评论：冬泳不当 越游越胖

上海人

冬泳不当 越游越胖

2015年12月08日14:21     来源:淇河晨报



　　 作为对身体负担较小的运动，游泳备受青睐，各种游泳场、恒温泳池越建越多，冬季游泳锻炼也成了常见的事。

　　游泳有益关节健康

　　华南理工大学体育学院学生体质监测中心主任边宇介绍，人在游泳时可以摆脱重力影响（水的浮力抵消了重力），使关节处于完全放松状态。在国外，很多关节损伤的职业运动员以游泳来进行康复训练。研究证明，游泳不仅可以通过提高大脑氧含量达到放松心情的效果，还可通过一种被称为海马神经再生的过程来帮助恢复因压力而出现受损的大脑功能。

　　方式不当越游越胖

　　不是所有泡在水中的“移动”，都能称为游泳，想要获得相应的健康锻炼，那么就要“游得对”。

　　边宇指出，不少人去游泳锻炼时实际上更多时间是在水里泡着，身体出现少许疲劳，就认为能达到运动锻炼的效果，这是错误的。实际上，如果你只是在泳池泡着，不但达不到任何锻炼效果，还会越泡越胖——较低的水温刺激会导致人体自动开启脂肪储存功能。

　　边宇说，蛙泳简单易学且适合开放水域遇险时的自救，但由于对局部关节发力的负荷较大，不适合长距离游泳；自由泳适合长距离游泳，但学起来比较难。（据《江南保健报》）