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男人长寿有5个法宝

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发表于 2015-9-1 01:15 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 五彩池 于 2015-9-1 01:17 编辑 % y4 O4 l3 O' W: P, |4 F( e

0 ?4 J* V3 V: f/ |$ ^& G每天至少睡7个小时!男人长寿有5个法宝
* L1 f2 U+ z5 {' u    【导读】男人虽威猛刚强,可在寿命面前,却是名副其实的“弱势群体”。相对于女性,男性的平均寿命差不多要短5年。其中,心脏病、癌症和意外伤害对两性在寿命方面的差异有重要影响。《生命时报》综合了塔夫茨大学医学院的医学博士、美国空军的首席飞行外科医生罗杰·兰德里的观点,总结了男性延寿的5条指导原则。
$ D8 u% V6 D0 {; ?. }3 |
% l, d' `1 I$ p) a( S5 n    学习演奏一种乐器
, U9 e0 H! P, T6 K5 l5 f: V' a) l' Y( m3 X6 K) Z) g4 q
  在晚年阶段学习演奏青少年时代所迷恋的乐器是正确的想法。* v1 N0 D$ F8 F/ K1 f, i% @5 L4 x

, n' y+ n) g4 w1 G" L0 g* l  大脑有很强的神经可塑性,通过学习新事物,会对大脑功能形成挑战,新的神经通路就能形成,从而增强了记忆力,降低患上老年痴呆症的风险。3 d! f. j4 Z3 x% S0 [
9 q7 g& p2 g' _9 i1 e) g
  学习演奏乐器还能培养创意、增加推理能力、提高运动技能。: A  O. F/ b% k0 l  ?

' ?1 S9 s% f% R  ^+ O, F% W/ j  锻炼要量力而为
+ m( n1 _" x) E4 G
( ?2 g4 v6 ?+ u3 ]  男性在锻炼方面要遵循灵活和折中的原则。每周开展至少两次的力量训练来增长肌肉力量(防止肌肉流失)和保护关节。. E4 ~1 ~; S! X5 @* Z

4 _) _4 n# R& h, h" o  如果你无法在4分钟内完成1.5公里跑步,坚持跑下去即可;如果身体条件不允许跑步,那就散步,只要让身体保持运动状态即可。
; w5 M8 Q: F& Z& q( S- A! A  l
6 D4 W) B% ~. w  每天至少睡7个小时* r1 U+ X' C; c

+ G0 q; ]2 a1 l. ~  意外伤害和心脏病是男性死亡的常见原因,缺乏睡眠促成了这两种病因。. H( \' J% P7 G7 r1 C" i
: H( P. g# N  j2 t  l9 Q/ }
  睡眠不足还与免疫系统功能减弱、高血压、抑郁症、记忆力差和2型糖尿病有关联。
/ o/ \6 P. ^% \3 k
" L+ c7 o' m3 S1 ]3 y) z  为了提高晚年的生活质量,男性要多睡且要睡得好,熬夜只会加快衰老。
! n$ @0 m9 m" b5 k- ^& \) e1 Z. o
2 l) }  A& P- l% S6 ]  做每件事情都专注
7 {+ \' w# }% K; z, W5 h; b# G+ I6 E" v- x  m/ v
  研究表明,同时处理多项任务要比一次只完成一项任务多出40%的错误,它还会扼杀创意。
! l8 R) ~* `2 M' P% Q8 N* z$ i1 s% q; o8 R, X
  过分痴迷于工作效率会导致慢性压力,从而增加了人们患上心脏病、老年痴呆、抑郁症和癌症的风险。. ^: |0 o+ `' w( P

: n# f5 u/ c' X1 u3 L. ]" u. `9 R  当一次只做一件事,放缓了生活的节奏,身心健康自然得到了提升。
) W- C- _/ J3 l. N# I# M# ?8 a1 m' `5 m% b. d2 ?9 D% I% e- J
  重视亲情. }8 P( q/ X5 D5 G9 u2 _# ]; J0 g

9 C" E8 I4 p# h  S  随着人生历程的推进,家庭和工作会占用越来越多的时间,人们会有越来越孤立的倾向。) v: t2 l, Y/ X3 u$ V
! u; F# F; u2 h. s, i; U  e0 x
  然而,不论发生何种变化,人们都与同胞兄弟姐妹之间存在着一种古老而又强大的纽带,这种纽带会让骨肉团结在一起。
% ]: E) s% n* F4 K1 M* L' N. `' Q6 c* j
  这种互动关系使得男性成为更好的丈夫、父亲和朋友。它还能增强免疫系统功能,使男性身体更健康,心理韧性更强。▲(生命时报特约记者 陈东丽)
* ]7 A" K/ F  {5 ]% j( M& c

6 M# J: l: g% ?' B7 A; n

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天中东霞 + 6 赞一个!
李国清 + 3 很给力!
今日后海 + 4 赞一个!
wjm + 5
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 楼主| 发表于 2015-9-16 14:34 | 只看该作者
本帖最后由 五彩池 于 2015-9-16 14:35 编辑 : Y( v7 P2 p& e' T# b
白云515 发表于 2015-9-8 11:52
3 x1 b9 f. k: F& N4 j6 y4 z! I非常好!祝泳友们健康长寿!
5 e6 ~* A' |( Q: v* V3 X5 e
8 @9 B0 S' E+ K/ l
谢谢白云515泳友的回帖!祝福你健康长寿!
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3#
发表于 2015-9-3 10:20 | 只看该作者
精彩分享!谢谢!' c& u8 W- K3 X* J% r( o1 y1 p
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4#
发表于 2015-9-1 19:56 | 只看该作者
学习了,谢谢!

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感谢合肥冬泳老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:22
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5#
发表于 2015-9-1 11:25 | 只看该作者
学习了!!!

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感谢老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:18
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6#
发表于 2015-9-1 13:17 | 只看该作者

: `9 a- L4 `. j8 b- ~
- H9 F4 @! h+ f+ k4 L& ^$ b. n( U% h0 A3 F1 G- c8 m$ K: h  v

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感谢老友热情评论欣赏! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:19
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7#
发表于 2015-9-8 11:52 | 只看该作者
非常好!祝泳友们健康长寿!
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8#
 楼主| 发表于 2015-9-4 13:16 | 只看该作者
天中东霞 发表于 2015-9-3 10:20 . w. ?+ V! Y- J
精彩分享!谢谢!

+ G; `0 T1 }" [感谢天中东霞分享 ! 注意自我保健健康长寿!

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谢谢!祝老师周末快乐。  发表于 2015-9-5 10:23
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9#
发表于 2015-9-1 04:30 | 只看该作者

2 G, D+ |5 J$ W) I% p. t; r/ c  e

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感谢好友热情欣赏!  发表于 2015-9-2 01:12
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10#
发表于 2015-9-1 04:36 | 只看该作者

, E1 @' y  m& h( U

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感谢好友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:13
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11#
发表于 2015-9-1 05:02 | 只看该作者
& }. V3 g: f7 |% R1 Z( [" G7 Z" I: p

& {+ Q6 w  n+ K1 [( W( g# x0 o学习了,谢谢!% v3 a' y6 I- U* T# A3 V

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感谢老友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:15
感谢老友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:15
感谢老友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:15
感谢老友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:14
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12#
发表于 2015-9-1 09:23 | 只看该作者
         老哥哥的告诫真是及时雨,特别是生活在这个时代的男同胞们,万万不能大意。近几年,身边50-60岁屡屡因心脑血管疾病猝死的基本都是男性,这与不注意自我保健关系太大了,男同胞们该警醒了!女同胞们给你所爱的人多一些提示吧!! C" d) ~& C% ~; g! r  |
        祝友友们健康长寿!
' }: X+ C3 m/ r8 e+ \

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感谢企鹅笨笨老友热情评论!   发表于 2015-9-2 01:17
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13#
发表于 2015-9-1 15:31 | 只看该作者

; j% F( \. S/ G0 u/ [6 u

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感谢兄弟热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:19
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14#
发表于 2015-9-1 17:13 | 只看该作者
晚年愉快的生活,健康五宝值得看。

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感谢老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:20
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15#
发表于 2015-9-1 17:27 | 只看该作者
学习了

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感谢马队老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:21
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16#
发表于 2015-9-1 19:06 | 只看该作者

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感谢铁锚老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:22
感谢铁锚老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:22
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17#
发表于 2015-9-1 23:42 | 只看该作者
养生好贴!

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感谢浪花LN友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:23
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18#
 楼主| 发表于 2015-9-2 01:17 | 只看该作者
企鹅笨笨 发表于 2015-9-1 09:23
7 X- u- D3 I& s, k老哥哥的告诫真是及时雨,特别是生活在这个时代的男同胞们,万万不能大意。近几年,身边50-60岁屡 ...
, T- C. F* Z5 r* y* F0 c  [7 b. n$ Y
  感谢企鹅笨笨老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!
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