冬泳注意：冬泳前绝对不能喝酒

白鲨王

        冬季天气寒冷，饮少量的酒能使身体各部发热，得以保暖。因此，有些冬泳爱好者习惯在下水前后饮酒抗寒。其实，这是一种不正确的做法。饮酒会使体温散失相应加快，另外，酒精对中枢神经有麻痹作用，会降低心肌的收缩力，影响心脏的正常功能。

【引以为戒】：凌峰参加冬泳的目的其实很简单。学生时期，他的身体抵抗力很差，三天两头生病，家人为他的健康伤透了脑筋，于是就鼓励他参加冬泳锻炼。因为，家人听说冬泳有利于人体的微循环，能提高人体对疾病的抵抗力。

        第一次冬泳是从秋天开始的。立秋后气温逐漸下降，凌峰坚持每月游六次，从心理和体质上为冬泳锻炼打下了基础。以后再循序渐进地练习，很快他就加入到冬泳的队伍中，体会到了健身的轻松感受。果然自从参加冬泳后，凌峰体质越来越好，很少生病了。

        然而，凌峰参加工作后就不再进行冬泳了，一是因为工作忙没有时间，二是因为现在身体很好，他就忽略了健身。可最近，由于工作生活上 的压力以及年龄的增加，他感觉自己的身体状况不如从前了，经常感到疲惫不堪。这时，他想起了放弃近一年的冬泳锻炼。

        一直没有进行冬泳，凌峰怕水太凉身体受不了，于是在下水之前喝了些酒，试图通过酒来御寒。喝完酒下水后，他感到身体暖和一些，可是游了一会儿温暖的感觉就没了，周身感到强烈的寒冷。不久，他就感到恶心、头晕、全身发冷。在周围人的帮助下上岸后，他开始呕吐、面色发白。被送到医院后，医生仔细了解情况后，告诉凌峰都是下水之前饮酒惹的祸。

【走出误区】：冬泳被称为“勇敢者的游戏”，越来越多的冬泳爱好者跃人冰冷剌骨的水中，尽显“英雄本色”。那么冬泳有什么好处呢？
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        冬泳一向被认为是冬季最好的健身项目，经常坚持科学冬泳不但能增 强人体的抗寒能力，而且有利于人体的微循环，提高人体对疾病的抵抗力。国外的许多研究也表明，冬泳可以在一定程度上缓解人的紧张情绪， 而且能减轻一些病痛。在冬泳过程中，人体为抵御寒冷产生的大量激素，特别是肾上腺素会使冬泳者精神振奋，身心得以放松。此外，进行冬泳锻 炼还会减轻风湿病患者的疼痛，并能增强人体承受其它病痛的能力，而且冬泳在某种程度上还可消除一些炎症。

许多的冬泳爱好者喜欢在下水之前或之后饮酒保暖，其实，这是一种错误的做法。

        我们知道酒里含有酒精，酒精能刺激血管扩张，并加速血液循环，使身体增加温暖感。所以，喝酒以后会使人体皮肤温度升高，产生温暖感觉。但是，这种温暖感是不能持久的。因为体表的血管越是舒张、松弛， 体热的散发就越快，使体温急骤下降，人就产生了强烈的寒冷感觉。喝了酒，反而比不喝酒更易产生寒战、引起受凉或感冒。

         此外，酒精对中枢神经还有麻痹作用，能降低心肌的收缩能力，从而影响心脏的正常机能。如下水前饮酒，会导致恶心、头晕、呕吐，严重的会全身发冷，出现疫挛等。那么，出水以后饮酒是否有益呢？回答也是否定的。因为，出水后以酒的温暖来退却水寒，只能使身体的寒冷加剧，加速体温的散发。因此，冬泳前后切忌饮酒。

         另外，虽然冬泳好处很多，但并不是人人都适合冬泳。患有严重疾病 的患者可能会因冬泳运动而导致病情加重：有较重的高血压、冠心病、脑血管病、肾脏病、肝脏病、精神障碍及糖尿病患者，过敏性体质者、外伤或有炎症等人群和酗酒者最好不要进行冬泳运动，否则会导致疾病突发或伤害身体，这些人若实在渴望参加冬泳运动，可以选择冷水浴、冷空气浴 等比较缓和的冷刺激锻炼方式来代替冬泳运动。

但是这并不是说，健康的人就可以毫无顾忌地进行冬泳了，还要注意以下四点：

1.冬泳时间忌过长。冬泳时在水中浸泡的时间要适当，因为水比空气 的导热性大25倍以上，在冷水中游1~5分钟，体内热量不会马上散尽，人体也不至于冻僵。如超过5分钟，人反而会出现不良反应。

2. 忌不顾个人身体状况冬泳。冬泳前要认真体检，有严重高血压和心脑血管疾病的患者不宜冬泳。

3. 忌入水前准备活动不充分。人水前要进行跑跳、体操等陆地活动。开始游时应脚先人水，然后立于水中湿头、湿脚，并撩水浇身，最后再全身下水。冬泳前要有足够的热身活动，并且喝一杯热开水。

4. 忌饭后、睡前冬泳。刚吃过饭，胃肠蠕动加强，冷水刺激易抑制胃肠蠕动和消化液分泌，引发腹痛和腹泻。睡前冬泳对身体也不利，因为经过一天的工作和劳动，机体反应能力处于低潮，冷水刺激会使神经兴奋， 影响睡眠。

冬泳最好在早晨或下午进行；16岁以下的少年和70岁以上的老年、由于身体状况特殊，不适合冬泳；冬泳最好能坚持每天1次，每周至少皮保持游2~3次；不游时最好进行冷水浴锻炼，以保持身体的抗寒能力；想尝试冬泳的人一定要从夏天高水温时开始游，逐渐适应较低的水温，坚持不懈游到秋天，方可进行冬泳锻炼；不可心血来潮，突然在14度以下的低温水中冬泳；冬泳作为一项比较特殊的健身运动，有很多事项需要注意，尤其是下水前后不要饮酒，否则御寒不成，反而带来身体上的伤害和危险。

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白鲨王

山水游 发表于 2015-12-25 21:49
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