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男人长寿有5个法宝

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发表于 2015-9-1 01:15 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 五彩池 于 2015-9-1 01:17 编辑
" n% x& i0 x& ^' D$ p- t5 X; G. U: U; N' t7 `/ N+ [0 }, H; Z
每天至少睡7个小时!男人长寿有5个法宝
, o6 g1 d$ p4 h: }/ \$ Q9 g# x    【导读】男人虽威猛刚强,可在寿命面前,却是名副其实的“弱势群体”。相对于女性,男性的平均寿命差不多要短5年。其中,心脏病、癌症和意外伤害对两性在寿命方面的差异有重要影响。《生命时报》综合了塔夫茨大学医学院的医学博士、美国空军的首席飞行外科医生罗杰·兰德里的观点,总结了男性延寿的5条指导原则。
" n. M3 a# ~* f6 t0 l  E6 B3 i, ]) H/ }% x
    学习演奏一种乐器& b( M( _% B3 m+ g- S: G

. J, h; P& l2 V# v  在晚年阶段学习演奏青少年时代所迷恋的乐器是正确的想法。; T1 P* p; b$ p; i" x

' p/ y% V7 v  ?+ J# X+ m  大脑有很强的神经可塑性,通过学习新事物,会对大脑功能形成挑战,新的神经通路就能形成,从而增强了记忆力,降低患上老年痴呆症的风险。6 F/ |& r2 i/ w* ?6 J+ x

. Y! u& b+ A( z4 {- l+ N3 J: y  学习演奏乐器还能培养创意、增加推理能力、提高运动技能。& k+ J3 `' ?% \5 P6 z
' T* R2 ], b$ \
  锻炼要量力而为: l' u* G0 v3 ]  A
; |7 e" I+ C) t: n
  男性在锻炼方面要遵循灵活和折中的原则。每周开展至少两次的力量训练来增长肌肉力量(防止肌肉流失)和保护关节。" \; c4 |, N5 K% j) T

/ r' U3 Q0 z1 O2 F  如果你无法在4分钟内完成1.5公里跑步,坚持跑下去即可;如果身体条件不允许跑步,那就散步,只要让身体保持运动状态即可。/ c7 y7 ~$ p0 j  F5 z
' ^9 @7 [8 ?% A& ^% o! d# U3 o! ]
  每天至少睡7个小时  d1 C. a! `& s" v# S+ ^8 I
' N: [! q; f# z' O) ]% q; G
  意外伤害和心脏病是男性死亡的常见原因,缺乏睡眠促成了这两种病因。
+ E- X& J1 M4 {2 u
( I8 G* l# k! h2 n* J. T  a& r. R  睡眠不足还与免疫系统功能减弱、高血压、抑郁症、记忆力差和2型糖尿病有关联。1 f7 R6 S' v1 ^$ ]! B& S

, q" B7 x( o1 n5 V  为了提高晚年的生活质量,男性要多睡且要睡得好,熬夜只会加快衰老。7 y- D+ ^4 U% B8 S/ \9 Y7 H

' s! E% r, ?' S$ L  做每件事情都专注6 U4 T, K3 C% O- F; u. c

' v8 D7 _$ K' d$ E8 @  o  研究表明,同时处理多项任务要比一次只完成一项任务多出40%的错误,它还会扼杀创意。
0 J9 B  @# a/ e( w- o9 t  r6 L- T. M+ r1 {
  过分痴迷于工作效率会导致慢性压力,从而增加了人们患上心脏病、老年痴呆、抑郁症和癌症的风险。
5 H8 a* Z3 v8 x" b+ @1 \" |7 m" Z2 _, w
  当一次只做一件事,放缓了生活的节奏,身心健康自然得到了提升。
: c2 u% I8 e! T$ Q6 F+ k" a( T( i- X% ~( {5 i5 o$ T3 J( k0 X
  重视亲情
, H) Z" b9 r. d' I2 H1 V+ F# ]6 S
  M# d5 l  H# r- `6 G( [1 l  随着人生历程的推进,家庭和工作会占用越来越多的时间,人们会有越来越孤立的倾向。" D2 n' k& r$ s* e$ D

4 t, f% j# j6 Q; `& F  然而,不论发生何种变化,人们都与同胞兄弟姐妹之间存在着一种古老而又强大的纽带,这种纽带会让骨肉团结在一起。
% }  ~" }2 m- E: J! F- O) j* R1 w& g+ E4 q
  这种互动关系使得男性成为更好的丈夫、父亲和朋友。它还能增强免疫系统功能,使男性身体更健康,心理韧性更强。▲(生命时报特约记者 陈东丽)
2 d) M! P1 z; j, i, F
  H, j. B) Z, \7 H

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天中东霞 + 6 赞一个!
李国清 + 3 很给力!
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wjm + 5
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 楼主| 发表于 2015-9-16 14:34 | 只看该作者
本帖最后由 五彩池 于 2015-9-16 14:35 编辑
: }* w9 ~. {$ d/ _; g5 U
白云515 发表于 2015-9-8 11:52
: v% K& ?- N, _: i4 R0 x非常好!祝泳友们健康长寿!
" m' ]' L" J# p8 w
# H, s$ M" P: a! h6 H; p/ g* B: f
谢谢白云515泳友的回帖!祝福你健康长寿!
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3#
发表于 2015-9-3 10:20 | 只看该作者
精彩分享!谢谢!
. T3 G; c' X+ B
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4#
发表于 2015-9-1 19:56 | 只看该作者
学习了,谢谢!

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感谢合肥冬泳老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:22
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5#
发表于 2015-9-1 11:25 | 只看该作者
学习了!!!

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感谢老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:18
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6#
发表于 2015-9-1 13:17 | 只看该作者
) a4 O( {( ^( @8 u8 z
. H% N  L" `; s) S; p3 n

. ]# B) M5 p+ t

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感谢老友热情评论欣赏! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:19
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7#
发表于 2015-9-8 11:52 | 只看该作者
非常好!祝泳友们健康长寿!
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8#
 楼主| 发表于 2015-9-4 13:16 | 只看该作者
天中东霞 发表于 2015-9-3 10:20 , W" W# A' L9 H" K" b3 c, ?' ~4 x6 S
精彩分享!谢谢!
! R" K8 b* S. A9 s# e& `; s
感谢天中东霞分享 ! 注意自我保健健康长寿!

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谢谢!祝老师周末快乐。  发表于 2015-9-5 10:23
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9#
发表于 2015-9-1 04:30 | 只看该作者

- R, V7 U; _- }! L2 Q2 M# P

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感谢好友热情欣赏!  发表于 2015-9-2 01:12
感谢好友热情欣赏!  发表于 2015-9-2 01:12
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10#
发表于 2015-9-1 04:36 | 只看该作者

" D/ k5 z$ ^* o7 y$ {( H

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感谢好友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:13
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11#
发表于 2015-9-1 05:02 | 只看该作者

3 {+ N7 c5 A4 \# d% `& t  b$ f: w+ ]7 [/ W/ [: O1 N: z7 h
学习了,谢谢!
# E/ V: ]2 T0 r

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感谢老友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:15
感谢老友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:15
感谢老友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:15
感谢老友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:14
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12#
发表于 2015-9-1 09:23 | 只看该作者
         老哥哥的告诫真是及时雨,特别是生活在这个时代的男同胞们,万万不能大意。近几年,身边50-60岁屡屡因心脑血管疾病猝死的基本都是男性,这与不注意自我保健关系太大了,男同胞们该警醒了!女同胞们给你所爱的人多一些提示吧!
, G6 D* u8 }0 R: y' n1 c$ }/ b        祝友友们健康长寿!0 G" g# ^+ t7 p$ Y7 x9 B% ^

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感谢企鹅笨笨老友热情评论!   发表于 2015-9-2 01:17
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13#
发表于 2015-9-1 15:31 | 只看该作者

1 P* X- d0 Y' l. A# [

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感谢兄弟热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:19
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14#
发表于 2015-9-1 17:13 | 只看该作者
晚年愉快的生活,健康五宝值得看。

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感谢老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:20
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15#
发表于 2015-9-1 17:27 | 只看该作者
学习了

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感谢马队老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:21
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16#
发表于 2015-9-1 19:06 | 只看该作者

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感谢铁锚老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:22
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17#
发表于 2015-9-1 23:42 | 只看该作者
养生好贴!

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感谢浪花LN友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:23
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18#
 楼主| 发表于 2015-9-2 01:17 | 只看该作者
企鹅笨笨 发表于 2015-9-1 09:23 ' M: v, m% S( j( R( P) A% {
老哥哥的告诫真是及时雨,特别是生活在这个时代的男同胞们,万万不能大意。近几年,身边50-60岁屡 ...

! M. p- M1 w' v8 ^+ ]1 T* o  感谢企鹅笨笨老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!
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