冬泳需要注意哪些事项

青岛腊梅

冬泳需要注意哪些事项

   选择冬泳的时间，根据个人的生活和锻炼习惯、工作条件因人而异。由于冬天天寒，以中午游泳最为合适。此时日光充足，气温相对偏高，对于在职的爱好者来说，利用午休时间进行冬泳比较方便。应注意饭后冬泳不宜过于剧烈，以免影响消化。

早晨冬泳的优点是空气新鲜，水净浪缓，河岸和海滨负氧离子含量较高，但缺点是气温较冷、日光不充足，水温也是一天中最低的。夜间冬泳光照不足，易发生事故，应特别小心。

需注意头部保暖

冬泳时在水中游进尽量使身体保持水平状态，泳姿以平稳游进的蛙泳为最好。当水温很低时，采取抬头蛙泳的姿势，以免头部受到冷水刺激，对体弱和老年人更为重要。

对于全年进行户外游泳的人来说，在较暖的季节里，采用多种姿势要比单一泳姿好，可以延长游泳距离，同时使身体肌肉及心肺功能得到全面锻炼。对于老年人来 说，应该尽量避免跳跃入水，以免因瞬间加快心率和增高血压而导致疾病。另外，当水温接近零度时，入水应采取渐进方式，即：脚、下肢、腰、胸逐步入水。脚先 接触冷水，可引起皮肤、内脏和肌肉温度的升高，使机体获得良好的预刺激，缓和冷水刺激的突然性。

浪花LN

好贴，赞！

赵明

好贴！非常实用，收藏啦！

   

姚克明

谢谢腊梅的提醒！
冬泳一定要讲究科学性！

深海06

               冬泳：锻炼毅力， 异人而已 ，量力而行 ！

青岛腊梅

任春海 发表于 2015-10-29 11:50
因人而异，适可而止，掌握方法、科学冬泳！

说得好！谢谢任版主的关注支持！

青岛腊梅

深海06 发表于 2015-10-29 14:49
冬泳：锻炼毅力， 异人而已 ，量力而行 ！

谢谢深海06泳友的关注和加分鼓励！

zhaochunjie

又一季冬泳开始了，谢谢提醒。

青岛腊梅

好贴！与大家分享！

任春海

因人而异，适可而止，掌握方法、科学冬泳！