找回密码
 注册
查看: 1365|回复: 10
打印 上一主题 下一主题

6款最适合春季的运动

  [复制链接]
跳转到指定楼层
1#
发表于 2016-3-13 14:30 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
春季是一个万物复苏的季节,也是一个适宜养生运动的季节。那么春季的时候做什么运动养生好呢?
1 V% Z/ F; r8 ~3 o4 Y4 n
' a% \2 W$ k1 w& k5 H) n

1 M+ v+ R7 U. v

+ W4 H% g* F* k/ K3 f5 O* R: J9 R# A) F

: o( A/ h# z3 b  1、春游1 o% \$ Y, Z8 x0 P4 m- B
  春游也是春季健身的一种好方式,利用双休日和亲朋好友一起郊外踏青,其乐无穷。年轻朋友的健身方式很多,如散步、跑步、打球、登山等体育活动,有条件者还可去旅游。中老年人和减肥者适用低强度、低能量消耗的运动模式,具体包括:快走、慢走、健身操、旅游、骑自行车、娱乐、园林劳动等。
1 M! ?! F1 m; M4 m" C/ o      少年儿童可根据场地、时间、兴趣爱好等选择锻炼项目,如踢毽、跳绳、跳皮筋、放风筝等,春天是放风筝的大好季节,放风筝时手牵一线而动全身,令人手脑协调,强健身心。% S; f9 B3 i, x2 D% Q

评分

参与人数 1威望 +8 收起 理由
大自然郝 + 8 赞一个!

查看全部评分

2#
 楼主| 发表于 2016-3-13 14:30 | 只看该作者
本帖最后由 台湾路电鱼 于 2016-3-13 14:23 编辑 ' W1 U6 z, z- z0 `$ z
' q- ~- V5 A. n7 J# v; @
' j0 n- b& D. y* R

* U0 \; v& N$ E# Z2 Q; F8 O  I* S! f" B" t$ |# T% w
2、慢跑
* [7 |9 [# q. m
8 Q4 S3 ?* z3 `  这是一项有益的运动。慢跑对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老等都有良好的作用。慢跑还有助于调节大脑活动,促进胃肠蠕动,增强消化功能,消除便秘。精彩推荐:当下最热门的五种户外运动。  

评分

参与人数 1威望 +2 收起 理由
大自然郝 + 2 赞一个!

查看全部评分

回复 支持 反对

使用道具 举报

3#
 楼主| 发表于 2016-3-13 14:30 | 只看该作者
本帖最后由 台湾路电鱼 于 2016-3-13 14:24 编辑
6 d: _% C& F2 U2 d, V4 i2 R
3 j! z1 g! h* d: m9 X* o0 e' ?
+ ?; z4 z5 H% x4 S: A4 \
; ]. x  P6 r# I  t+ U+ ^
) G& L8 g' M6 Z0 `4 C+ n2 s
3、散步 ( K# b5 B& f) w8 }  h7 k2 w/ x
  春暖花开之际,散步是一种值得推广的养生保健方法。一天紧张繁忙工作之后,到街头巷尾走一走,可以很快消除疲劳,由于腹部肌肉收缩,呼吸均匀乃至加深,利用血液循环,增加胃肠消化功能。众多寿星的长寿秘诀之一,就是每日要有一定时间散步,尤其更重视春季散步,因为春季气候宜人,万物生发,更有助于健康。散步要不拘形式,量力而行,切勿过度劳累。

评分

参与人数 1威望 +2 收起 理由
大自然郝 + 2 赞一个!

查看全部评分

回复 支持 反对

使用道具 举报

4#
 楼主| 发表于 2016-3-13 14:30 | 只看该作者
本帖最后由 台湾路电鱼 于 2016-3-13 14:25 编辑
" \4 H, B8 w4 i/ R
+ e7 T) {/ m. h7 W3 s$ x( o( R
3 H# ?% E( W: @' {! ~. R1 y. t
7 U2 o. I4 g- g' f- J/ P+ W

9 K% B8 Y# ~8 N# I8 h7 K
4、伸懒腰 / N0 }! X: z1 }3 V* E% U) S
  之所以提倡晨起伸懒腰,是因为经过一夜睡眠后,人体松软懈怠,气血周流缓慢,故方醒之时,总觉懒散而无力,此时若四肢舒展,伸腰展腹,全身肌肉用力,并配以深吸深呼,则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用,可以解乏、醒神、增气力、活肢节。祖国医学认为,“人卧血归于肝”,“人动则血流于诸经”,经过伸懒腰,血液循环加快,全身肌肉关节得到了活动,睡意皆无,头脑清楚,同时,激发了肝脏功能,符合春季应该养肝之道。

评分

参与人数 1威望 +2 收起 理由
大自然郝 + 2 赞一个!

查看全部评分

回复 支持 反对

使用道具 举报

5#
 楼主| 发表于 2016-3-13 14:30 | 只看该作者
本帖最后由 台湾路电鱼 于 2016-3-13 14:26 编辑 $ P) l3 z$ o1 l4 @( l4 y

* [2 Q6 l5 `  B* [
# }1 w8 W0 F) f4 m. V* j4 O
7 x, F9 `2 H" D

9 h, c3 b( ^( H) A
5、游泳 ) Z8 Q3 N  K! A* Q, \' @# G: K
  游泳健身运动是利用人体在水中受到浮力、阻力、磨擦力,以及人体在水中处于失重状态下进行锻炼的一种全身运动,适合于各类人群。游泳健身运动的强度与跑步大体相似,每分钟心率可控制在180减去年龄数,再减去10,比如一个60岁的人,其游泳时的心率可控制在每分钟180-60-10=110次,运动时间不少于30分钟,每周不少于3次。  

评分

参与人数 1威望 +2 收起 理由
大自然郝 + 2 赞一个!

查看全部评分

回复 支持 反对

使用道具 举报

6#
 楼主| 发表于 2016-3-13 14:30 | 只看该作者
本帖最后由 台湾路电鱼 于 2016-3-13 14:27 编辑
. |, \4 d' a% a, H: ~7 _/ C5 D5 u/ S
9 {! k( ?" v$ l" M. W9 K
# D6 t0 R  b% L% L5 j- W: p2 {; B9 Y
0 P$ m- U6 y7 ?
 6、跳绳
( r2 W( K0 E; q' d1 f  它可以燃烧大量的脂肪。对于一位体重67.5公斤的女性来说,跳绳每分钟可以消耗11.4卡路里的脂肪,提高心肺活力、身体敏捷度以及协调能力。

评分

参与人数 1威望 +2 收起 理由
大自然郝 + 2 赞一个!

查看全部评分

回复 支持 反对

使用道具 举报

7#
 楼主| 发表于 2016-3-13 14:30 | 只看该作者
本帖最后由 台湾路电鱼 于 2016-3-13 14:28 编辑 5 M6 F  g) j& k* L! y3 h
! u5 M/ @6 h8 E2 e! _" w

评分

参与人数 1威望 +2 收起 理由
大自然郝 + 2 赞一个!

查看全部评分

回复 支持 反对

使用道具 举报

8#
 楼主| 发表于 2016-3-13 14:30 | 只看该作者
本帖最后由 台湾路电鱼 于 2016-3-13 14:30 编辑 8 `0 ^% [* J- Q' {: I
# h- R( u8 v5 S0 a4 H$ V

评分

参与人数 1威望 +5 收起 理由
大自然郝 + 5 赞一个!

查看全部评分

回复 支持 反对

使用道具 举报

9#
发表于 2016-3-13 14:44 | 只看该作者
好帖子,赞一个!合理的运动有益健康!

评分

参与人数 1威望 +10 收起 理由
台湾路电鱼 + 10

查看全部评分

回复 支持 反对

使用道具 举报

10#
 楼主| 发表于 2016-3-13 18:14 | 只看该作者
大自然郝 发表于 2016-3-13 14:44
  A. V4 s7 h. y- e' V1 g好帖子,赞一个!合理的运动有益健康!

# h0 m5 I% ]' Z9 \  Q
+ V, V. k  x0 [
' n* b7 u# t  _- \, w, G/ n

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x

评分

参与人数 1威望 +20 收起 理由
大自然郝 + 20 很给力!

查看全部评分

回复 支持 反对

使用道具 举报

11#
发表于 2016-3-18 22:19 | 只看该作者

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|- ( ICP12013697-2 ) 11010802026271

GMT+8, 2024-12-1 07:00 , Processed in 0.077963 second(s), 11 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.3

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表