关于游泳的四个基本常识

王者

        关于游泳的四个基本常识，很多人都在将错就错，你都了解吗？

1.何时游？游多久？
专家建议每次游泳时长不宜超过1.5小时，戏水不宜超过3小时。根据运动生理学原理，上午7点-11点和下午4点-晚7点是人体最佳游泳时间。饭后1小时方可游泳，游泳后最好休息20分钟再进食，这样对身体体能的恢复最好。
2.泳前准备以及如何应对抽筋？
游泳爱好者游泳前，必须做准备活动，以防在游泳池游泳过程中出现不适。做准备活动时首先应将身体打湿，充分活动开身体后方可开始游泳。如运动中发生抽筋症状，可将双臂张开，双腿紧闭，身体会自动浮在水面直到症状消失。

3.一定要戴泳镜泳帽吗？
在游泳池内戏水，不建议长戴游泳镜和游泳帽。泳镜和泳帽一般用于高强度的游泳比赛。而一般爱好者在游泳馆内进行的游泳活动，活动强度不大，如果长期佩戴游泳镜，眼睛周围的血液循环会减慢，容易引发近视眼。
4.何时学游泳是最好时机？
人最佳学习游泳时机为5-15岁。由于5岁以下的儿童处于骨头发育期，比较容易损伤，相关游泳专家建议5岁以下的儿童不适合学习游泳。


                                                                        ——摘自网络

冰雪绢花

   科学游泳，持之以恒，坚持数年，必有好处。学习了！

马金成

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直飞冲天

科学游泳，掌握要领，原来里面还有这么多知道需要掌握。

淇天大圣

科学健身

游泳锻炼指南

王者

             科学锻炼，努力学习。谢谢老师们的支持！

天津老黄牛

科学锻炼，持之以恒，必有收获！

沧海一龙

慢慢锻炼

二马

                游泳要认真学习，取长补短！

水上二胡

二马 发表于 2015-9-1 19:15
游泳要认真学习，取长补短！

    坚持游泳掌握基本常识、提高运动水平。

蓝色海湾

循序渐进，持之以恒。

山水游

学习。