找回密码
 注册
查看: 1240|回复: 16
打印 上一主题 下一主题

蛙泳不扎入水能提高速度吗

[复制链接]
跳转到指定楼层
1#
发表于 2007-11-30 13:25 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
 速度同比感觉较慢,有何解决办法
2#
发表于 2007-11-30 13:33 | 只看该作者
[quote]原文由 [B]快活的小鱼[/B] 发表:  速度同比感觉较慢,有何解决办法 [/答,不仅仅是慢的问题,锻炼的效果也不如头在水里,一定要尽快学会在水中换气.

[此帖子已被 文彪 在 2007-11-30 13:35:17 编辑过]
3#
发表于 2007-11-30 15:20 | 只看该作者
原文由 [B]安安6652[/B] 发表:

一定要尽快学会在水中换气.

这是提高速度的好办法,掌握水中换气后才能学会其他的姿势,如自由泳、蝶泳。

和小鱼一块谢安安
4#
发表于 2007-11-30 20:41 | 只看该作者
    四种泳姿里蛙泳最慢,是因为 蛙泳的臂前伸和收腿都在水下进行。伸臂和收腿不但不产生推进力,还产生后退的力量,而且蛙泳的划臂距离也短。要想提高蛙泳速度,应从三个方面着手:一、减小阻力。二、提高推进效率。三、掌握臂腿配合时机。
      一、减小阻力   采用正确的身体姿势,就是尽量减小前进方向的身体投影面积。具体做法是:1、划臂时把上身拉高,使阻力面最大的肩部出水。此时要塌腰(挺腹),以防止腿立起来加大阻力面。2、如果身体拉得够高的话,手从水面上快速前伸,能有效地减小因伸臂造成的阻力。3、头部上升到最高点时,要主动低头、耸肩、弓背“钻”入水中,不能用脸、胸部“砸”入水中。4、收腿时大腿少收,小腿多收(直到收不动为止),收时小腿躲在大腿后面,不要超出大腿投影范围。
      二、提高推进效率   推进效率取决于3个方面:对水面积、划水距离、划水速度。
    1、对水面积当然是越大越好。对划臂来说就是手掌面积加上胳膊内侧的面积。开始抱水时先屈腕后屈肘,保持高肘划水状态。高肘的目的就是保证胳膊的最大对水面积。蹬腿时的对水面积主要是小腿内侧加脚的内侧,大腿也有一些,但很少。增大蹬腿对水面的方法是尽量多收小腿、多翻脚。多收小腿不难,但多数人翻脚不充分,达不到两脚内侧正对后方的程度,解决的办法是增大膝、踝关节的柔韧性,可做如下练习:两膝相距20多厘米跪在地毯上,两脚成翻脚姿势,屁股下压。如屁股能轻松着地,就说明柔韧性可以了。
    2、划水距离   划水距离长产生的推进力也大,但蛙泳的划臂距离不能长,因为它是水下移臂的,划臂距离长伸臂也长,伸臂要产生向后的推进力,所以加长划臂距离不合算,规则也不允许,划臂应手不过肩。蹬水距离要靠多收小腿、充分翻脚来加长。
    3、划水速度   划水速度快则效果好,但发力方法不同于陆上,不能用爆发力,所有的发力过程都是由小到大,由慢渐快,不可一下手就猛划狠蹬。
    三、臂腿配合时机     对初学者来说,要强调伸直胳膊再蹬腿,且慢收快蹬。看世界顶尖选手视频,从手伸了一半就开始蹬腿到臂完全伸直才蹬的都有。还不好说哪种最好。关于蹬腿后的滑行,滑得越长速度越慢,快速游是不滑行的,甚至有人腿还没蹬直就开始划臂,这叫臂对腿的超前式配合。

5#
发表于 2007-11-30 20:53 | 只看该作者
原文由 [B]文彪[/B] 发表: [quote]原文由 [B]快活的小鱼[/B] 发表:  速度同比感觉较慢,有何解决办法 [/答,不仅仅是慢的问题,锻炼的效果也不如头在水里,一定要尽快学会在水中换气.

[此帖子已被 文彪 在 2007-11-30 13:35:17 编辑过]
6#
发表于 2007-11-30 21:31 | 只看该作者
原文由 [B]安安6652[/B] 发表:

一定要尽快学会在水中换气.

这是提高速度的好办法,掌握水中换气后才能学会其他的姿势,如自由泳、蝶泳。

能具体说说水中换气吗?谢谢了!等待!!!
7#
发表于 2007-11-30 22:37 | 只看该作者
原文由 [B]安安6652[/B] 发表:

一定要尽快学会在水中换气.

这是提高速度的好办法,掌握水中换气后才能学会其他的姿势,如自由泳、蝶泳。

8#
发表于 2007-11-30 22:39 | 只看该作者
原文由 [B]平常心[/B] 发表: [quote]原文由 [B]安安6652[/B] 发表:

一定要尽快学会在水中换气.

这是提高速度的好办法,掌握水中换气后才能学会其他的姿势,如自由泳、蝶泳。

能具体说说水中换气吗?谢谢了!等待!!! [/quote]准确地说是在水中呼气,在水面上吸气。具体的技巧必须要在实践中体会。
9#
发表于 2007-12-1 11:21 | 只看该作者
原文由 [B]文彪[/B] 发表: [quote]原文由 [B]快活的小鱼[/B] 发表:  速度同比感觉较慢,有何解决办法 [/答,不仅仅是慢的问题,锻炼的效果也不如头在水里,一定要尽快学会在水中换气.

[此帖子已被 文彪 在 2007-11-30 13:35:17 编辑过]
10#
发表于 2007-12-1 12:43 | 只看该作者
原文由 [B]平常心[/B] 发表: [quote]原文由 [B]安安6652[/B] 发表:

一定要尽快学会在水中换气.

这是提高速度的好办法,掌握水中换气后才能学会其他的姿势,如自由泳、蝶泳。

能具体说说水中换气吗?谢谢了!等待!!! [/quote]

     划水时,两腿并拢放松,抬头吸气;在收手时,开始收腿,低头憋气;当臂伸出时,接着两腿用力蹬夹;蹬水后,手.腿伸直并拢滑行,同时呼气。然后再做下一个动作,(吸气要快!)

11#
发表于 2007-12-1 12:45 | 只看该作者
原文由 [B]麦克雷[/B] 发表: [quote]原文由 [B]安安6652[/B] 发表:

一定要尽快学会在水中换气.

这是提高速度的好办法,掌握水中换气后才能学会其他的姿势,如自由泳、蝶泳。

[/quote]
12#
发表于 2007-12-1 19:02 | 只看该作者
谢谢 大家 本贴内容对我非常有用,值得好好学习
13#
发表于 2007-12-1 20:33 | 只看该作者
值得好好学习
14#
发表于 2007-12-2 19:06 | 只看该作者
原文由 [B]麦克雷[/B] 发表: [quote]原文由 [B]安安6652[/B] 发表:

一定要尽快学会在水中换气.

这是提高速度的好办法,掌握水中换气后才能学会其他的姿势,如自由泳、蝶泳。

[/quote]
15#
发表于 2007-12-3 01:30 | 只看该作者
原文由 [B]兔宝宝[/B] 发表: 值得好好学习
16#
发表于 2007-12-3 07:22 | 只看该作者
准确地说是在水中呼气,在水面上吸气。具体的技巧必须要在实践中体会。
17#
发表于 2007-12-3 08:08 | 只看该作者
参加比赛不会跳水不行,吃大亏.
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|- ( ICP12013697-2 ) 11010802026271

GMT+8, 2024-11-14 17:49 , Processed in 0.081102 second(s), 9 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.3

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表