[推荐]冬泳技术的合理性

雪韵梅情

       游泳是竞速性运动项目，一方面要求技术符合水的特性，根据流体力学原理减小游进中的阻力，最大限度地增加大推进力；另一方面要求技术必须符合人体解剖结构的生理特点，充分利用人体技能，发挥人的运动能力，这样才能在游泳实践中表现出技术的合理性．
    那么怎样才能让我们游泳游的更好呢?
    (一).保持高、平的身体姿势
    身体姿势再游泳技术动作中占有重要的地位,身体姿势正确与否决定外行姿态阻力的大小与游速的快慢.身体在不影响四肢动作实效的前提下应尽可能的保持高位而又舒展的姿势,呈现流线型体型.
    加大推进力,提高和保持均衡的游速,可以提高和保持高而平稳的身体姿势.
    (二)协调而有节奏的动作
    动作的协调性是指完成动作的过程中,身体个肌群之间、肌肉活动与人体个运动器官之间表现出时空配合协调一致的关系,动作的协调性与节奏感是评价运动员技术掌握是否合理的标准之一.有高度的动作协调性和良好的动作节奏可以节省体能,动作更有实效.
    (三)高肘屈臂划水
    高肘屈臂划水是游泳技术的重要特点之一,体现在划水时,肩关节相对固定,肘关节在整个划水过程中处于较高的位置,高肘屈臂划水比直臂或其他划水方式更能提高游速,其优越性在于:
     1.高肘屈臂划水的有效线路更长.
     2.适宜的屈臂角度,能有效的动员更多的肌群参与划水动作,增加划水力量.
     3.由于屈臂划水,增大了手臂外行姿态自阻力系数和有效划水面积,手臂前后形成的压力差增大,压力大,水平升阻力也大,所以获得的推进力也增大.
     4.缩短了阻力臂长度,动作省力有效.
    (四)螺旋曲线划水
    螺旋曲线划水是现代游泳技术的特点之一.它是根据手掌的立体空间中划水轨迹形成的一条螺旋曲线,其优越性在于:
     1.划水动作持续作用于水的有效时间长,从而使身体获得向前的冲量持续时间增加.
     2.能够划到“静水”.由于是螺旋曲线划水,手掌的攻角沿划水轨迹不断调整改变,以其获得最佳的水平升阻合力的作用,随着螺旋曲线轨迹的延伸,手掌像螺旋桨
       一 样不断地划“静水”.划“静水”比划流动水所获得得支撑反作用力更大.
     3.由于划水路线与肌拉力线方向一致,相应地也增加了划水是身体大肌肉群的合力,有利于游速的提高.
     (五)加速划水
     根据阻力与物体运动速度平方成正比的关系,划水的加速度对游进速度起着极其重要的作用.早划水过程中,加速划水是保证推进力增大的基本要素,加速度越快,推进 
     力越大,身体位移的速度也就越快.
     (六)适宜的动作频率和划距
      划距和划频是评定游泳技术的标准之一,两者是统一的,相辅相成和缺一不可的.要提高游速,就要增大划距和划频,或保持一个因素,增大另一个因素,使两者能很好的
      结合.大家应注意改进技术,加强划距和划频的训练,并找到最适合自己的划频划距结合点,从而有效地提高游泳水平.

来自（海飞）帖子

紫衣の罗兰

学习了

泽雅

      感谢楼主的介绍，学习了！

健康快乐海豚

你好。楼主。你讲的非常好。

我们人人了解，理解，并真正掌握科学冬泳的方法，我们的冬泳才能健康发展。我们冬泳人才能在冬泳的锻炼中真正的得到身体健康。否则适得其反。

我在这里对刚进入冬泳的朋友说明一点：在遵循科学冬泳的基础上，最后真正决定你游多少。关键是要看你在这个方法范围里游完以后的身体感觉，这也就是我们常常讲的因人而异。但是我们提倡宁可少一点，也不要多一点。

蒙羊雅鱼

但是我们提倡宁可少一点，也不要多一点。好！

吉祥宝贝

     学习了。

2016

掌握游泳技术，冬泳更好玩。

傲雪寒梅

顶起来

傲雪寒梅

原帖由 泽雅 于 2007-12-5 20:57 发表
      感谢楼主的介绍，学习了！

常看长学  对提高自己的游泳还是有帮助

海豚大侠

游泳技术提高了，可缘你啦

网事如云

感谢楼主的介绍，学习了！

海中蛇

很好，收藏了

哥大784563

谢楼主的介绍，很好。

水门潮人

光讲理论简单！要熟练运用还要靠长期的实践和训练！

探险

盛况空前为之最

直播

我是胖头鱼

好贴！说的是游泳！

海欧

感谢楼主，学习了，实践中慢慢体验。