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科学冬泳全面展开 霜降已过迎立冬，气温下降到9·9度，水温已到13度。北安桥泳友欢度冬泳到。今天泳友们相聚在一起，从凌晨5点就开始跃入冷水中击浪游起来，直到早晨8:30，约有40多人体验冬泳味道。的确冬泳已经走入了日常生活！人们已经感到冬泳真正魅力所在！许多观看冬泳的人们，今年也跟着一起下水冬泳啦！ 随着科技不断地发展，人们对科学冬泳的认识越来越清楚了，科学冬泳在天津市基本形成。从子牙河，海河北安桥，赤峰桥，刘庄桥，到水上公园，塘沽滨海冬泳人已经超过几千人，新年元旦冬泳日，聚在一起来庆祝！冬泳的神奇说不尽！健康自己延年益寿！北安桥泳友康志学，年过八旬再加二，坚持冬泳二十多年，是我们冬泳人的楷模！ 从今天开始冬泳全面展开，气温水温符合冬泳规定，科学冬泳一定要遵循以下客观规律: 第一冬泳前准备活动预热关。任何体育运动都要做准备活动。冬泳更要充分预热，准备活动要按顺序进行。从快走慢跑逐渐到全身肌肉预热，再静态伸拉韧带，关节。让身体所有的肌肉群都参与。冬泳热身很特殊，边脱衣服边伸拉，边按摩来边搓身，皮肤微红到位了。穿着泳装亮亮身，适应气温舒服感，太阳出来喜洋洋。此时下水美滋滋！ 第二冬泳畅游冷水中，刚刚入水有刺激。游出一段真舒服，人们称作温暖期。个体差异科学性，不要攀比逞英豪。冷水刺激都同感，37度体温都相同。水中适应游多久，抗寒能力差异大。杜绝身体打寒战，出水恢复时间短。冬泳健身有效果，冬泳人唱起欢乐歌！欢迎人们来冬泳！冬季感冒不沾边，健康度过冬三月！远离医生乐呵呵！ 第三冬泳上岸回暖要抓紧。擦干全身动作快，踢腿挥拳连环套，鞋袜手套不怠慢，保护末梢最重要。穿着单衣快跑步，动态伸拉要到位。跑步至少3公里，水温下降1度跑步增加1公里。4度水温要跑10公里，实践出真知，（回暖包括跳绳，踢键，凑鞭子，推腹肌轮，练太极，等等）。全身暖和真舒服！水中游一会，精神一整天；天天坚持冬泳洗冷水浴，健康长寿生活真快乐！ 冬泳规律人人要遵循，科学冬泳奇效更明显。抗寒能力要数冬泳人，天津冬泳共有120余天。天天纪录展示冬泳人！冬泳理论真深奥，冬泳书籍真难产！冬泳传奇神又神，呐喊健康冬泳人。
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发表于 2015-10-27 15:47
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