[转贴]冬泳好不好？科学二字胜千斤．

漫步冰河

冬泳好不好？科学二字胜千金。

我们为什么冬泳？不是为了贪慕虚荣，不是为了争强好胜。一句话，为了健康！因此入水前，请想一想，你的作法科学吗？冬泳史上多少事例表明：不科学冬泳，不得其利，反受其害，严重者甚至误了卿卿性命。

近期我查了网上一些资料，结合多数人的经验和自己的一些思考，写出来供大家参考。

1.游泳前：

A。雾天，雨天，风天不游，因空气污浊或易受凉。

B。入水前先淋浴一段使身子凉下来，并活动好关节，缓慢入水。很多泳友干身子直接跳水，会导致突然间血压骤升，可能会导致心脏和血管的损伤，且可导致整天头痛。

2.游泳时：

A。在水里缓慢游动，不要因为怕冷而加速游动，对关节不利。实际上到了适应期很快就不那么冷了。

 

 

　　很多人刚开始时游得很快，以为可以产热御寒。据我的看法，当你感觉不那么冷时，大约是入水1-2分钟后，这与适应有关，而与产热无关。即使你站在水中不动，也会出现这一时期的。所以我认为开始时应缓慢游动，若剧烈运动，除了损伤关节，更危险的是你可能会感到胸闷，头疼，呼吸不匀，可能意外会不期而至。

B。游泳的时间。一般的说法时多少水温就游几分钟。一个人入水后，身体会感受到三个时期：1.寒冷期2.适应期3.回冷期。有一个原则，你一定要在回冷期出现以前离开水池。回冷期出现的时间可能因人而异，与泳友们参加冬泳的年数呈正相关。所以你要根据自己的情况确定时间长短，千万不要与人争强好胜，结果害了自己。

C。泳姿。这个真是见仁见智了。要说大家喜欢什么泳姿，就什么泳姿了，有什么可说呢？但有泳友建议，冬泳以蛙泳最好，因其后脑入水时间短。我同意这个看法。后脑是脑干所在地，心跳、呼吸中枢都在这儿，还是小心为妙。那么，仰泳就是最差的泳姿了。

3.游泳后：

A。出水后简单冲洗一下，万勿用冷水直接浇头，原因前面已讲过。然后迅速擦干、穿衣保暖。我的感觉是，在穿衣时你会感到回冷期到来。接下来，就是进行跑步、体操或其它运动来恢复体温了。

B。洗热水澡。这个问题值得商榷。我们的泳池有热水池，大家都喜欢游泳后去泡一下。这到底好不好呢？我看到有资料说，如此可导致体内冷气难以外出，会导致风湿。我的看法是，不提倡泡热水澡。

　以上是我的拙见，浅薄之处，自是贻笑大方。惟望能抛砖引玉

冰雪丽人

学习了。

为你喝彩

冬泳朋友，切记！科学锻炼，健康第一！