找回密码
 注册
查看: 1261|回复: 3
打印 上一主题 下一主题

冬泳热身需注意:必要的热身即可!

  [复制链接]
跳转到指定楼层
1#
发表于 2015-12-1 09:58 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 白鲨王 于 2015-12-1 10:00 编辑
9 {7 p% w$ x& n- c5 E  u1 B. y. V( l0 E1 x. a: z0 w0 I

冬泳前的准备活动是必要的,但是运动量不要太大。只要稍微活动活动手脚,疏通疏通筋骨就可以了。

因为冬天天气寒冷,如果大量运动,人体发热,血管就会扩张,这时一旦下水,血管遇冷收缩,很容易引起高血压等疾病。所以提醒冬泳的市民:准备活动一定要适量。

以下介绍一些简单的泳前热身:

1.拉伸肩部肌肉

2.拉伸腰部肌肉

3.提高上身肌肉温度和体温

4.放松颈部肌肉

5.放松手臂肌肉

6.拉伸腿部肌肉

$ B6 _3 w) x/ ?% R7 S+ p$ u" L/ Z

7.拉伸腹部肌肉

8.拉伸韧带热身

9.拉小腿跟腱

0 F% r3 G/ |- Y3 H4 y
, e7 K# _) H( C( k
3 v: p) f' T' i4 T5 U
2#
发表于 2015-12-8 10:24 | 只看该作者
回复 支持 反对

使用道具 举报

3#
发表于 2015-12-1 15:23 | 只看该作者
冬泳前的准备活动是必要的
回复 支持 反对

使用道具 举报

4#
发表于 2015-12-1 10:16 | 只看该作者
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|- ( ICP12013697-2 ) 11010802026271

GMT+8, 2024-11-14 14:15 , Processed in 0.049307 second(s), 12 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.3

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表