立冬进补不可盲目 适当锻炼好处多多！ 来源：网络

张兴

      民谚云：“冬季进补，上山打虎”，冬令进补的意识，在民间可谓是深入人心，可是真正懂得进补之道的人却很少。立冬补冬，也不可盲目“进补”，饮食调养要遵循“秋冬养阴”“无扰乎阳”“虚者补之，寒者温之”“虚则补之，实则泄之”的古训，随四时气候的变化而调节饮食。适当食生冷，但也不宜燥热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏，如：牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。需注意的是，我国幅员辽阔，地理环境各异，人们的生活方式不同，故“冬令进补”应根据实际情况有针对性地选择清补、温补、小补、大补，万不可盲目“进补”。

     在“立冬”时节坚持体育锻炼，不仅能使人的大脑保持兴奋状态，增强中枢神经系统的体温调节功能，还能提高人的抗寒能力，正如俗话所言：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”但值得注意的是，由于气温的降低，人在“立冬”以后新陈代谢的速度会放缓，因此在此时节锻炼不宜太激烈，以防止适得其反，冬泳、健身操、太极拳或跳舞、打球等运动均是不错选择。

张兴

天中红梅 发表于 2015-11-3 18:42
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张兴

梅花新朵 发表于 2015-11-3 18:48
立冬适当食生冷，但也不宜燥热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜以 ...

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张兴

金岛银焕 发表于 2015-11-3 19:19
冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。

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天中东霞 发表于 2015-11-4 10:51
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山水游 发表于 2015-11-4 10:58
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小岛芙蓉 发表于 2015-11-4 15:13
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梅花新朵

立冬适当食生冷，但也不宜燥热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏，如：牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。

金岛银焕

冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。