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男人长寿有5个法宝

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发表于 2015-9-1 01:15 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 五彩池 于 2015-9-1 01:17 编辑 6 @) j" U) c; J* t8 @  E
7 {+ u) R/ ~" E) K0 l
每天至少睡7个小时!男人长寿有5个法宝
! ]; x9 w; P; @7 Q% s    【导读】男人虽威猛刚强,可在寿命面前,却是名副其实的“弱势群体”。相对于女性,男性的平均寿命差不多要短5年。其中,心脏病、癌症和意外伤害对两性在寿命方面的差异有重要影响。《生命时报》综合了塔夫茨大学医学院的医学博士、美国空军的首席飞行外科医生罗杰·兰德里的观点,总结了男性延寿的5条指导原则。
9 n% Q! x9 H; R( D% d- k' G* H5 B, U5 A& B! J9 v9 @$ b
    学习演奏一种乐器
% \) H9 y6 F  `: C$ ?* q2 ^+ y' ]
2 z* ^- _+ [- r0 a. U0 ~2 x  在晚年阶段学习演奏青少年时代所迷恋的乐器是正确的想法。
- E) y7 U" V. p, d6 |$ M( R0 e! X- M/ c+ S" l$ }0 x
  大脑有很强的神经可塑性,通过学习新事物,会对大脑功能形成挑战,新的神经通路就能形成,从而增强了记忆力,降低患上老年痴呆症的风险。
( Q/ h3 W2 `( r8 W9 x( T
4 _; I1 I3 [$ w1 \# S  学习演奏乐器还能培养创意、增加推理能力、提高运动技能。: ]1 _: O( G# n1 v3 _/ ]

+ N, p( D9 F( |1 p  锻炼要量力而为$ J* d2 p* k8 r. a: F
- P1 u; r5 K! D2 z- z
  男性在锻炼方面要遵循灵活和折中的原则。每周开展至少两次的力量训练来增长肌肉力量(防止肌肉流失)和保护关节。
- v6 O4 Z% E) c+ e8 Y
, i7 H& Q  k0 X- a) _  如果你无法在4分钟内完成1.5公里跑步,坚持跑下去即可;如果身体条件不允许跑步,那就散步,只要让身体保持运动状态即可。0 R% r$ j$ W9 g8 K
. O7 x5 O! ]  s7 W; _
  每天至少睡7个小时
9 n2 U- a/ z! n. d! Y+ {# r5 N$ g0 v4 s  n
  意外伤害和心脏病是男性死亡的常见原因,缺乏睡眠促成了这两种病因。
8 t# d. |" o& ~0 s: ^# J) `  Y6 }, m$ W6 E: [5 A) h* _
  睡眠不足还与免疫系统功能减弱、高血压、抑郁症、记忆力差和2型糖尿病有关联。, `( S7 K- V/ J  u% A" S& J( c% }
3 B- Z  H! _5 d8 y1 i( @, c: `
  为了提高晚年的生活质量,男性要多睡且要睡得好,熬夜只会加快衰老。$ ~; N7 i) i! {# X) }5 h4 c3 I: ~
; c1 |* R6 {; X9 G
  做每件事情都专注
/ m$ ~9 O7 j3 N4 w  I0 d7 i& t+ F2 W; v2 {% t
  研究表明,同时处理多项任务要比一次只完成一项任务多出40%的错误,它还会扼杀创意。
8 ~$ J8 e) _' W0 Z9 s# P' }: t
, S4 W- Y0 h- v% A% v" O  过分痴迷于工作效率会导致慢性压力,从而增加了人们患上心脏病、老年痴呆、抑郁症和癌症的风险。1 W; F/ D  _0 U! K4 _
* k! B9 H6 V( f+ \/ T, x5 }
  当一次只做一件事,放缓了生活的节奏,身心健康自然得到了提升。
. f. K7 q! U4 q/ u
$ |2 q' m# m, d* S  重视亲情
! n0 K7 s9 S: ^# H7 T1 n/ J
4 j6 s  h' M& L& p3 o+ @0 p  随着人生历程的推进,家庭和工作会占用越来越多的时间,人们会有越来越孤立的倾向。
: r2 L& x# [/ R) {% i' j4 E5 w1 U; n; B+ A, T! V% T
  然而,不论发生何种变化,人们都与同胞兄弟姐妹之间存在着一种古老而又强大的纽带,这种纽带会让骨肉团结在一起。6 q0 {2 h, V0 p% ~  e

. I, A% z' @6 t3 `1 R  这种互动关系使得男性成为更好的丈夫、父亲和朋友。它还能增强免疫系统功能,使男性身体更健康,心理韧性更强。▲(生命时报特约记者 陈东丽)
: E9 r6 \& z0 m& L/ I: v5 A* I

; e3 A- L2 H' h& n( W

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天中东霞 + 6 赞一个!
李国清 + 3 很给力!
今日后海 + 4 赞一个!
wjm + 5
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 楼主| 发表于 2015-9-16 14:34 | 只看该作者
本帖最后由 五彩池 于 2015-9-16 14:35 编辑
, _4 `1 ^/ {' ~0 ]  s
白云515 发表于 2015-9-8 11:52   I- k1 t: m/ g! n4 T# t  c0 }
非常好!祝泳友们健康长寿!

  J8 Y- c1 g# d2 K) p3 D1 H' C& E1 ?* h
谢谢白云515泳友的回帖!祝福你健康长寿!
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3#
发表于 2015-9-3 10:20 | 只看该作者
精彩分享!谢谢!# |2 p1 e" ]/ W2 b
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4#
发表于 2015-9-1 19:56 | 只看该作者
学习了,谢谢!

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感谢合肥冬泳老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:22
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5#
发表于 2015-9-1 11:25 | 只看该作者
学习了!!!

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感谢老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:18
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6#
发表于 2015-9-1 13:17 | 只看该作者
* O, @7 Q$ c/ ]6 O0 `. ?

! a+ x0 P+ I; O* K  F. Z3 _
  B3 m: ~/ ?% T' Y

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感谢老友热情评论欣赏! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:19
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7#
发表于 2015-9-8 11:52 | 只看该作者
非常好!祝泳友们健康长寿!
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 楼主| 发表于 2015-9-4 13:16 | 只看该作者
天中东霞 发表于 2015-9-3 10:20 $ i7 G* y3 J* [& Q! a6 [+ }
精彩分享!谢谢!

$ @$ ?( G. T! C. t* z感谢天中东霞分享 ! 注意自我保健健康长寿!

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谢谢!祝老师周末快乐。  发表于 2015-9-5 10:23
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9#
发表于 2015-9-1 04:30 | 只看该作者

' G" H" T+ h8 H# f

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感谢好友热情欣赏!  发表于 2015-9-2 01:12
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10#
发表于 2015-9-1 04:36 | 只看该作者
! B& O! W1 T* r3 A8 n% N$ P" ~5 B

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感谢好友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:13
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发表于 2015-9-1 05:02 | 只看该作者
1 G6 r% A" l) a# {
8 J3 ~. w  Z+ w( c( c
学习了,谢谢!% K4 Z: i; c2 a0 a( _4 X5 G! N

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感谢老友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:15
感谢老友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:15
感谢老友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:15
感谢老友热情欣赏!   发表于 2015-9-2 01:14
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12#
发表于 2015-9-1 09:23 | 只看该作者
         老哥哥的告诫真是及时雨,特别是生活在这个时代的男同胞们,万万不能大意。近几年,身边50-60岁屡屡因心脑血管疾病猝死的基本都是男性,这与不注意自我保健关系太大了,男同胞们该警醒了!女同胞们给你所爱的人多一些提示吧!
! R: F7 r: I9 P1 [) O        祝友友们健康长寿!9 {$ C0 U+ \' w/ E4 X

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感谢企鹅笨笨老友热情评论!   发表于 2015-9-2 01:17
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13#
发表于 2015-9-1 15:31 | 只看该作者

: @& S- S, }) h

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感谢兄弟热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:19
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14#
发表于 2015-9-1 17:13 | 只看该作者
晚年愉快的生活,健康五宝值得看。

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感谢老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:20
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15#
发表于 2015-9-1 17:27 | 只看该作者
学习了

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感谢马队老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:21
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16#
发表于 2015-9-1 19:06 | 只看该作者

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感谢铁锚老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:22
感谢铁锚老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:22
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17#
发表于 2015-9-1 23:42 | 只看该作者
养生好贴!

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感谢浪花LN友热情评论! 注意自我保健健康长寿!  发表于 2015-9-2 01:23
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18#
 楼主| 发表于 2015-9-2 01:17 | 只看该作者
企鹅笨笨 发表于 2015-9-1 09:23
, L4 N' W% P( N* ?8 s  b  K老哥哥的告诫真是及时雨,特别是生活在这个时代的男同胞们,万万不能大意。近几年,身边50-60岁屡 ...
& d! P8 C- e+ q/ f
  感谢企鹅笨笨老友热情评论! 注意自我保健健康长寿!
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