游泳池里除了游泳还能干什么？

白鲨王

- Z# o, v" K, `; X, H
       我们平时爱游泳，去游泳池里只知道一味的游泳，但是请别忽略了游泳池的其它功能。以下这些功能可以配合游泳来合理的调节运动，适当参与能另事半功倍哦。
3 H: I- L  F  w9 @7 S# Y
1.高抬腿行进
   在泳池的一端往另一端行进，过程中尽力那个保持高抬腿的姿势，膝盖尽可能地触及水平面。每组一个来回，一次进行4组。
& i: w+ w; u5 k$ B: O( p' [0 \1 b
2.手握浮板，在泳池的一端往另一端前进，每迈出一步，双手推动一次浮板并收回。每组进行30秒，一次做3组。

% N- E* {% l$ ]& h3.首先在水中深蹲，高举双手，双臂与肩膀平衡，然后从水中跃出水面。尽量使身体的大部分都跃出水面，每组16次，每次训    练3组，中间可以安排1次30秒的间歇。

4.L字悬浮
' t/ `  u! K/ h8 A  I$ Y% d- j   躯干保持垂直，尽可能抬高双腿，与躯干形成直角L型。双腿保持伸直，张开双臂并上下打水，使整个身体悬浮在水中。一共做3次，每一次都尽可能增加悬浮的时间以保证效果。

5.水中越野
   在泳池一端往另一端前进，模拟在陆上越野跑时的动作，双腿用力蹬地，同时双手前后打水。保持身体平衡和稳定，每组30秒，进行3组。
* m: `/ v! K& s( X6 Kfile:///d:/360浏览器/360se6/User Data/temp/Img266961224.jpg
+ M+ ~3 u/ q, r
9 K) Z5 {0 v& e  R6 F7 F* m8 c+ a

7 ^, s" Y) v9 W6 i. s
$ z) F* S$ ^! @. }
6 c7 v8 V& u/ T+ N

海底森林

呵呵，没想到还能做那么多动作啊，谢谢介绍！

长白山冬泳人