寒风中，大家都会把自己包裹得严严实实，但冬泳者却淡定地脱掉衣服，去冰冷的水中遨游，寻找属于自己的快乐。为何在常人看来折磨人的运动，却吸引着这么多人甘心“受虐”？冬泳为什么被称为“血管体操”？不久前，记者带着好奇跟随武当山游泳协会的会员，体验了这一特殊的运动。
秦楚网讯（十堰晚报）文/记者 蒋辉 实习生 绳晓 图/记者 刘成臣
体验：冬泳真叫一个冷
11月14日，武当山旅游经济特区还是艳阳高照，15日就变得冷风呼啸，最高气温不到15℃。下午1点，武当山游泳协会9名男性冬泳爱好者各自开着车来到太极湖码头，一天一次的游泳锻炼即将开始。脱掉外衣，只穿泳裤，戴上泳帽和防水眼镜，把救生浮球吹得鼓鼓的……
泳友们像往常一样开始做下水前的准备工作。记者也脱掉外套，一阵冷风袭来，记者冻得浑身瑟瑟发抖，伸手一摸湖水，湖水冰冷刺骨。
“冬泳下水前，一定要在岸上赤身晾5分钟，让身体适应一下户外的温度，不然突然下水很容易抽筋。”泳友介绍说。
迎着凛冽的寒风，泳友们深吸一口气，抻抻双臂；抓一把细沙，搓搓手心，用力拍打身上的皮肤，气运丹田大喝几声；捧一把冰冷的湖水，拍打在胸口和四肢上，那是在激醒身体里的血液，然后趁着血管不断收缩、扩张，缓缓浸入刺骨的湖水中……看到这一幕，记者不禁打了个寒战。
学着他们的样子，记者也下了水，随着身体没入水中，刺骨的寒冷游遍周身，牙齿不由得开始打颤，脑子一片空白，只有拼命划水和踩水才能让自己舒服一点。
身旁的泳友们开始各自套路的锻炼，有的狗刨，有的蛙泳，有的仰泳，用自己最舒服的姿势开始追逐、嬉戏。
泳友们顶着救生浮球，瞬间变成了水上的小精灵，随着他们越游越远，水面上渐渐只有几个黄点在晃动，还有游泳时溅起的串串浪花。不到5分钟，他们已游到百米开外。
10多分钟后，游到湖对岸的泳友们挥手大喊“我们到岸了”，他们像分到糖果的孩子一样，向队友身上浇起水来。不多时，这群泳友开始返程，在游回来时，几个人感觉不过瘾，又在湖中心兜了一圈。
泳友提醒记者，冬泳经验不足的人，初次下水不易在水中逗留时间过长，所以记者仅游了一二十分钟，就草草收场，回到了岸上。
记录：往返游最长10公里
“下决心就不冷，不下决心就是二十几度也冷。”回到湖边码头，不少泳友一面擦拭身体，一面回忆起冬泳中的趣事。
一名泳友回忆，去年冬天在武汉参加横渡长江活动，当时路线为从武汉长江大桥下水，横渡至下游汉口江滩，全程5公里，“由于水流湍急，有些第一次参加这种强度的泳友，他们死死盯着江滩位置，结果游着游着发现被水冲到江滩下面，后来好些人在下游‘拦截’，才把他们找到。”
这名泳友边笑边介绍，在水流湍急的水域游泳，你只能眼瞅着对岸，拼命往对岸划，只有泳速超过水速，才能横穿过去，不然就会被冲走，稍有不慎就可能出现生命危险。
泳友们最远可游多远的距离？泳友冯先生说：“有一年冬天，一个朋友在水里泡了几个小时，往返游了差不多10公里，一般人不建议游这么长时间。喜爱冬泳的人不论阴晴雨雪，一天不下水浑身就不舒服。
”去年大年三十一早，天还下着小雪，武当山游泳协会的10多个泳友就相约去太极湖，岸边白雪皑皑，湖面寒气逼人，一群人就这么赤着身子跳进湖里，他们游四五十米，然后带着满足回家，贴对联。
益处：多年的哮喘病治好了
“和我们一起的一个泳友，患哮喘病好多年，跟我们冬泳了几年后，肺活量明显增大，现在哮喘也好了。”泳友赵先生告诉记者，游泳能够调节身体的温度，增加肺活量，他这几年都没有感冒过，“一发现流鼻涕，赶忙去水里游几公里，病毒很快就被杀死了。”
鲜为人知的是，冬泳还被称为“血管体操”，它可以促进内分泌、增强自身的免疫力、增强消化系统和心肺功能，增加血管弹性，加速血流速度，可以减少沉积在血管壁上的脂肪颗粒和胆固醇，减少与推迟动脉硬化，预防血栓的形成和冠状动脉梗塞。
“好处还不止这么多呢。”赵先生介绍，冬泳可在一定程度上缓解人的紧张情绪，减轻风湿病患者的疼痛，并能增强人体承受其它病痛的能力，而且冬泳还可消除一些炎症。
提醒：冬泳谨记“四游四不游”
“冬泳有‘四游四不游’的说法，游阳不游阴，游雪不游风，游雨不游雾，游清不游混。”武当山游泳协会会长张军介绍，冬泳虽然好处多，但也并非人人皆宜。
从天气角度看，阳光中的紫外线有消毒杀菌作用，又能使皮肤中维生素D和组织胺增高，使血液中血红蛋白、钙等含量上升；雨雪天气可使空气净化，减少污染；大雾天气对人的精神有压抑感，在雾天空气中的废气不易消散，烟尘和病原微生物等可引起呼吸系统疾病。水质好坏与健身有着密切关系，泳友应选择水质较好的水域锻炼身体，体弱者及老人应考虑冬泳时天气的选择。
张军说，16岁以下的少年和70岁以上的老年人由于身体状况特殊，不适合冬泳；精神不健全的患者由于缺乏自控能力不适合冬泳；另外，患有严重器质性疾病如心脏病、冠心病、肺结核、肝炎以及呼吸道疾病的人也不适合冬泳。
“冬泳关键在于把握好度。”他还介绍，当水温保持在10－14℃时，一般人在水中游100－500米最佳；当水温低于10℃时，游泳时间就应当受到非常严格的控制；水温在1℃时，游10米即可；当水温在2℃时，游20米最佳，依此类推。
另外，游泳前应有足够的活动量，以使体温升高，但不可造成疲劳。准备活动应包括一般和专项活动内容，但应避免最大强度的活动；运动前10－15分钟开始减小准备活动的强度，而在5分钟之前完成准备活动。
游泳开始时避免跳跃入水，以防抽筋、头晕、心跳速度骤然加快，还可能引发心血管病的发生，而导致生命危险。如果水下有异物，头部可能因碰撞而受伤。
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发表于 2015-11-21 17:16
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发表于 2015-11-22 13:27
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