知识：冬泳需要注意哪些事项？

上海人

冬泳需要注意哪些事项？头部需要保暖吗？

2015-09-29    来源：泳者

  选择冬泳的时间，根据个人的生活和锻炼习惯、工作条件因人而异。由于冬天天寒，以中午游泳最为合适。此时日光充足，气温相对偏高，对于在职的爱好者来说，利用午休时间进行冬泳比较方便。应注意饭后冬泳不宜过于剧烈，以免影响消化。

  早晨冬泳的优点是空气新鲜，水净浪缓，河岸和海滨负氧离子含量较高，但缺点是气温较冷、日光不充足，水温也是一天中最低的。夜间冬泳光照不足，易发生事故，应特别小心。

  冬泳时在水中游进尽量使身体保持水平状态，泳姿以平稳游进的蛙泳为最好。当水温很低时，采取抬头蛙泳的姿势，以免头部受到冷水刺激，对体弱和老年人更为重要。

  对于全年进行户外游泳的人来说，在较暖的季节里，采用多种姿势要比单一泳姿好，可以延长游泳距离，同时使身体肌肉及心肺功能得到全面锻炼。对于老年人来 说，应该尽量避免跳跃入水，以免因瞬间加快心率和增高血压而导致疾病。另外，当水温接近零度时，入水应采取渐进方式，即：脚、下肢、腰、胸逐步入水。脚先 接触冷水，可引起皮肤、内脏和肌肉温度的升高，使机体获得良好的预刺激，缓和冷水刺激的突然性。

冬晨泳

学习了，谢谢！

泽雅

    冬泳是因人而宜，身体条件容许才能冬泳，时间问题，上班族早上冬泳的多，退休者中午冬泳的多，也是根据自己的一天情况而定，注意事项在网上说明多少遍了。

泳远向前

掌握冬泳知识，科学冬泳。

冰雪爱心

游泳前要做准备活动是很有必要。泳前不要急于下水，可赤足行走十多分钟，把身体热量降下来，因为人体脏腑的12条经脉，其中有6条起于足步。足下存在着与各脏腑器官的相应敏感区，行走也是按摩各脏腑的过程。
泳前先排尿，忌在水中排尿。因为在水中排尿要承受比空气中大12~14倍的压力，当排尿压力小雨水压力的瞬间，易使{海水湖水河水}逆行污染尿道外口，造成尿路感染。
夏日游泳必须想办法避开阳光直接照射，紫外线是引起皮肤癌的主要原因之一。
游泳时腿足抽筋，可立即仰泳，用手按压鼻下与上唇之间即人中穴，使抽筋得到缓解。
参加长距离游泳时，可在泳前半小时食250克左右瘦肉，避免吃甜、咸食品。

弥勒佛

学习了，今后冬泳都应该这样做。

牛弟的阿哥

学到知识了。

鉄沙狼掌

张兴

汇泉湾泳客

大道致简

多学习掌握冬泳注意事项，对我自己冬泳很有好处，保护自己，有备无患。谢谢！

合肥冬泳

学习了，谢谢！

邺风洹波

关东女侠

认真学习，充实自己，坚持冬泳，安全不忘。

快乐海洋

阅读分享好帖！谢谢

醉老虎

谢谢！学习了

山水游

学习，好建议。