2 01:12
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10#
发表于 2015-9-1 04:36 | 只看该作者

8 h! T6 t+ r# p2 F4 c

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感谢好友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:13
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11#
发表于 2015-9-1 05:02 | 只看该作者
2 I* x5 ]  C4 T

( a) D5 f; Y2 |* k" P" l! ^" M学习了,谢谢!" \9 m/ t1 U$ ?

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感谢老友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:15
感谢老友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:15
感谢老友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:15
感谢老友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:14
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12#
发表于 2015-9-1 09:23 | 只看该作者
         老哥哥的告诫真是及时雨,特别是生活在这个时代的男同胞们,万万不能大意。近几年,身边50-60岁屡屡因心脑血管疾病猝死的基本都是男性,这与不注意自我保健关系太大了,男同胞们该警醒了!女同胞们给你所爱的人多一些提示吧!) s2 Z: f" h3 z( l
        祝友友们健康长寿!3 `# z& H6 G: l( H; n- I& \

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感谢企鹅笨笨老友热情评论!   发表于 2015-9-2 01:17
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13#
发表于 2015-9-1 15:31 | 只看该作者
9 L5 j, f7 O* e: M+ S

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感谢兄弟热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:19
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14#
发表于 2015-9-1 17:13 | 只看该作者
晚年愉快的生活,健康五宝值得看。

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感谢老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:20
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15#
发表于 2015-9-1 17:27 | 只看该作者
学习了

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感谢马队老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:21
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16#
发表于 2015-9-1 19:06 | 只看该作者

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感谢铁锚老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:22
感谢铁锚老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:22
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17#
发表于 2015-9-1 23:42 | 只看该作者
养生好贴!

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感谢浪花LN友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:23
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18#
 楼主| 发表于 2015-9-2 01:17 | 只看该作者
企鹅笨笨 发表于 2015-9-1 09:23 , t" v. M- K1 r) x5 u6 g/ c
老哥哥的告诫真是及时雨,特别是生活在这个时代的男同胞们,万万不能大意。近几年,身边50-60岁屡 ...

* L# Y8 Q$ U' i0 h& F% N. j  感谢企鹅笨笨老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!
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