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男人长寿有5个法宝

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发表于 2015-9-1 01:15 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 五彩池 于 2015-9-1 01:17 编辑
2 n2 g% s7 I  Q$ j( b8 X4 f: Q& e' l6 g% O0 q7 P6 B( _+ V' Q* k
每天至少睡7个小时!男人长寿有5个法宝
' _% k  M) U9 [! y" C    【导读】男人虽威猛刚强,可在寿命面前,却是名副其实的“弱势群体”。相对于女性,男性的平均寿命差不多要短5年。其中,心脏病、癌症和意外伤害对两性在寿命方面的差异有重要影响。《生命时报》综合了塔夫茨大学医学院的医学博士、美国空军的首席飞行外科医生罗杰·兰德里的观点,总结了男性延寿的5条指导原则。: D+ k) d$ Q) O- `7 M/ R) d

* U( e* S3 H+ d: q% \9 S    学习演奏一种乐器
- w7 j" F) N* s; P, T% W3 e' }4 C# L1 Y4 J
  在晚年阶段学习演奏青少年时代所迷恋的乐器是正确的想法。) x) ]/ w& y. T; i, y1 O- _5 L( n) x
6 W3 b! v* d0 f, r
  大脑有很强的神经可塑性,通过学习新事物,会对大脑功能形成挑战,新的神经通路就能形成,从而增强了记忆力,降低患上老年痴呆症的风险。1 ]4 |% H# v  d6 ?, Z$ g
! y9 m! V4 r9 H7 d
  学习演奏乐器还能培养创意、增加推理能力、提高运动技能。9 s! r7 C: x0 \& y9 q1 @3 x
/ Q! \, _2 n8 e( ]
  锻炼要量力而为
. a3 I9 c& P0 G7 h
  e! p- l4 U! m$ X$ h  q  男性在锻炼方面要遵循灵活和折中的原则。每周开展至少两次的力量训练来增长肌肉力量(防止肌肉流失)和保护关节。0 v2 X; P% ]4 |; i

* L! _: O! v  c% H! N" _% {  如果你无法在4分钟内完成1.5公里跑步,坚持跑下去即可;如果身体条件不允许跑步,那就散步,只要让身体保持运动状态即可。! t7 S5 j+ X& |: L; D$ D

' @) ^- g7 u& R  每天至少睡7个小时+ Z. A% D* E5 S+ X5 N4 [% I
$ G$ b, d1 A7 ^+ f) ?9 o. G/ k
  意外伤害和心脏病是男性死亡的常见原因,缺乏睡眠促成了这两种病因。$ [/ N  c% T6 b5 t9 Q4 O: ~, O: d
( F1 D( l. Z$ k4 c0 d+ F) b
  睡眠不足还与免疫系统功能减弱、高血压、抑郁症、记忆力差和2型糖尿病有关联。; T5 h4 m7 p- a3 d9 }* [1 S

; W3 i/ O% A5 [& l6 `) g  为了提高晚年的生活质量,男性要多睡且要睡得好,熬夜只会加快衰老。5 d7 d" o/ {% j/ S7 W2 T

! _7 O4 T4 q: K% s& v# {- o; y; r  做每件事情都专注) b# L  O8 d2 Q/ t7 ~
0 d  }" `- D- G  c0 |0 X! ]
  研究表明,同时处理多项任务要比一次只完成一项任务多出40%的错误,它还会扼杀创意。
" j+ }/ q- ?4 l1 x- o$ g/ q. S) x- T! W8 g+ D
  过分痴迷于工作效率会导致慢性压力,从而增加了人们患上心脏病、老年痴呆、抑郁症和癌症的风险。$ x+ F) F' n$ y$ V* J
( }, C6 A# ^; L# W9 H
  当一次只做一件事,放缓了生活的节奏,身心健康自然得到了提升。
/ u9 E  N! d2 p, j1 Z8 H) [0 p+ T
+ z$ g; D3 O9 k' V# M  Q, F1 x' c  重视亲情
! Z3 i2 W! E- @, V. H* d
$ n  q, t1 X7 x7 H# f- E  随着人生历程的推进,家庭和工作会占用越来越多的时间,人们会有越来越孤立的倾向。
) A4 l$ H( {4 Q  P( o. z) b7 M' f6 R+ b2 w7 T
  然而,不论发生何种变化,人们都与同胞兄弟姐妹之间存在着一种古老而又强大的纽带,这种纽带会让骨肉团结在一起。
) q# m6 y# F/ z0 M4 [
! O9 ?+ N2 c) E6 A( R  这种互动关系使得男性成为更好的丈夫、父亲和朋友。它还能增强免疫系统功能,使男性身体更健康,心理韧性更强。▲(生命时报特约记者 陈东丽)
8 N  O! `2 E/ A1 H: |0 E* b

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天中东霞 + 6 赞一个!
李国清 + 3 很给力!
今日后海 + 4 赞一个!
wjm + 5
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 楼主| 发表于 2015-9-16 14:34 | 只看该作者
本帖最后由 五彩池 于 2015-9-16 14:35 编辑
/ Y0 s' V0 T% u* A4 l3 V
白云515 发表于 2015-9-8 11:52 ! f0 q  e, \. S8 U! l
非常好!祝泳友们健康长寿!
3 q8 q1 z. n' n+ x' q$ E  B
& _+ Y+ U/ r4 Q5 T  g
谢谢白云515泳友的回帖!祝福你健康长寿!
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3#
发表于 2015-9-3 10:20 | 只看该作者
精彩分享!谢谢!) `& ^' v, V9 j1 h9 N  @, N# \
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4#
发表于 2015-9-1 19:56 | 只看该作者
学习了,谢谢!

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感谢合肥冬泳老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:22
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5#
发表于 2015-9-1 11:25 | 只看该作者
学习了!!!

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感谢老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:18
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6#
发表于 2015-9-1 13:17 | 只看该作者

6 q9 x$ [& b+ o& d1 r0 [% x
* F4 F$ ^- J* G& G' w6 j
6 `/ }+ @' m4 w) z" Y# N7 i$ j

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感谢老友热情评论欣赏! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:19
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7#
发表于 2015-9-8 11:52 | 只看该作者
非常好!祝泳友们健康长寿!
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8#
 楼主| 发表于 2015-9-4 13:16 | 只看该作者
天中东霞 发表于 2015-9-3 10:20 6 I8 F$ r+ }; J8 _4 a
精彩分享!谢谢!

+ [0 g  ?( y! ]: Y% G感谢天中东霞分享 ! 注意自我保健健康长寿!

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谢谢!祝老师周末快乐。  发表于 2015-9-5 10:23
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9#
发表于 2015-9-1 04:30 | 只看该作者

* o5 ~' @; {. h! Q  X& E

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感谢好友热情欣赏!  发表于 2015-9-2 01:12
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10#
发表于 2015-9-1 04:36 | 只看该作者

  b, a0 W7 e0 |% |) F- m

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感谢好友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:13
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11#
发表于 2015-9-1 05:02 | 只看该作者

1 |1 a( Z- K9 f% G0 a9 s4 u# u& P8 l5 m* B% Q7 d
学习了,谢谢!8 R( U! P# R# a0 o$ ]

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感谢老友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:15
感谢老友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:15
感谢老友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:15
感谢老友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:14
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12#
发表于 2015-9-1 09:23 | 只看该作者
         老哥哥的告诫真是及时雨,特别是生活在这个时代的男同胞们,万万不能大意。近几年,身边50-60岁屡屡因心脑血管疾病猝死的基本都是男性,这与不注意自我保健关系太大了,男同胞们该警醒了!女同胞们给你所爱的人多一些提示吧!5 B! G, C* {( \& h$ V3 C2 G
        祝友友们健康长寿!
' O0 Y% m. ~& Q3 ^( |7 \) x

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感谢企鹅笨笨老友热情评论!   发表于 2015-9-2 01:17
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13#
发表于 2015-9-1 15:31 | 只看该作者
: Z% d* \4 \1 ^) J

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感谢兄弟热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:19
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14#
发表于 2015-9-1 17:13 | 只看该作者
晚年愉快的生活,健康五宝值得看。

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感谢老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:20
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15#
发表于 2015-9-1 17:27 | 只看该作者
学习了

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感谢马队老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:21
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16#
发表于 2015-9-1 19:06 | 只看该作者

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感谢铁锚老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:22
感谢铁锚老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:22
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17#
发表于 2015-9-1 23:42 | 只看该作者
养生好贴!

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感谢浪花LN友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:23
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18#
 楼主| 发表于 2015-9-2 01:17 | 只看该作者
企鹅笨笨 发表于 2015-9-1 09:23 9 b6 G6 s* i: ^) t# ~
老哥哥的告诫真是及时雨,特别是生活在这个时代的男同胞们,万万不能大意。近几年,身边50-60岁屡 ...
9 s' H7 P  A( x# y
  感谢企鹅笨笨老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!
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