剪刀腿--水中的凌波微步

白鲨王

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       和成年学游泳的朋友说起打腿，基本上都是一把鼻涕一把泪啊，真>真美妙的难，真>真美妙累，真>真美妙掌握不了啊。而剪刀腿就是很多爱好者会犯的错误，可是，劲哥为何又说这是连波微步呢，晕了吧，还是先看文章吧。

       很多朋友觉得，成年人学自由泳、仰泳。打腿都是一大难题。看小朋友学游泳，脚打得像马达一样，人就像小船一样前进了，自己就怎么也打不到这个境界。那好吧，来点轻松的吧，学学轻柔地打腿，打腿要的是平衡。开始时会很扭，之后慢慢会适用，终于找到了自己的游泳方式了。在我们成年人游泳，同时腿功练得不是很好的情况下，怎么最有效地利用打腿来提供推动力呢?今天就说个功夫中的凌波微步，剪刀腿。

       资深的游泳爱好者都知道，游泳不是单靠手划脚踢，而是要利用好整个身体，把手和脚的输出力量合在一起才得到最好的推进效果，而这种合力是游泳中高手与低手的分别的关键。很多技术描述说手怎样划，教怎样，蝶泳怎样动腰，很多人照做，可以做出个样子来，就是做不出个精髓。其实游得快，有效率，就是手、脚、身体发力支点的综合表现，今天我们来看看入江凌介（仰泳）和特里（自由泳）的剪刀腿。（上图）

       大家可以看到，他们在手划水的后半段都有一个很明显的剪刀腿，夹！这个动作，而不是连续的打腿。入江凌介是仰泳途中游技术最好的选手，而特里是业余游泳的大神，为什么他们都采用很有意识的剪刀腿，而入江为了速度不选择连续快速的打腿，特里不为了轻松减少输出和流线型更好选择更小幅度的二次腿呢？

       因为这一夹，脚是有着同时一只上抬和一只下踢的动作，你会问，连续打腿也有这个动作啊，不是更多的推动力吗？是的，推动力是更大的，但对体力消耗和对平衡身体的影响也是比剪刀腿大的，特里主要是教大家游得舒服，长游不累。那么这个有节奏的剪刀动作就是在节省体力和每划做大效率做大化的综合考虑下出现的了。而入江，他最长是200米的比赛，所以在推水配合剪刀那一下的前面会加了一次打腿，在比赛中节奏很快时，大家可以看到的是连续的打腿，而分析细看，就是有节奏的类似舞步的动作了。两种技术的原理和核心框架是一样的。都是在两脚向外分时对转动是最有利的和中间夹时产生的推进是最垂直于身体的。

       很多人游自由泳，换气时为了转动和平和身体，都会出现很夸张的剪刀，那个和我们今天所说的是不同的哦，做好合力，是要在自我可以控制好身体的情况下发展出来的，如果身体的转动平衡还有欠缺，那么换气时所分开的腿，是产生不了强的推动作用的。所以，在练习的过程中，夹板游，单臂游，握拳游，和小幅度的多次腿和二次腿得得练练，都得会点，有根基，才可以表演飞起来的轻功了。

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