养肾“三字经”

白山龙

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1.护好脚。2.大便畅。
2.大便畅。
( W# ]+ r& d0 w# J- `3.喝够水。
5 @! |! N4 {) B' h" m# p( H; V4.睡好觉。
2 x: |2 Z$ N1 @" Z& v5.别憋尿。
6.吞津液。
6 ^9 f- W) z- s' K# \. B: }+ a7.按摩腰。（腰部有很多穴位，如命门穴、肾俞穴、腰阳关穴、腰眼穴等，平时可经常按揉或叩击腰骶部，能温肾阳、利腰脊、通经络。平时散步时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。）
8.慎用药。
9.多吃黑。
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天中东霞

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我心向佛