知识：冬泳前一定要注意这些

上海人

冬泳前一定要注意这些（前篇）

2015-12-20      来源：温州市游泳协会

  1、要注意自己的身体变化，特别是有些潜伏性的疾病和危险因素应尽早引起警惕。患病或身体不适应期间应立即停止冬泳，即便是轻微的感冒也同样。

  2、患有心脏病、高血压。皮肤病等疾病，不能冬泳。空腹、饱食时不要进行游泳，酒后严禁冬泳。冬泳后也切忌饮酒取暖。

  3、在冬泳后，特别是第二天，如有心跳加快、心率不齐、头部胀痛、食欲不振、恶心等不良反应者，应立即停止冬泳，并去医院请医生诊断和治疗，待恢复正常后在继续冬泳。

  4、女子在月经期间不要冬泳，最好在月经到前1-2天就停止冬泳锻炼，月经过后2-3天运动量也应比平时的小些，以后逐渐地恢复到正常的运动量。

  5、不良情绪不宜冬泳，如果遇到一些负性的社会性应激事件发生，如亲人病、故。婚变或天灾、车祸等，由于人已处于应激状态，其免疫功能及对环境的适应能力会大大降低。两种应激源同时存在，会使人的应激反应加重。此时若进行冬泳，不仅不利于健身，反而有害。

  6、在江河湖泊冬泳，应选择容易下水和容易起水的地点。一般来说，先向逆水方向游进，顺水返回。这样比较安全。

合肥冬泳

学习了，谢谢！

汇泉湾泳客

精灵企鹅

谢谢提醒！！

张兴

日不落

冰雪爱心 发表于 2015-12-20 17:15
科学冬泳重在科学，
冬泳健身贵在适量。
游泳之前必须注意，

邺风洹波

有备而游！

大道致简

自己给自己当好保健医。
时刻牢记：科学冬泳是前提；警钟长鸣是保障；健康快乐是目的。

醉老虎

学习了

快乐海洋

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铁锚

谢谢！多加注意！生命只有一次，不能复制，当珍爱！

冰雪爱心

科学冬泳重在科学，
冬泳健身贵在适量。
游泳之前必须注意，
网上学习天天向上。