知识：冬泳可以防治关节炎

汇泉湾泳客

冬天已经来临了，冬泳也就成了举目关注的话题。不过，有件值得注意的事是现如今年 轻有为的人患关节炎的与日俱增，大多数人仅仅是缺乏对关节炎防治知识的了解和重视，其实包括风湿性、类风湿性、外伤性等类型的关节炎。其实这些关节炎都可 以通过冬泳来治愈的。下面我们就来说说冬泳对关节炎有什么好处？

关节炎患者在冬泳时，水会对人体关节产生一种机械应力，起到良好的按摩作用，使僵硬的关节得到放松；同时，在冬泳时膝关节、踝关节等不必像跑步或走步时要连续不停地用力，从而使各个关节均能获得放松和休息，有助于炎症的消退和功能的康复。

冬泳治疗建议：冬泳可以治疗关节炎。但要注意保暖。

1. 游泳约10分钟，上水一次，用厚毛巾包裹全身及膝关节，有条件的话，最好在关节位置放个小型暖水袋。10分钟后，再下水。

2.冬泳时，要像散步那样，慢悠悠地游，蹬水时不能太用力。

3. 不要游到累了再上水，因为，膝关节劳累的话，会加重炎症。

冬泳，不仅能治疗关节炎，还能治疗椎间盘突出症，肩周炎。但患了关节炎，冬泳时尽量避免在室外游泳，选择室内的恒温游泳池，有助运动康复。

冬泳治疗关节炎——饮食的选择食物的选择宜丰富特别要吃富含蛋白质的食物如鸡蛋、瘦肉、大豆制品还可以多吃富含维生素C的蔬菜水果。维生素C可抑制炎性渗出促进炎症吸收。少吃辛辣刺激性的食物以及生冷、油腻之物。

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日不落 发表于 2015-10-2 06:00

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青岛腊梅 发表于 2015-10-1 22:22
好贴！拜读了！

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张兴 发表于 2015-10-1 21:44

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威海杆哥 发表于 2015-10-1 14:09
冬泳后鼻炎不再犯了

张兴

青岛腊梅

好贴！拜读了！

日不落

寒江搏浪 发表于 2015-10-1 07:49
1. 游泳约10分钟，上水一次，用厚毛巾包裹全身及膝关节，有条件的话，最好在关节位置放个小型暖水袋。10分钟 ...

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大道致简 发表于 2015-10-1 13:29
冬泳注意保暖，预防关节炎，防患于未然嘛。

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天池水怪 发表于 2015-10-1 13:29

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邺风洹波 发表于 2015-10-1 09:47

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出水芙蓉。 发表于 2015-10-1 09:37

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山水游 发表于 2015-10-1 08:50
虽说没有科学依据，但参加冬泳的的确有感悟。

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合肥冬泳 发表于 2015-10-1 08:25
学习了，谢谢！

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寒江搏浪 发表于 2015-10-1 07:49
1. 游泳约10分钟，上水一次，用厚毛巾包裹全身及膝关节，有条件的话，最好在关节位置放个小型暖水袋。10分钟 ...

谢谢好朋友关注，点评，寒版好！

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沈阳-天路 发表于 2015-10-1 06:56

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威海杆哥 发表于 2015-10-1 06:19
冬泳还治疗各种鼻炎

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醉老虎 发表于 2015-10-1 04:25

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威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2015-10-1 14:08
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冬泳后鼻炎不再犯了

天池水怪