今日泳情简报2015.11.22

浪头

今日泳情简报2015.11.22

         今日泳情简报。早晨，天还是阴的。江边刮着北风，感觉是挺冷的。江水还是挺清，满朝刚落水流不急，水位在大平台下两三个台阶，水温是5度。
1 R; e: S) E1 \) q8 s        为准确地测量水温，我现在改为六点二十天亮后才从家里走，到小房那儿长平、柱子已经游完开始跑步了。我进小房时地方挺多的，换好衣服我和老宋、郑宇、小七等一起下水。
; ^$ |& J6 K. t, J& g        下水后感觉那水是真凉啊。蛙泳是脖子冻的冰冰凉，冻手冻脚是必然的了，而且会越来越遭罪了。我游了三四十下蛙泳后，就开始游自由泳，脸埋在水里，游了十来下就冻的受不了了。抬起头喘息一会再继续游。游过三分多也没见好转，这时也该返航了。我游回岸边也就是四分来钟，上岸后还有点冻手冻脚的感觉，真正的冬泳感觉来了。
5 ^- B; [) Z, K6 q% |" }  s        进小房立刻就舒服了，冲完淋浴后手脚也不凉了。冲洗完我擦干身上的残水，就开始蹭，蹭完后背蹭后腰，蹭完后腰蹭前腹，双臂累酸了，歇一会接着蹭，直到蹭的身体感觉热乎了，把震动的感觉蹭跑了，这才停下来。
9 ~3 S% ]3 ^6 e( A& k        穿上衣服后，我和小七一起跑了一圈，因为我俩都没少蹭，少跑一会就缓得差不多了。跑完我又玩了一会单双杠，我现在还只能牵引活动身体，臂部力量增强后，再上杠锻炼。这可是专家指点的呀。玩完单双杠我又去做仰卧起坐，今天又有进步，一气做了三十个。还是小海厉害，肚子那么大还做了四五十个，他说要争取做到一百个，我说他如果能做到一百个，肚子也就差不多消下去了。

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