学会下沉将会极大地帮助你的游泳技术！

青岛海边散步 · 发表于 2015-9-5 06:01

游泳下沉就是习惯于把气吐入水中，并感觉很放松进行。这听起来容易，但你需要打破你既有的习惯，这种习惯可能比较持久。我们建议进行下面一系列的下沉练习，以发展一种新的呼吸技术，使你在水中感觉更放松。

在游泳池的深水区踩水.当你准备好了吸一口气然后下沉，一旦你的头进入水中就开始通过鼻孔或者嘴用劲呼气。不管你喜欢哪种，请确保你呼气马上呼出。如果你不立即呼气，或者你呼气用劲不够，你将不会下沉-或者你将下沉一点儿，但接着又浮上了水面。

通过多次这样的下沉实践，确保您的呼气顺利和不间断。我们的主意是争取能垂直下沉到池底并停留在那儿呼气，直到你准备蹬离池底并返回到水面。

如果你一开始下沉但接着又浮上来，那么停在那里并保持呼气直到你下沉。找到你的“沉没门槛”并持续实践强力呼气，直到你很容易和快速地沉下去

为了帮助你在下沉练习时放松，想象你是在劳累了一天后正在倒向家里的床上或者一张舒服的沙发中。你身体的每一块肌肉都放松并得到变得松驰。整个人放松并下沉。

你非常惊讶为了下沉不得不呼气？这说明你在你的平常的爬泳技术中没有非常充分的呼气。你很惊讶你作这个时变得如此放松？或许你没有意识到是你以前太紧张？下沉的感觉某种程度让我们自然地觉得害怕--一定程度上在你游泳时保持紧张。这种不同的环境中下沉，习惯于水并对之感觉愉悦，将会有极大地帮助你的游泳技术。

青岛腊梅 · 发表于 2015-9-5 23:18

学习了！赞一个！

寒江搏浪 · 发表于 2015-9-5 07:10

不错的理念！3日，我们拍摄的无人机意外失控，掉入松花江之中
只有潜水才可以捞上来。

寒江搏浪 · 发表于 2015-9-5 07:30

成功打捞无人机

zhaochunjie · 发表于 2015-9-5 13:08

谢谢。我准备学着练习一下。

青岛海边散步 · 发表于 2015-9-5 10:03

我们学游泳练游泳除了锻炼身体增强自我体质外，每年海里都会有很多的不可抗力的意外发生，其实游泳人也在弘扬一种精神社会的正能量

深海06 · 发表于 2015-9-5 10:20

冬天的飞鱼 · 发表于 2015-9-5 09:34

有道理！赞！

青岛海边散步 · 发表于 2015-9-5 09:57

感谢寒版主对青岛市冬泳协会专区的支持，承蒙对本帖的关注顶帖支持感恩

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学会下沉将会极大地帮助你的游泳技术！

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