二十四则养生心经

浪头

引导语：中医认为，人体内的经气像潮水一样，会随着时间的流动，在各经络间起伏流注，且每个时辰都会有不同的经脉“值班”。如果能够顺应这种经脉的变化，采用不同的方法，就可以达到良好的养生效果。

3 Z+ N$ n: i# R) H- E8 {7 C

0 W6 d/ a* x: ]4 t3 d0 k$ d) A

　　1.养生在动，养心在静。心不清净，思虑妄生。心神安宁，病从何生。闭目养神，静心益智。


& |" V4 K: q! [7 [　　2.吃米带糠，吃菜带帮。男不离韭，女不离藕。青红萝卜，生克熟补。食不过饱，饱不急卧。
. X1 g- B( r  O1 }( h+ }& \
! _2 W( W! `, X7 R# a1 ]
7 v- m5 g. ?( a　　3.养生在勤，养心在静。饱不洗头，饿不洗澡。饮酒勿过，名利勿钻，闲气勿生，胸怀要宽。

% v# B/ o6 D6 _2 |- u) T
　　4.药补食补，莫忘心补。以财为草，以身为宝。烟熏火燎，不吃为好。油炸腌泡，少吃为妙。
3 C) ]0 R! N9 `

+ s5 m% e& ]% f5 a2 w, }+ z7 i8 f　　5.冷水洗脸，美容保健。脸上暗沉，法国PG霜。汗水没落，冷水莫浇。温水刷牙，防敏固齿。
+ v7 U+ F6 U- D0 C

, G, L1 D# t9 c" F: ~　　6.多食果菜，少食肉类。饮食有节，起居有时。头部宜冷，足部宜热。知足常乐，无求常安。

+ U9 e5 r; d6 Z" J  g: K

; e0 j) k  Y# f% p* e$ S; L


　　7.臭鱼烂虾，索命冤家。食服常温，一体皆春。冷勿冰齿，热勿灼唇。物熟始食，水沸始饮。
* `2 O% J$ G3 `" e- c! k, `


8 }' Z! v- f4 D" Q( j　　8.人到老年，必须锻练，散步慢跑，练拳舞剑；莫怕严寒，清扫庭院，绘画添趣，心胸广宽；
8 g7 ^- R" q  a3 w& e# t3 P- E
$ W# r5 o8 g! M3 r5 I
　　9.闻鸡起舞，床不可贪，种花养鸟，习书览篇；奕棋唱戏，房事莫贪，私事勿念，便宜勿占；


3 `$ [( z* d7 `- B　　10.活动身体，贵在经常，心情舒畅，长寿健康；遇事勿怒，劳勿过偏，茶水勿浓，学习勿念；

  ?0 J" ?( V4 i; x$ f) @; R6 V
/ Q3 k$ d2 L5 y/ P, S　　11.饮食勿暴，少吃晚餐，吃饭勿语，切勿吸烟；低盐低糖，勿食太咸，少吃脂肪，饭莫过量；


　　12.每日三餐，调剂适当，蔬菜水果，多吃无防；按时入睡，定时起床，起身要慢，勿急勿慌；
4 }+ _+ y# l+ m2 c

3 C. e* Q1 x& J6 U


　　13.要想睡得人轻松，切莫脚朝西来头朝东。

" g' u% E: t3 T  _- @4 p8 ?
　　14.心无病，防为早，心里健康身体好；心平衡，要知晓，情绪稳定疾病少；
* n0 X1 U6 ?4 F4 P6 l& J
" @' E+ ?1 m) U* X7 G. b  s. `9 R
# h# ^! N: i) f% q: z& k
　　15.练身体，动与静，弹性生活健心妙；要食养，八分饱，脏腑轻松自疏导；
& _8 y$ d6 j$ _8 a# @( ^( {! e
' Z" G4 w$ a" t8 g5 m  N
6 Y) p+ ]: d% a8 ^; s1 o+ x　　16.人生气，易衰老，适当宣泄人欢笑；品书画，溪边钓，选择爱好自由挑；
! W0 i3 }+ u2 ?
; L3 P; l$ \- f$ e/ D/ a" n
　　17.动脑筋，不疲劳，思睡养心少热闹；有规律，健身好，正常生活要协调;
9 q: E0 E, @1 x/ ?1 Z

　　18.常搓手，可健脑，防止冻疮和感冒。头对风，暖烘烘；脚对风，请郎中。
1 `  H& [9 ?: @; t3 ^, f
9 f4 ^, Y! G& Y  _$ l

7 b8 q2 J" H# e1 X# o7 X- L- k( D　　19.夏不睡石，秋不睡板。春不露脐，冬不蒙头。白天多动，夜里少梦。
4 Q. w4 v% a$ W! B/ p: n2 \
- O* e% k- s' d+ i0 n+ Q
" t, n, G2 l# Q　　20.睡前洗脚，胜吃补药。晚上开窗，一觉都香。贪凉失盖，不病才怪。


　　21.早睡早起，怡神爽气，贪房贪睡，添病减岁。夜里磨牙，肚里虫爬。
% z# U/ c. ~$ A9 ?% n

- ^, a# |6 V% F2 v! v) l　　22.一天吃一头猪，不如床上打呼噜。三天吃一只羊，不如洗脚再上床。
7 g0 x8 I' u/ w& m1 |( t/ b1 @) C
/ ^  j" [2 L( }- e" F
　　23.睡觉莫睡巷，最毒穿堂风。睡觉不点灯，早起头不晕。
1 Q* A& g1 x: _: W" V0 M$ }

8 w" B# Y) \' R, ~　　24.枕头不选对，越睡人越累。先睡心，后睡人，睡觉睡出大美人。
/ `3 U- k! x$ [3 o$ h6 p

　　编后语：养生其实就是养习惯。养习惯当然是养成好习惯。您有定闹钟的习惯吗？应该只是为了上班、上课而定的吧。其实，我们的老祖先有给我们定下一些养生经，一起来看看吧！
9 R* E( e" e. ^" a