每天几个小动作 肾虚远离你

白山龙

1.搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，每次搓300下；2.缩肛
2.缩肛运动：自然呼吸；呼气时做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右；
9 \: f) \; F8 @9 b# ~/ O2 ~3. 腰部按摩：两手掌对搓，至手心热后，分别放腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。
* T8 I2 O% ?* b# O( ~
+ T- e- I/ J! T! v9 W( l' ~

天中东霞

俺也试试。

关东女侠

这几个小动作，远离肾虚，实用=管用

山水游

学习