秋季养生：早饭一碗粥 晚饭一碗汤

汇泉湾泳客

　　■营养快餐

　　俗话说“一夏无病三分虚”，夏季身体过多的耗损应在秋季及时补充。立秋之后气温逐渐转凉，但人极易出现倦怠、乏力等。此外很多人会在这季节转换的时候患上感冒。所以此时期一定要做好保健养生工作，预防各种疾病的发生。

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　　早饭一碗粥晚饭一碗汤

　　立秋之后，是冰箱病的高发季节。不少人因为直接食用从冰箱里取出的饮料和食物，频频引发胃肠炎等急性病。这是由于经过炎夏的消耗，入秋后，人体的消化功能逐渐下降，肠道抗病能力也减弱，稍有不慎，就可能发生胃肠方面的不适。因此，入秋后要格外注意饮食卫生，养成良好的卫生习惯。饮食上，可推行“早饭一碗粥、晚饭一碗汤”，同时，大鱼大肉等容易生火的食物尽量少吃，饮食结构以清淡为主。在吃海鲜和烧烤时，一定要注意新鲜度。

汇泉湾泳客

　　多吃水果 防止秋燥

　　入秋之后，天气干燥，容易让人口干舌燥、鼻子出血。一些人还会感到鼻腔似烟道般干燥，一不小心还出血;喉咙也痒痒的，频频干咳，有时有少量的粘液痰，却总是咳而不爽;嘴唇一碰就干裂，痛得喝水吃饭都困难，这就是中医常说的“秋燥”。

　　预防秋燥症，首先应从精神调养、饮食调整和加强锻炼等多方面去协调。应多吃水果和蔬菜，比如：水果可选橙子、柠檬和乌梅等，同时，还要保持心理愉快，不烦躁。

　　此外，秋天是锻炼的好季节，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。

　　对于运动者来说，要特别注意防秋燥，每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等，若出汗较多，可适量补充些盐水，补充时以少量、多次、缓饮为准则。

浪里行

适时养身好贴，学习了。

合肥冬泳

学习了，谢谢！

牛弟的阿哥

又学到养生知识了。

铁锚

汇泉湾泳客 发表于 2015-9-22 03:53
　　多吃水果 防止秋燥　　入秋之后，天气干燥，容易让人口干舌燥、鼻子出血。一些人还会感到鼻腔似烟道般干 ...

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2015-9-22 14:35
谢谢好朋友光临

不客气

韩水冬游

秋季养生好贴，分享了！

岸上人

观好帖，长知识。谢谢！

缘在鸳鸯江

健康养生贴值得学习！

大道致简

有帮助，收藏啦

汇泉湾泳客

透心凉 发表于 2015-9-22 10:16
好贴就要顶！

谢谢好朋友光临

汇泉湾泳客

邺风洹波 发表于 2015-9-22 09:08

谢谢好朋友光临

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2015-9-22 07:36
进入九月，患感冒的人真多。

谢谢好朋友光临

汇泉湾泳客

沈阳-天路 发表于 2015-9-22 06:56

谢谢好朋友光临

汇泉湾泳客

水上白鹭 发表于 2015-9-22 05:29
好贴学习!

谢谢好朋友光临

汇泉湾泳客

小鱼儿外婆 发表于 2015-9-22 13:57

谢谢好朋友光临

汇泉湾泳客

醉老虎 发表于 2015-9-22 13:02
冬泳，啥病没有

是的！谢谢好朋友光临

汇泉湾泳客

老虫 发表于 2015-9-22 12:38
学习到了秋之養生

谢谢好朋友光临