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本帖最后由 五彩池 于 2015-9-1 01:17 编辑 ) I x1 y5 j% w+ I2 ^; N4 U
& Z, G/ J9 C- `' f每天至少睡7个小时！男人长寿有5个法宝/ C" m4 a" Q4 o9 z! x3 V, d
【导读】男人虽威猛刚强，可在寿命面前，却是名副其实的“弱势群体”。相对于女性，男性的平均寿命差不多要短5年。其中，心脏病、癌症和意外伤害对两性在寿命方面的差异有重要影响。《生命时报》综合了塔夫茨大学医学院的医学博士、美国空军的首席飞行外科医生罗杰·兰德里的观点，总结了男性延寿的5条指导原则。
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学习演奏一种乐器6 ?3 i' l* e" V' N0 g+ W. X. Z
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在晚年阶段学习演奏青少年时代所迷恋的乐器是正确的想法。( @$ `$ {+ S$ Z( U
' I( m L% z4 m6 L" y% o 大脑有很强的神经可塑性，通过学习新事物，会对大脑功能形成挑战，新的神经通路就能形成，从而增强了记忆力，降低患上老年痴呆症的风险。6 t! G2 K2 c3 y. |) X* @
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学习演奏乐器还能培养创意、增加推理能力、提高运动技能。
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. i5 w6 V( C8 V 锻炼要量力而为 a. k9 ?; r# \( Y6 y3 `0 v
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男性在锻炼方面要遵循灵活和折中的原则。每周开展至少两次的力量训练来增长肌肉力量（防止肌肉流失）和保护关节。
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如果你无法在4分钟内完成1.5公里跑步，坚持跑下去即可；如果身体条件不允许跑步，那就散步，只要让身体保持运动状态即可。" H0 C! D+ a0 U- y1 N) q
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每天至少睡7个小时
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意外伤害和心脏病是男性死亡的常见原因，缺乏睡眠促成了这两种病因。
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睡眠不足还与免疫系统功能减弱、高血压、抑郁症、记忆力差和2型糖尿病有关联。/ O" \$ @) [+ o! I7 |, M/ z" T
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为了提高晚年的生活质量，男性要多睡且要睡得好，熬夜只会加快衰老。8 |$ {# z( Z A. a8 q2 z$ T
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做每件事情都专注$ R' w) y% I. P% I o3 |
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研究表明，同时处理多项任务要比一次只完成一项任务多出40%的错误，它还会扼杀创意。& D# b5 e/ ?5 V" q9 _' J1 D( K# ?
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过分痴迷于工作效率会导致慢性压力，从而增加了人们患上心脏病、老年痴呆、抑郁症和癌症的风险。; u [6 ?" r7 [; D0 c1 H
, W4 s( p* U. h. [ 当一次只做一件事，放缓了生活的节奏，身心健康自然得到了提升。1 A1 S4 K- G7 u. F- I
" c* G$ d. y% Z2 V* n% D 重视亲情
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随着人生历程的推进，家庭和工作会占用越来越多的时间，人们会有越来越孤立的倾向。
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/ D& L5 I4 l# M6 Y+ ~, l9 P% [ 然而，不论发生何种变化，人们都与同胞兄弟姐妹之间存在着一种古老而又强大的纽带，这种纽带会让骨肉团结在一起。
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" S+ ?- c% h, ~4 H5 g3 a8 e* k 这种互动关系使得男性成为更好的丈夫、父亲和朋友。它还能增强免疫系统功能，使男性身体更健康，心理韧性更强。▲（生命时报特约记者 陈东丽）
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狗仔卡
发表于 2015-9-1 01:15
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楼主
发表于 2015-9-1 11:25
非常好！祝泳友们健康长寿！