游泳池里除了游泳还能干什么？

白鲨王

4 ?  R7 f6 w, L3 P5 m- r
       我们平时爱游泳，去游泳池里只知道一味的游泳，但是请别忽略了游泳池的其它功能。以下这些功能可以配合游泳来合理的调节运动，适当参与能另事半功倍哦。

1.高抬腿行进
3 O% H. I( h: N& @3 R* b" O   在泳池的一端往另一端行进，过程中尽力那个保持高抬腿的姿势，膝盖尽可能地触及水平面。每组一个来回，一次进行4组。
- u  l3 t: b. _5 B$ R
* ^7 Z- V: h3 s. N- S) t2.手握浮板，在泳池的一端往另一端前进，每迈出一步，双手推动一次浮板并收回。每组进行30秒，一次做3组。
8 B1 g. b* C2 R8 r( \* n9 {
) N0 c+ C) j+ p& S3.首先在水中深蹲，高举双手，双臂与肩膀平衡，然后从水中跃出水面。尽量使身体的大部分都跃出水面，每组16次，每次训    练3组，中间可以安排1次30秒的间歇。

4.L字悬浮
& M/ t+ ?: ?( g   躯干保持垂直，尽可能抬高双腿，与躯干形成直角L型。双腿保持伸直，张开双臂并上下打水，使整个身体悬浮在水中。一共做3次，每一次都尽可能增加悬浮的时间以保证效果。
. C; h; i2 e" l$ e* d
6 z' p. V9 f, v8 f5 B3 Z# |$ D5.水中越野
5 S# ~7 j4 R+ a0 C* F   在泳池一端往另一端前进，模拟在陆上越野跑时的动作，双腿用力蹬地，同时双手前后打水。保持身体平衡和稳定，每组30秒，进行3组。
& l  z2 |+ q& v# Lfile:///d:/360浏览器/360se6/User Data/temp/Img266961224.jpg

  A) {: G" p  o


" [8 |- N3 [0 ~  S2 E

海底森林

呵呵，没想到还能做那么多动作啊，谢谢介绍！

长白山冬泳人