今日泳情简报2015.11.14

浪头

今日泳情简报2015.11.14

         今日泳情简报。早晨，天还是阴沉沉的，江边还是风平浪静的，气温还挺高，一点冷的感觉也没有。江水还挺清，岸边的台阶上有淤泥，但不是太厚。我到那儿时已被星光队的朋友冲洗干净了，谢谢他们。水流挺急的，水位在小平台上两三个台阶，水温是8度。
! i, k4 I- T1 d2 @0 T( J        我到那儿时铁头刚准备下水，李广义也挺早也换好衣服走向水边。进屋后有挺多地方我们就赶紧换衣服，早游完给后来得到地方。换好衣服我是和长平、田老一起下水的。下水后感觉水还是挺凉的，脸埋在水里还是有点冻得慌，手脚还是有冻的感觉，游过四五分钟后感觉能好一些，而且越游越舒服。
        我下水后就游了五十手蛙泳，主要还是调整呼吸。然后开始练自由泳，我顶过小房后就在清水区慢慢的顶流，边游边体会自由泳的动作，自我感觉还是有所提高，但速度还没有明显的进步。田老和长平往回游时我感觉挺好的，就又坚持顶流游了二三十手自由泳，然后才向小平台游去。上岸是九分钟，有点超量但感觉挺好的。
        上岸一点也不冷，兴堂还在岸边晾着呢。小聂、鄂局、小清等开始下水游了。进小房后就赶紧的冲洗，洗完感觉有点凉意了，还有像要震动的意思。我就赶紧的擦干身上的残水，甩开浴巾就开始蹭了起来，这一套蹭下来身体就有点热乎了，想要震动的意思也被蹭的无影无踪了。
8 |  R$ K5 U1 [% g7 F/ b2 J        这时跟我一起回来的衣服全穿上了，等我出去人家长平他们都跑了挺长时间了。我赶紧的跟上他们开始跑步，我跑了四小圈，然后到运动器材那儿去活动，我先做仰卧起坐，如果抱着头我连十个也做不上，不抱头还可以做二十多个。做完仰卧起坐又到单杠那儿玩了一会，我感觉我又有点进步了，最起码可以挂在杠子上摆动身体了。如反手抓杠子勉强还能进上去一个呢。这器材上可不能勉强，强着用力做你不可能完成的动作，很容易受伤。只能慢慢来，只要有点小进步就行呀。
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