冬泳后该怎 样运动？（讨论）

阿庆

 我是上来用带的水冲好后，立即揉搓全身，先是脚，后是全身，边揉边活动。待全身微微发热时，全身已干，快速穿衣后，再活动一会就出汗，感觉也不错

我们的做法和他差不多,上水后是用压水井的井温水一桶,浇完全身后,揉搓完全全身再擦点护肤霜之类的护肤用品,防止皮肤干燥,这时要迅速穿好衣服,戴好手套,跑步或其它热身运动,一直到全身发暖或有小汗即可.通过运动由里向外把寒气表出来,而不至于寒气攻心新生毛病.这也是冬泳成功经验而且是非常重要的一环.关系到能否健康持续下去的科学锻炼问题,我们不仅要下得去水接受冷刺激,还要通过热身运动达到祛寒回暖健身之目的.

大度英雄

原文由 [B]江湖散人[/B] 发表:       应当擦干身子，穿好衣服，慢跑到身体暖和.

怕怕鱼

      应当擦干身子，穿好衣服，慢跑到身体暖和.

做的比说的好

       早先我们是上岸后先作一些轻微运动或用20度左右的水冲身恢复体温，过一会后再烤火。当身体完全恢复到正常时穿衣服。

        现在我们是上岸后先在淋浴室冲个凉水澡，然后在更衣室玩玩哑铃、臂力棍、拉力器或做几个俯卧撑，稍后再烤火。当身体完全恢复正常时穿衣服。也有的泳友是上岸稍做运动后即穿衣服，然后去活动室打乒乓球或台球来恢复体温。

        不知我们的方法是否正确？请网友指正。

钢铁战士

首先用带的温水（晚上事先放在暖气上）冲洗身子，尤其是手脚部位。
然后擦干（不必迅速擦干，按照平时洗澡后擦的速度，最好用大毛巾，这样同时起到“凉”的效果）
然后先穿袜子--接着裤子----鞋-----上衣。
最后带上帽子手套慢跑（我认为慢跑是最好的恢复体温的方式，有一种休闲和贵族享受的感觉，哈哈哈...

开心每一天

原文由 [B]大度英雄[/B] 发表: [quote]原文由 [B]江湖散人[/B] 发表:       应当擦干身子，穿好衣服，慢跑到身体暖和.

[/quote]

远望一号

原文由 [B]怕怕鱼[/B] 发表:       应当擦干身子，穿好衣服，慢跑到身体暖和.

≌海豚≌

原文由 [B]下[/B] 发表: 应当擦干身子，穿好衣服，慢跑到身体暖和

  同意!

新开河

我冬游后，擦干身体，换好衣服，穿上防寒服后，喝一小壶热茶水，跑5分钟步，骑车上浴池洗澡。

有人说，冬泳后，马上洗热水澡不好，也有人说好。今年刚开始冬泳，我也不知道好不好。
希望听到泳友的意见。

畅游白令海峡

原文由 [B]悠悠水上漂[/B] 发表:

习惯不一定是科学的！！

——谢谢提醒

娃娃鱼

如果有权威部门出具科学研冬泳究结果就好了。

北国红豆

原文由 [B]泽雅[/B] 发表:        游泳上岸后，用带来的水冲洗手和身体，以缓冲身体的寒冷，冲洗后马上穿好衣服，带好手套和帽子，然后跑步，身体发热为止。也可以踢踢毽子，做一做徒手操，直到身体发热最好，然后再话聊啊！我赞成！

日不落

原文由 [B]文彪[/B] 发表: 出水后抓紧时间穿上衣服,赶快活动,驱除寒冷,

正确!

洹水花

习惯不一定是科学的

畅游

原文由 [B]寒江搏浪[/B] 发表:

   游完上来，擦干以后,戴上手套和帽子,鞋和内衣,就开始运动。比较更科学？

有活动室的,不运动,也要凉一会儿.不要马上穿衣服!

穿上厚的衣服,就把水中的和空气中的寒气包裹在体内了 !

05年我们吉林市的守卫大桥的武警下到松花江中去救人,上来以后,没有经验,用部队的毛毯给裹上,结果寒气攻心 ---牺牲了?  无畏的牺牲 ......  遗憾 !

支持！

娃娃鱼

看了整篇帖子，大体一共两中方式。一种提倡先穿衣后运动，一种先逼寒气再穿衣。到底哪一种更科学呢？

可乐加柠檬

我觉的应该出水后，擦干身体，同时擦的身体发热，在穿衣服，进行活动。

我记得好多年前看一个电视剧叫（聪明的一休）中曾经提过，身体不搓的发热的话，反而对身体有副作用。

大家不防试一试，看那种方法体温恢复的快。

我也好像听说过，那种”无为牺牲“的做法是错误的，但不马上穿衣服的做法也不对，好像有个科学频道曾经讲过这个问题。

浪头

        游泳上岸后，用带来的水冲洗手和身体，以缓冲身体的寒冷，冲洗后马上穿好衣服，带好手套和帽子，然后跑步，身体发热为止。也可以踢踢毽子，做一做徒手操，直到身体发热最好，然后再话聊啊！我赞成！ 

大堤口游泳队

我们上岸后是先用干毛巾擦赶身体,穿好衣服,再做运动!

丑鱼儿

原文由 [B]江湖散人[/B] 发表:       应当擦干身子，穿好衣服，慢跑到身体暖和.