养肾“三字经”

白山龙

1.护好脚。2.大便畅。
' C1 |) P9 t# w5 N0 T- x2.大便畅。
* g' o3 U" L5 U- j5 o* a& @& l* x3.喝够水。
8 j1 m3 L) Y( I) i4 N4 {7 _  ]- g& s4.睡好觉。
5.别憋尿。
$ s: H3 v+ K" b( U3 l$ J% ^6.吞津液。
7 U2 K4 y& s1 w) `7.按摩腰。（腰部有很多穴位，如命门穴、肾俞穴、腰阳关穴、腰眼穴等，平时可经常按揉或叩击腰骶部，能温肾阳、利腰脊、通经络。平时散步时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。）
8.慎用药。
/ Y; M" I- f$ _( S0 H; s/ M! _9.多吃黑。

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天中东霞

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我心向佛