养肾“三字经”

白山龙

1.护好脚。2.大便畅。
3 G9 q, b' ~4 ~  [" H2.大便畅。
: D- T+ D2 u& f0 ~3.喝够水。
4.睡好觉。
) a# |4 r: s, J) o: K5.别憋尿。
6.吞津液。
- g/ I/ g6 B6 {7.按摩腰。（腰部有很多穴位，如命门穴、肾俞穴、腰阳关穴、腰眼穴等，平时可经常按揉或叩击腰骶部，能温肾阳、利腰脊、通经络。平时散步时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。）
* S+ s  t+ ^  Q; G3 C& \8.慎用药。
9.多吃黑。





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天中东霞

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我心向佛